Вага застоюється протягом 2 місяців
Як випливає з назви, я не втрачав жодної ваги за 2 місяці. Це мене дуже засмучує.
Я запишу тут свій день і свої дати, щоб ви могли отримати огляд того, що де належить.
Я жінка, 23 роки, важу 68 кг, я почала 6 місяців тому у 84. Я ніколи не була вагітною. Молодий та енергійний.
2 скибочки цільнозернових грінок, обмазані підсоленим вершковим маслом (що є також єдиним, що я їм з сіллю), заправлені половиною скибочки сиру Едам, 3 огірками, плюс кава з нежирним молоком та приблизно 4 невеликими помідорами.
Пісний кварк з нежирним натуральним йогуртом, змішаним з 5 полуницею, 5 вишнями і 1 бананом плюс 1 ложка меду.
Білковий коктейль WellMix Vital, 5 вишень та 4 крабові палички.
Я ходжу в спортзал кожні 2 дні, якщо можу, і завжди треную 400-700 ккал. Сьогодні це було 500 ккал. Я завжди п’ю 2 літри води, іноді більше.
Сподіваюся, у вас є поради.
Наскільки ти високий? Щодо кількості їжі, яку ви їсте, я можу сказати лише, що її занадто мало, ви точно не будете повною мірою надовго. Я б не здивувався, якщо у вас загальний метаболізм голоду. Ви також швидко схудли за 6 місяців. Я б порекомендував вам просто дати йому кілька днів. Мінімум 2500 ккал. Вам доведеться трохи підштовхнути свій метаболізм. Чи пригощаєте ви чимось солодким і жирним, наприклад, плитку шоколаду і соковитий стейк? І навіщо цей дурний білковий коктейль? Дозвольте сказати, що майже ніхто, хто їсть протеїновий коктейль для схуднення, не може утримувати вагу навіть на кілька місяців. Потім більшість з них продовжують харчуватися нормально, тіло радіє і вбивчо починає бункерувати, щоб підготуватися до наступного голодомору. Тому що ви не робите нічого, крім голоду, навіть якщо ви дуже ймовірно говорите собі щось інше. Те, що ви їли досі, - це навіть не 1000 ккал. Займаючись фізичними вправами, ви напевно могли б з’їсти 1800-2000 ккал і при цьому схуднути. Як би ви не були зараз, ви майже напевно нижчі за ваш базальний рівень метаболізму. І не слід опускатися нижче цього, навіть якщо це важко, оскільки вага тоді падає лише дуже повільно.
перш за все, вітаю зі схудненням.
2,66 кг на місяць мені здається нормальним.
Наскільки ти високий і до якої ваги хочеш спуститися?
Чи почуваєтесь ви комфортно при своїй дієті?
Дякуємо за ваші поради та відповіді.
Я зріст 161 см і хочу скинути до 50-55 кг.
Я вже добре себе почуваю з дієтою. Я частую себе чимось солодким раз на тиждень. Просто. Я не їв нічого солодкого вже 4 тижні. Сьогодні я буду бити клейких ведмедів.
В іншому випадку я задоволений дієтою, просто думаючи, що, можливо, я все-таки щось не так з дієтою.
Спасибі заздалегідь
Так, вашої дієти просто недостатньо. Ви не перші, хто повірив, що за допомогою голодування і великих фізичних вправ можна схуднути якомога швидше. Тоді є 3 напрямки. 1. Вони їдять знову так само, як і раніше, і набирають більше ваги, ніж те, що втратили, 2. Вони їдять все менше і менше, тому що бояться знову товстіти і в кінцевому підсумку переходять в анорексію, булемію чи запої, 3. І це те, що абсолютна меншість, вони повільно збільшують калорії місяць за місяцем і в кінцевому підсумку не набирають вагу.
PS: Я пишу це з досвіду, тому що я сам багато втратив, змінивши дієту, а також голодуючи, і в даний час неймовірно важко повернутися до здорових харчових звичок. Але я не дуже хочу проскакувати, тому я роблю все можливе, щоб знову нормально харчуватися. Іноді це працює добре, а іноді і менше, але не потрібно здаватися або дозволяти паніці панувати над вами.