Ваги самі по собі говорять мало - Alsiroyal
Критичний погляд на ваги - хто цього не знає? Але не тільки кількість кілограмів є визначальною при схудненні. За допомогою простої рулетки можна виміряти, чи зменшується також окружність живота та стегон.
Довгий час ваги були мірою всіх речей. Індекс маси тіла розраховували з відображених кілограмів шляхом ділення ваги на зріст у квадраті (у метрах). При зрості 1,80 метра та вазі 80 кілограмів ІМТ дорівнює 24,7 (80 ділиться на 1,8 х 1,8). Говорять про нормальну вагу, коли ІМТ становить від 18,5 до 24,9. ІМТ 25 і більше означає надмірну вагу, понад 30 лікарів говорять про ожиріння або ожиріння.
Сьогодні ми знаємо, що Індекс маси тіла може бути лише першим приблизним орієнтиром. Оскільки ІМТ не диференціює жирову масу та м’язову масу і не враховує розподіл жирової тканини. Сучасні тележки з жировими відкладеннями можуть визначати відсоток жиру в організмі, а тому є більш придатними для контролю ваги, ніж звичайні ваги. Але вони також не можуть виміряти, де знаходиться жир. Тому, крім ІМТ, слід завжди стежити за обхватом талії.
Якщо ви хочете виміряти обхват талії вдома, найкраще виміряти стоячи вранці перед сніданком. Помістіть мірну стрічку пупком навколо рівня талії, обережно видихніть, а потім прочитайте значення. Для жінок окружність талії не повинна бути більше 80 см, для чоловіків - не більше 94 см. Що здивує багатьох: Є також люди з нормальною вагою або лише трохи надмірною вагою, які, однак, мають збільшений розмір талії і вже накопичили значну кількість жиру на животі. Оскільки значна частина жиру на животі лежить всередині і навіть не видно ззовні.
Той, хто довго носить із собою занадто велику вагу, ризикує врешті-решт розвинути діабет ІІ типу, високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання, інсульти, захворювання кісток і суглобів та різні типи раку. Люди з великою кількістю жиру на животі, також відомі як вісцеральний жир, особливо схильні до ризику. Спочатку він відкладається між внутрішніми органами до того, як зайві кілограми стануть видимими зовні. Оскільки вісцеральний жир має високу метаболічну активність, він виробляє цілий спектр сигнальних речовин і виділяє жирні кислоти. Вони можуть сприяти запаленню в організмі, пошкоджувати судини та підвищувати рівень цукру в крові. Жирові шари в інших частинах тіла не настільки метаболічно активні. Ось чому подушечки на стегнах, сідницях або ногах менше загрожують здоров’ю.