Вага під час вагітності - а також коли нам потрібно набрати вагу у вашій аптеці

Хочете ви цього чи ні, але всі жінки набирають вагу під час вагітності. Розвиток і здоров’я дитини практично залежить від цього. На жаль, переважна більшість вагітних припускаються помилок, оскільки вважають необхідним «їсти за двох», тобто в два-три рази більше, ніж зазвичай. У цей період дуже важливо харчуватися здорово, набирати стільки ваги, як зазвичай, і не перестаратися.

Занадто багато кілограмів, набраних під час вагітності, не тільки набагато важче втратити після цього, але вони також становлять ризик для дитини, яка може ожиріти в ранньому віці.

Рекомендована вага під час вагітності

Не існує певної кількості кілограмів, яку жінка повинна набрати під час вагітності, оскільки це залежить від кількох факторів, включаючи кількість кілограмів, набраних до настання вагітності, а також від кількості кілограмів, яку жінка повинна набрати під час вагітності. Індекс маси тіла (ІМТ).

Ось на що слід звернути увагу:

Вага до вагітності: Рекомендовані кілограми:

Низька вага (ІМТ нижче 18,5) - від 13 до 18 кілограмів;
Нормальна вага (ІМТ від 18, 5 до 24,9) - від 11 до 16 кілограмів;
Надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9) - від 7 до 11 кілограмів;
Ожиріння (ІМТ старше 30 років) - від 5 до 9 кілограмів;

Надмірна вага до вагітності збільшує ризик можливих ускладнень під час вагітності, включаючи ризик розвитку гестаційний діабет або високий кров'яний тиск. Крім того, пам’ятайте, що якщо ви набираєте більше кілограмів, ніж рекомендовано під час вагітності, і не втрачаєте їх після народження, це збільшує ризик тривалої хвороби. Якщо у вас недостатня вага, дуже важливо набирати більше ваги під час вагітності, оскільки без них дитина може народитися передчасно або може бути дуже слабкою.

У середньому дитина при народженні важить від трьох до трьох з половиною кілограмів. Окрім ваги, в організмі відбуваються певні зміни. Збільшення грудей важить ще один кілограм, як і матка. Плацента також буде важити на 700 грамів більше, навколоплідні води ще на кілограм, об’єм крові збільшиться і може досягати навіть півтора кілограма, а також об’єм рідини, а жирові відкладення можуть сягати до трьох півтора кілограма.

Накопичення зайвих кілограмів під час вагітності

Загалом, жінки не надто набирають вагу в першому триместрі. Якщо у вас нормальна вага, у перші місяці вагітності ви не повинні набирати більше двох кілограмів. Набір ваги набагато важливіший у наступні два триместри вагітності. Нормально було б набирати приблизно 1,8 кілограма на місяць до моменту народження. Щодо меню вагітної жінки, то найбільш підходять найбільш здорові продукти. Найкраще підходять цільнозерновий хліб, салати, фрукти, зневоднені фрукти замість тістечок, соки на основі кальцію та інші корисні речовини. Відмовтеся від швидкого харчування та фізичних вправ, легких фізичних вправ.