Ваги: правильний засіб для схуднення?
Привіт, дівчата !
Сьогодні я хотів би поговорити з вами про наші стосунки з масштабами. Мені важливо поговорити про це і відкрити дискусію на цю інколи незрозумілу тему. Це також можливість уточнити мої думки та дати вам свою пораду як спортивного тренера, щоб зробити свою вагу потужним союзником 😜! Тому що нещодавно у "Запитаннях Instagram" ви розповідали мені про набір ваги за допомогою Crossfit, ідеальний жир у тілі, застій ... Тож потрібна була повна стаття !
Вже забудьте про ідеальну фігуру і схуднення будь-якою ціною. Найголовніше - це стабільність! Отже, перше, що потрібно зробити: знайти свою ідеальну вагу. Це вага, з якою ти живеш добре, фізично та розумово.
Нульова одержимість !
Тоді не потрібно зважуватися тричі на день! Особисто я важу себе два-три рази на місяць, завжди в однакових вагах і в один і той же час. І тоді я не зосереджуюся на своїх кілограмах. Я беру до уваги інші, набагато важливіші дані, які мені дає мій баланс імпедансу.
Баланс імпедансу.
Терезам до Імпе ... що? Я вже бачу, як ти здригаєшся ... Імпеданс! Це вага, яка обчислює вашу вагу, але не тільки це. Це також дасть вам інформацію про вашу кісткову, жирову та м’язову масу, а також про кількість води в організмі. Так, я знаю, це багато інформації. Але всупереч поширеній думці, саме співвідношення всіх цих даних має значення не тільки ваги. Я пояснюю все, точніше, у новому відео свого каналу YouTube.
Вага м’язів.
Ви часто говорите мені, що коли ви повертаєтесь робити вправи, ви набираєте вагу, і це знижує ваш моральний стан. Ці зайві кілограми часто є хорошим знаком! Дозволь пояснити. Спорт збільшує вашу м’язову масу і зменшує жирові клітини. Оскільки м’язи важчі за жир, ваша вага збільшується, але ви, безумовно, худші і підтягнуті, ніж раніше! Тому не панікуйте через кілька зайвих кілограмів на вазі у разі регулярних фізичних навантажень. Натомість прогуляйтеся за шкалою імпедансу та спостерігайте за розвитком своїх мас.
Якщо ні ... Перевірте дієту. Тому що спорт робить вас голодним, і ви мусите навчитися ним керувати. Я поясню вам, як у цій старій статті.
Почуваюсь добре !
А якщо не з точки зору ідеальної ваги: довіряйте своїм почуттям. Я часто кажу вам, що важливо слухати себе. Вам зручно в джинсах чи тісних? Якщо вам зручно в одязі, не потрібно збільшувати розмір кожні 2 роки: у вас все добре! Замість того, щоб концентруватися на двох-трьох фунтах більш-менш на вазі, натомість зосередьтеся на якості сну і працюйте над своїм спокоєм. Оскільки відсутність сну або стрес є незаперечними факторами збільшення ваги.
Плоска мета !
Давай, я кидаю тобі виклик! Ще один для тих, хто вже є у моїй програмі DEFI DE L’HIVER. Намагайтеся зберігати стабільну криву ваги протягом 3 місяців, 6 місяців, 1 року! Як? 'Або' Що? Вже припинивши всі підроблені дієти !
Нульова дієта.
Повторюю вам знову і знову, дієти шкідливі для вашого здоров’я. Щоб бути в тонусі цілий рік, важливо подарувати собі хвилини задоволення. Тепер ви знаєте мій знаменитий 80% СВІТИЙ 20% РОЗБІГ. Основоположний принцип мого методу, який дозволяє уникнути розтріскування та розчарувань !
80% ЗДОРОВО, 20% СТРОЙ: принцип мого методу, збалансування їжі без розладів або розтріскування.
Ви зрозумієте, для мене масштаб такий чудовий інструмент для відстеження змін у вашому тілі і краще їх зрозуміти. Просто використовуйте це з розумом! А ти що думаєш? тобі це подобається ? Ти її ненавидиш? Скажіть мені в коментарі ... Ваша думка для мене важлива.