Вага тіла проти спортивної сили - придатна для життя

Я натрапив на цікаве відео (завдяки Facebook), на якому двоє спортсменів змагаються один з одним. Хоча перший є спортсменом у вазі тіла, другий - спортсменом (пауерліфтером). Це відео - це можливість для мене обговорити двох спортсменів та зрозуміти, чому другий перемагає у змаганнях.

У цьому відео Бертран, 24, 93 кілограми за 1м87, стикається з Романо, 25, 89 кілограмів за 1м80. Завдання складається з таких вправ:

Жим лежачи: 20 повторень по 100 кіло.
Підтягування: 15 повторень, зважених на 40 кілограмів.
Провали: 15 повторень, зважених 40 кілограмів.
Присідання: 25 повторень по 90 кіло.

Як бачите, тут ми маємо цікавий виклик, який доступний людині з 5 або 6-річним досвідом бодібілдингу. Але хто переможе ?

Наш аналіз у цій статті без претензій чи великої корисності.

Лава

Коли починається виклик, ми можемо бачити, як Бертран трохи важко переживає штангу з самого початку, тоді як для Романо це вправа, яку він закінчує без проблем. Це, звичайно, пояснюється тренуванням, яке різниться між двома спортсменами, і рухом, який спортсмени з вагою в тілі рідко виконують. Жим лежачи в основному працює на грудну мажорну груду, а також на трицепс плечовий; але для спортсмена, який працює з вагою тіла, велика грудна клітка не в такому напруженні, як коли вона працює ізольовано (наприклад, із жимом лежачи). Крім того, будучи поліартикулярними за своєю суттю, рухи ваги тіла розвивають кілька м’язів, але це робота, на яку рідко націлюють. Це пояснює, чому Романо має більше легкості: він має більше сили в грудних відділах, ніж Бертран (який, ймовірно, має більше сили в трицепсі).

Тягнути ДБЖ

Саме з цією перевагою Романо закінчує перед Бертраном; і продовжуйте підтягування, поки Бертран закінчує свої повтори під баром. Під час цієї другої вправи ми помічаємо, що Романо має трохи більше проблем; для Бертрана, хоча він вичерпав всю свою енергію в жимі лежачи, проте, схоже, йому стає простіше.

Це пов’язано із типовими тренуваннями з вагою тіла, які багато працюють на трицепс, а також м’язи спини, особливо внутрішню частину трапеції, а також широку шию. Для мертвої тяги ці м’язи використовуються не так сильно, як коли людина з вагою тіла тренується з такими вправами, як підтягування, підтягування м’язів 4, а також віджимання.

Попереду Бертрана, Романо продовжує зниження. Ми бачимо, що це не його сильна сторона. У тих, хто практикує тягу, трицепс розвивається не так сильно, як ноги, поперек або плечі.

Коли Бертран переходить на падіння, м’язова втома перемагає, і йому дуже важко виконувати вправу. Безпечна ставка, що якби подія розпочалася з провалів, Бертран мав би перевагу над Романо.

Це пов’язано з тим, що занурення працюють на трицепс 2, і ця ізолююча вправа є прекрасним способом набрати сили та об’єму. Судячи з легкості Бертрана на зануреннях, але відносної складності з жимом лежачи, ми можемо зробити висновок, що Бертран рідко перекладає зусилля в бік широкої широкої грудної клітки; якби це було так, він міг би бути сильнішим у жимі лежачи (іншими словами, його занурення проводяться із закритими ліктями).

Ми бачимо на задньому плані Бертрана, який робить свої підтягування з деякою легкістю.

Присідання

Сильна сторона Романо; ми бачимо, як він легко виконує свої 25 повторень із 90 кілограмами. Це цілком нормально, якщо його улюблене поле - тяга з важкої атлетики, швидше за все, він працює з вантажем, який йому не важко піднімати. Бертран не може вийти на присідання, але я впевнений, що він не зміг би зрівнятися з Романо в цій події.

Присідання працюють на квадрицепси (vastus lateralis і медіальний, vastus intermedius і lateralis, а також прямі стегнові кістки), а також великий, а також сідничний сідниці.

Для спортсмена з вагою в тілі це м’язи, яким важко працювати природно. Є кілька вправ, наприклад, присідання з пістолетом, але без цілеспрямованої роботи досить складно розвинути силу та об’єм для цієї частини тіла.

Я думаю, що саме тому ми також не бачимо, як Бертран зайшов так далеко; у нього було б занадто багато труднощів.

Висновок

Висновок до всього цього? Ну, мені це відео стало цікавим. Хоча тренування були добре підібрані проти спортивних здібностей Бертрана та Романо, порядок їх виконання сприяв Романо. Бертран не зміг перемогти у цьому змаганні, припускаючи, що вага тіла становить більшість його тренувань.

Це відео - також можливість для мене допомогти вам краще зрозуміти, наскільки той чи інший вид спорту спеціалізується на людині. На папері Бертран важчий, тонший, більш «м’язистий», але не обов’язково сильніший.

У будь-якому випадку, це відео дозволяє нам побачити, наскільки кожен спортсмен має свої сильні та слабкі сторони.