Вага мрії завдяки низькокалорійній дієті ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Простий принцип: низькокалорійна дієта - запорука успішного схуднення
Що мається на увазі під низькокалорійною дієтою?
A низькокалорійна дієта характеризується прийомом їжі з мінімально можливим вмістом енергії. Проте низькокалорійна їжа повинна мати відносно високу щільність поживних речовин. Це означає, що харчова цінність - тобто кількість важливих вітамінів і мінералів - висока, незважаючи на низький вміст енергії. Якщо це не так, низькокалорійна дієта може швидко призвести до небезпечного харчового дефіциту. Багато свіжих фруктів та овочів, цільнозернові продукти, мало цукру та жиру - це простий ключ до низькокалорійної дієти.
Для кого підходить низькокалорійна дієта?
Низькокалорійна дієта завжди корисна, коли потрібно економити енергію. Першочерговим завданням тут є бажана втрата ваги. Якщо ми вживаємо менше калорій, ніж споживаємо, це призводить до втрати ваги. Скільки енергії нам насправді потрібно, залежить від статі, зросту, віку та рівня фізичної працездатності. Люди, які мало займаються спортом і, можливо, трохи старші, повинні харчуватися низькокалорійною дієтою, оскільки споживання енергії просто вже не таке велике.
Низькокалорійна дієта - краще не тут
Є групи людей, яким краще уникати низькокалорійної дієти. Це, наприклад, В. вагітні жінки та жінки, які годують груддю, люди з пухлинними захворюваннями, люди з важкою вагою або спортсмени-конкуренти. У всіх цих людей підвищена потреба в енергії, і низькокалорійна дієта, безсумнівно, зашкодить їхньому організму та його працездатності.
Рецепти на цю тему: Низькокалорійні рецепти