Вага та швидкість - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
вага і швидкість
Зараз я важу 115 кг. моя швидкість становить приблизно 8-9 км/год
. тепер я дозволив собі захопитися парі у пивному настрої. у грудні я пробіжу 13,5 км навколо озера. до того часу я, мабуть, втратив 10-15 кг. як це впливає на швидкість?
існує формула, яка поєднує потужність у ватах, швидкість та вагу?
Я хотів би знати, як сильно уповільнюють мене 15 кг, яких у мене занадто багато
існує формула, яка поєднує потужність у ватах, швидкість та вагу?
Я хотів би знати, як сильно уповільнюють мене 15 кг, яких у мене занадто багато
Даніельс має формулу, яка включає вагу. Відповідно, ви повинні бути на 10% швидшими зі 100 кг, ніж зі 115 кг. Однак при відповідному навчанні це може набагато більше.
так, це звучить обнадійливо. Я знову бігаю з неділі (даовр роки перерви)
тобто я повинен мати змогу пробігти ділянку швидкістю понад 10 км/год. звучить добре вперше:-)
давайте подивимось, чи зможемо ми щось з цього витягнути .
через вагу і через те, що я, як правило, страждаю від проблем із перенапруженням (гомілка, ахілесова сухожилля), я, на жаль, лише повільно посилюю тренування. Поки що я дотримуюся збільшення обсягу на 10% на тиждень. на жаль з дуже низького рівня. ну, якщо вага знизиться і все залишиться безболісно, я подивлюсь, що можна зробити. Тим паче, що я в основному знаю, що там повинно бути набагато більше. ось чому мене так дратує, коли доводиться штучно гальмувати себе.
давайте подивимось, як воно розвиватиметься. Я, звичайно, не можу дочекатися, що зможу знову ходити в неділю. це справді весело!
Востаннє переглянуто wletumsegler (17 липня 2009 р. О 19:06) Причина: щось забув
Привіт,
Я помітив, що мені стає все краще і краще, і я думаю, що можу бігати трохи швидше з кожним грамом жиру, який танув у вічних мисливських угіддях. Але я також не знаю формули, яка стосується ваги та швидкості, але для того, щоб мати змогу швидко бігати, вам потрібно не тільки схуднути, але й завжди старанно тренуватись і слабшого себе, перш ніж прив’язувати притулок для тварин. Блін, і з мого вуста як захисник прав тварин.;-)
просто подивіться сюди,
проте все емпірично .
Зараз я важу 115 кг. моя швидкість становить близько 8-9 км/год
. тепер я дозволив себе заманити на ставку в пивному настрої. у грудні я пробіжу 13,5 км навколо озера. до того часу я, мабуть, втратив 10-15 кг. як це впливає на швидкість?
існує формула, яка поєднує потужність у ватах, швидкість та вагу?
Я хотів би знати, як сильно уповільнюють мене 15 кг, яких у мене занадто багато
До грудня є зовсім небагато часу. Якщо ви залишаєтеся розважливим (див. 10%) і бігаєте лише через день, а потім завжди вставляєте вихідний день, ви повинні залишатися здоровими та домагатися успіху у своїй ставці.
Однак прибуток був би набагато більшим, якщо взяти "зміну в житті" (а не просто зміну дієти) як довгострокову точку входу!
10-15кіло повинно бути вчасно, це значно полегшить вам справи.
почати> стежити за оновленнями> продовжувати!
За Стефні формула така:
Відсоток покращення часу роботи = відсоток втрати ваги x 0,66
Однак з вашою величезною надмірною вагою я був би трохи обережнішим і більше ходив, оскільки біг і біг - це важка робота для тіла та суглобів. Здається, ви хочете схуднути занадто швидко, не турбуйтеся цим.
чоловіче, твої часи надзвичайно покращились! вони справді хороші. і перш за все з якою неймовірною швидкістю ви стали швидшими! коли і з якою вагою ти почав бігати?
@hennes na kalr. так, як я бачу це в даний момент, я, мабуть, хочу дотримуватися цього .
@pilzmann. Ну мій обсяг навчання дуже малий! . там станеться не багато. і про надмірну вагу: деякі жінки ходять із зайвою вагою 10 або 12 кг. мої 20 кг не будуть такими поганими відносно
Я не так сильно думаю про всі формули. Балотуватися через ставку? Якщо вам подобається бігати, вам не потрібно робити ставок. Просто біжіть і переконайтеся, що не хочете занадто багато з вагою. Фунти тануть, і, як пише Хеннес, найголовніше - це зміни в житті.
Удачі вам у вашому проекті
Вітаю Ахім
Вибачте, але це справжня нісенітниця!
Існує величезна різниця між тим, як просто зголоднути кілограми (нездорово) або втратити їх за допомогою бігових тренувань.
Крім того, існує повне нехтування складом ваги: порівняно високий/важкий важкий спортсмен проти настільки ж важкого мінуса, який носить із собою відповідну масу у вигляді жиру, коли йому потрібно розбити м’язову масу, щоб досягти ваги, інший звільняється від цього шкідлива зайва вага.
Але: головний коефіцієнт - 0,66. Я дав би 8 цифр, що показує калькулятор.
"Бох - ооочень багато місць!"
"Так - і все неправильно!"
Біжи - і забудь фігню. Ще ніхто не розрахував швидко.
