Вага; rze та kr; матка f; r здорове харчування; під час вагітності

Звичайно, важливо правильно харчуватися під час вагітності та годування груддю.

Сюди також входять корисні трави та спеції - вони можуть забезпечити мінерали та вітаміни, необхідні жіночому організму в цій надзвичайній життєвій ситуації.

цибуля-лук

Зелена цибуля містить багато вітаміну С, багато магнію і багато заліза.

Особливо під час вагітності жіночий організм, як правило, відчуває дефіцит цих речовин, тому цибуля є ідеальним способом протидії цьому.

Зелена цибуля також сприяє травленню, стримує ріст мікробів і зміцнює шлунок.

крес

У кресані багато кальцію та заліза. Просто покладіть трохи кресу на бутерброд, і ви зможете захиститися від дефіциту.

кріп

Кріп також багатий залізом і кальцієм.

Крім того, кріп молокоутворюючий, він має дезінфікуючу дію, допомагає проти метеоризму і навіть може допомогти вам краще спати.

До речі: якщо ви хочете додати кріп у приготовлену їжу, ви не повинні готувати його, оскільки інакше цінні інгредієнти частково або повністю втрачаються.

петрушка

Окрім заліза та кальцію, петрушка також містить багато вітамінів, точніше вітаміни B1, B2, C та E, а також бета-каротин.

Тому завжди додайте трохи їжі петрушки до їжі, бо вона дійсно дуже корисна.

Однак годуючим матерям слід бути обережними: занадто велика кількість петрушки може перешкоджати виробленню молока.

---