Вага має значення при силових тренуваннях; Оздоровчий клуб боді-арт
Вага має значення при силових тренуваннях?
Вага має значення при силових тренуваннях?
Кожен новачок вирішує використовувати якомога більше обважнювачів у спортзалі, щоб згодом страждати від м’язової лихоманки. Вибір ваги надзвичайно важливий і повинен враховувати масу факторів.
Фітнес може бути надзвичайно складною сферою, і з цієї причини ви можете ризикувати загубитися в деталях. Правильно підібрана вага може допомогти вам досягти мети, яку ви поставили перед собою, тоді як занадто висока або занадто мала вага може відсунути вас від цієї мети.
Щоб точно знати, яка ідеальна вага для вас, вам потрібно дотримуватися ряду фітнес-рекомендацій:
- Переконайтесь, що ви знаєте, чого хочете . Ви хочете набрати м’язову масу? Ви хочете схуднути? Ви хочете підтримувати фізичну форму або просто хочете визначити м’язи? Залежно від відповіді на ці запитання ви також будете знати, які ваги вам потрібні. Щоб наростити м’язову масу, потрібні трохи важчі ваги, які дозволяють робити максимум 8-10 повторень. Однак для визначення м’язів набагато доцільніше тренування з фітнесу з низькою вагою та багатьма повтореннями.
- Для початку це працює з легкими вагами . Початок завжди повинен спиратися на легкі ваги. Зазвичай жінкам потрібно 2 кілограми на кожну гантель, тоді як чоловікам - до 7 кілограмів.
- Встановіть максимальну кількість повторень, які ви можете виконати! Якою б не була ваша мета, добре встановити від 8 до 12 повторень.
- Перевірте ваги. Не встановлюйте ваги, які ви використовуєте з самого початку. Перевірте свою ходу і використовуйте дедалі жорсткіші варіанти, поки не зможете повторити більше, ніж задумали.
Вага має велике значення у фітнес-тренінгах, саме тому, принаймні, коли ви новачок, добре поговорити з особистим тренером, який допоможе вам. Фітнес-тренери Body Art Wellness Club - справжні професіонали і завжди готові допомогти та направити вас протягом усього тренування для досягнення бажаних результатів.!