@berschee. ну ти маєш рацію. це було також навпаки. Я говорив: ого, я повинен щось зробити, давайте побігаємо навколо озера в кінці року, тоді у мене буде мета.
. тоді я отримав коментар іззаду ліворуч: все одно не робіть цього!
-зробити ставку?!
-гаразд!
і зараз я біжу.
@ralsch звичайно. але це дає мені порядок, який може служити моєю метою!
Привіт моряки,
Ви вчитесь ходити бігом, а не схудненням.
Якщо ви старанно тренуєтесь, ви можете легко керувати дистанцією, незалежно від того, втратили ви 1 або 10 кг.
При змістовному, різноманітному тренуванні кілограми дуже швидко падають.
Важливо не працювати - і тоді доведеться дуже швидко виходити через якийсь "дефект".
На вашому місці я б обов’язково ходив чисто, тобто не стрибав чи стрибав якомога менше, а ходив маленькими кроками м’яко і рівномірно, щоб захистити опорно-руховий апарат. Це не так просто, я знаю
Обидві формули, і Даніельса, і Стефні, передбачають одну людину, однаковий рівень підготовки, однакові зовнішні умови тощо. Вони підраховують, який теоретично був би можливий час/темп, якщо б х кг менше жиру на ребрах. І навпаки, це може бути простіше зрозуміти. Якщо ви бігаєте з 10-кілограмовим свинцевим ременем, ви будете гальмувати відповідно до формули. Ні більше, ні менше.
В іншому випадку, я думаю, що тренувальні ефекти, яких моряки можуть досягти до того часу, набагато більші, ніж приріст швидкості за рахунок схуднення.
Привіт Френк,
Я знаю формули. Просто - як це має працювати?
Свинцевий пояс, добре, але це ні значуще, ні реалістично. Так само, як і формули.
Я також писав про тренувальний ефект, з вагою чи без неї.
Тим паче, що немає жодних тверджень про (сам по собі не дуже значущий) ІМТ, загальний статус тренувань чи подібні. були зроблені.
Побачимось,
Ральф Шмідт
Сьогодні це у мене зовсім не спрацювало на 30-й LaLa
Якщо я втрачу 5-7 кг за свій перший марафон до осені, то я маю шанс бути на кілька хвилин швидшим, ніж із цими кілограмами. Так просто! Що так важко зрозуміти? Це має сенс, якщо мені доводиться пересувати менше кілограмів, у мене залишається більше енергії на швидкість. Це також причина, чому бігуни світового класу важать близько 70, а не 80 кг.
Я бажаю вам усіх успіхів у вашому проекті, жодних сумнівів щодо цього, навіть якщо я вважаю такі ставки грубою нісенітницею!
Але ви не втратите 15 кг при "мінімальній" кількості тренувань, що, безумовно, вимагає зміни у вашому ставленні до прийому їжі. Як бачите, я обережно уникав слова "дієта".
Крім того, ваше успішне навколо озера передбачає, що ви не зазнаєте жодних травм. Я бачу в цьому реальну небезпеку: сухожилля, зв’язки, суглоби, м’язи - всі нетреновані - мають тенденцію відводити раптові спортивні заходи, особливо якщо у вас надмірна вага. Тож спокійно.
З усією повагою: це зауваження, навіть якщо воно задумане з жартівливістю, є справжньою нісенітницею! Не дивіться на інших людей із зайвою вагою, а на себе!
І: 15 кг (як у вашій вхідній пошті), якщо не 20 кг (див. Вище), насправді "погано"!
Не бажаючи розпочинати обговорення ІМТ зараз: Чи повинні ви, наприклад, Наприклад, якщо ви зростаєте 1,90 м і хочете досягти "ідеального" ІМТ для чоловіків 24, тоді ви повинні важити 87 кг, а не 100. Отже, ваша надмірна вага значно перевищує 15 кг, якщо ви не зростаєте 2,07 м. це підходило б
Ви можете зазнати невдачі, лише якщо здатися занадто рано
Привіт мухомор,
Спробую "пластик":
Версія а):
Ви важите 115 кг. Зараз ви тренуєтесь 3 рази протягом 12 тижнів, приблизно 40 км на тиждень.
Тренування робить вас голодними і важить 115 кг після 12 тижнів.
Наприкінці 12 тижнів ви пробігаєте Xkm/h.
Версія b)
Ви важите 115 кг. Ви сидите на дієті і втрачаєте 15 кг за 12 тижнів, але не робіть фізичних вправ.
Наприкінці 12 тижнів ви біжите зі швидкістю Ykm/год.
Яка швидкість вища - X чи Y?
Правильно
У другому випадку дуже близько до розгляду -x кг = + у км/год.
У першому випадку тренування швидше зробить великий Х, а вага, яку ви втратите одночасно, додасть невелику кількість Y.
Бігун світового класу є бігуном світового класу, тому що він тренується як бігун світового класу - і не тому, що голодує як "супермодель". Втрата ваги відповідно. оптимізація ваги насправді виникає більш-менш автоматично.
З моєї точки зору, оптимізація ваги є допоміжним заходом для тренувань.
Оскільки питання було задане на початку, і його також часто тут подають, створюється враження, що менша вага може замінити тренування, щоб стати швидшими, і з моєї точки зору це неможливо.