Вага, яку ми можемо швидко позбутися, швидше Femme Today Le MAG
Голодування може здатися спокусливим схуднути на кілька кілограмів якомога швидше, але чи насправді воно ефективно в довгостроковій перспективі? ?
Закри з двох методів схуднення, заснованих на цьому принципі: повне голодування та часткове голодування.
Повне голодування: найрадикальніше
Принцип повного голодування, який іноді називають «водною дієтою», простий: протягом кількох днів не слід їсти тверду їжу, дбаючи про те, щоб добре зволожити себе. У «чистому і твердому» варіанті дозволяється пити лише воду, але можна вибрати менш суворий піст, споживаючи низькокалорійну рідку їжу, багату мінералами та вітамінами, наприклад бульйони або овочеві супи, наприклад.
Які очікувані вигоди ?
Дотримуючись цього методу, послідовники швидкої надії сподіваються не тільки швидко схуднути на кілька кілограмів, але й детоксифікувати своє тіло, щоб боротися з втомою, зміцнювати імунну систему та знімати різні розлади травлення (наприклад: запор, здуття живота, діарея) або навіть ревматизм. ...
Які недоліки ?
Між голодом і відчуттям втоми, які швидко з’являються через брак енергії, повний піст не завжди легко перенести ... Також подумайте про значний ризик дефіциту їжі, дискомфорту, головного болю та падіння артеріального тиску! Ось чому ніколи не слід подовжувати повний піст дуже довго. Якщо ви хочете спробувати пригоду, зробіть ставку на максимум 24 години до 4 днів, не соромлячись зупинятися раніше, якщо вам погано. Крім того, настійно рекомендується скористатися порадою лікаря перед початком голодування, оскільки ця методика має кілька протипоказань.
Які протипоказання ?
Голодування протипоказане під час вагітності та лактації. Він також протипоказаний дітям, підліткам, людям похилого віку (65 років і старше) і тим, хто страждає певними захворюваннями, зокрема діабетом, серцево-судинними патологіями, респіраторними захворюваннями або раком, наприклад. Як запобіжний захід, також проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви проходите лікування: деякі ліки погано поєднуються з голодуванням.
Це працює ?
Багато лікарів заперечують передбачувані детоксикаційні переваги голодування. Що стосується ефекту схуднення, звичайно, але збільшення ваги часто відбувається настільки ж швидким, як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування. Можна навіть набрати більше ваги, ніж до швидкого ...
А що таке частковий піст ?
Часткове голодування, яке також називається англійською мовою періодичне голодування або періодичне голодування (IF), ґрунтується на чергуванні короткого голодування з нормальними фазами годування ("вікна їжі" або "вікна їжі"). Фази голодування можуть бути довшими або коротшими залежно від методу. Таким чином, протягом доби можна голодувати 16 годин поспіль, а потім нормально харчуватися протягом наступних 8 годин, наприклад (операція, що повторюється від 1 до 2 тижнів або навіть більше, якщо цей спосіб вам підходить).
Які переваги та недоліки ?
Ця техніка має перевагу в тому, що її легше дотримуватися, ніж повністю голодувати, і представляє менший ризик дефіциту поживних речовин, якщо ви приймаєте збалансовану дієту між фазами голодування. Однак це може викликати певну втому або навіть сонливість. Крім того, настійно рекомендується звернутися за порадою до лікаря перед початком такого роду дієт: протипоказання більш-менш такі, як для повного голодування. Тому забути про те, що у підростаючих підростаючих людей, людей, ослаблених хворобами серця тощо.
Чи працює це? ?
За належних умов дійсно можна схуднути, але щоб ефекти були тривалими, немає секрету: обов’язково дотримуватися належної гігієни їжі після дієти (не соромтеся звертатися за допомогою до дієтолога) під час участі при регулярних фізичних навантаженнях.