Здорове харчування при літньому діабеті DE - німецька допомога при діабеті
Навіть у літньому віці здорове харчування в поєднанні з достатніми фізичними вправами складає основу здорового способу життя. Змінюючи склад тіла (більше жирової маси, менше м’язів), збільшується ризик діабету типу 2. Дотримуйтесь запобіжних заходів із здоровим способом життя! Навіть якщо у вас вже є діабет 2 типу, здоровий спосіб життя вам допоможе, оскільки ви можете краще контролювати рівень цукру в крові. Таким чином ви можете не тільки звести до мінімуму вторинні захворювання, але й зменшити ризик падінь, уникаючи гіпоглікемії. У літньому віці потреба в енергії дещо зменшується, тоді як потреба в харчових продуктах залишається незмінною. Отже, якість дієти повинна бути особливо високою: вибирайте продукти, багаті поживними речовинами і водночас досить низькі в енергії (цільнозернові продукти, овочі, фрукти, бобові).
Твоє тіло стає більш сприйнятливим до інфекцій у міру дорослішання. Захистіть себе гарною гігієною кухні. Не тримайте їжу занадто довго в теплі і негайно кладіть залишки їжі в холодильник.
Які вітаміни для мене особливо важливі?
Виробництво власного вітаміну D в організмі зменшується з віком. Крім того, обов’язково виходьте на відкрите повітря і тримайте ніс на сонці, коли це можливо. Нехай ваш лікар перевірить ваш рівень вітаміну D.
Скільки слід пити в день?
Кількість рідини (1,5 л на день), яка потрібна вашому організму, і вибір напоїв не відрізняється від молодих людей. Однак відчуття спраги зменшується з віком. Тож використовуйте трюки, щоб нагадати собі пити. Досить пити особливо важливо для вас, оскільки навіть незначна нестача рідини може призвести до погіршення концентрації уваги, запаморочення та проблем з артеріальним тиском - все це несе ризик падіння.
У мене абсолютно немає апетиту, і я більше не люблю їсти.
Апетит також зменшується з віком. Візьміть за звичку готувати їжу належним чином і створювати приємну атмосферу для їжі. Їжте в компанії якомога частіше. У вас є проблеми з придбанням своїх столових приборів, скла та ін. Існують спеціальні страви, пристосовані до ваших потреб. Зверніть увагу, що, можливо, вам доведеться пристосувати ліки або дозу інсуліну до своїх нових харчових звичок. Подумайте про те, як повинна виглядати ваша допомога при цукровому діабеті вчасно. Отримайте пораду щодо допоміжних засобів, вимірювальних приладів та ручок, які мають більші дисплеї та, якщо потрібно, голосовий вивід. Поговоріть зі своїми родичами про те, що робити у випадку слабоумства - лікування їжі та діабету часто падає на другий план.
InForm, "66 порад для приємного та активного життя з 66+"
служба інформації про допомогу, "Їжа та пиття у старості - поради для повсякденного життя", 2014 рік
DGE, "Практичні знання DGE - Їжа та пиття при цукровому діабеті у похилому віці", 2014
DGE, "Практичні знання DGE - Їжа та пиття в старості", 2014
Лікар. Maike Groenevald and Dr. Ліоба Хофманн, "Менопауза жінки - дієта та інші фактори способу життя", 2011 рік
DDG, "Національна терапевтична терапія діабету 2 типу", реєстр AWMF: №: nvl-001g, листопад 2014 р.