Ваги жиру в організмі або нормальні ваги (особисті ваги)!
Наскільки значущими є жирові ваги? Звичайної ваги для ванної насправді недостатньо, щоб виміряти ваш успіх?
У цій статті я пояснитиму вам, серед іншого, чому ваги жиру в організмі мають розумне значення лише за умови дотримання певних правил.
Я також пояснюю метод вимірювання, який використовується у цих шкалах, і параметри яких аналізуються.
Прочитавши цю статтю про зважування пізніше, ви дізнаєтесь, що я друг щоденного зважування.
Але лише до тих пір, поки ви також вимірюєте розміри тіла та фотографуєте.
Перейдемо до шкали жирових відкладень.
В принципі, існує багато різних методів вимірювання для аналізу складу тіла людини. Деякі з цих методів є більш складними, ніж інші.
У деяких випадках також спостерігаються величезні відмінності в обробці, ціні та точності вимірювання.
Найбільш точні методи включають, наприклад, сканування DEXA (працює з рентгенівськими променями), Pod Bod (працює з витісненням повітря) та витісненням води.
В іншій статті я детальніше розкажу про різні методи вимірювання.
Аналіз біоелектричного імпедансу (коротше BIA) використовується у шкалі жирових відкладень, тому я трохи детальніше напишу нижче.
Види жирових ваг
Існують приблизно такі три модельні варіанти ваги жиру в організмі.
версія 1
Тут користувач, як завжди, стоїть на поверхні ваг, яка знаходиться на підлозі. Результат вимірювання, який також включає відсоток жиру в організмі, відображається на дисплеї незабаром після увімкнення.
Варіант 2
Це ваги, які містять модуль для рук, крім поверхні на підлозі. Цей модуль підключений до опорної поверхні кабелем.
(Варіант 3)
Існують також системи аналізу тіла, які також працюють з BIA, але експлуатуються лише руками. Однак це не враховується до ваг.
Ви можете дізнатись нижче, чому я раджу лише використовувати варіант 2, якщо взагалі.
Але почнемо спочатку.
Як працює шкала жиру в організмі?
Вже згаданий аналіз біоелектричного імпедансу використовується у наявних у продажу вагах жиру в організмі.
За допомогою цього типу вимірювання датчики створюють магнітне поле в тілі.
Ці датчики розташовані в опорній поверхні ваги (2-бальний метод). Однією з причин використання цих ваг у босоніж.
У варіанті 2 є датчики як в опорній поверхні на підлозі, так і в модулі для рук (4-точковий метод).
Струм, який «протікає» по тілу, настільки малий, що ви навіть не помічаєте цього. Тому побічні ефекти від використання шкали жиру в організмі виключені.
Існує точно стандартизована система відліку для вимірювання за допомогою BIA. У цій моделі користувач лежить на спині у визначеному положенні, руки та ноги мають трохи нахил від тулуба.
Електроди також кріпляться за стандартизованим принципом на передпліччя та гомілку.
Звичайно, такий тест не використовується з наявними у продажу вагами жиру в організмі. Сам по собі цей факт іноді обумовлений тим, що вимірювання не точно підтверджують фактичний стан.
У згаданих вище ваг жирових відкладень, які також мають датчики для рук (варіант 2), принцип вимірювання однаковий. Але результат є більш точним. Чому ви можете дізнатися далі в цій статті.
За допомогою низькочастотного струму, який протікає по тілу під час вимірювання, можна визначити типи тканин та їх пропорції.
Наприклад, шкала жиру в організмі має ряд параметрів вимірювання, які я розгляну нижче.
До послуг гостей ваги у ванній кімнаті
Функціональні можливості звичайних ваг у ванній кімнаті відносно керовані. Більшість моделей вимірюють лише вагу.
Особливості жирових відкладень
Діапазон функцій шкали жиру в організмі дещо ширший.
Вимірювання BIA дозволяє вимірювати найрізноманітніші параметри. Вам слід заздалегідь з’ясувати, які саме масштаби аналізуються у певному масштабі, оскільки вони в деяких випадках відрізняються від пристрою до пристрою.
Загалом за допомогою вимірювання BIA можна обчислити наступні значення:
- Вага
- Кісткова маса
- М'язова маса
- Жирова маса
- Вода в тілі
- Індекс маси тіла (ІМТ)
- Відсоток жиру в організмі
- Метаболізм базальних калорій
Ціни
Варіант 1, без ручних датчиків, починається з € 20,00 і доходить до € 150,00.
Ціновий діапазон настільки величезний, тому що деякі з найдорожчих моделей мають власний додаток для смартфона, до якого передаються всі значення шкал (з Bluetooth або WLAN).
Варіант 2, з ручними датчиками, навпаки, починається приблизно з 75 євро і коштує близько 200 євро.
Ви можете отримати тверду вагу у ванній кімнаті, яка не визначає жирову клітковину, а лише відображає вагу вашого тіла приблизно за € 20,00. До речі, я роками працюю з таким масштабом і підтверджую свої успіхи.
При правильному регулярному використанні таких ваг цілком достатньо.
Детальніше про зважування ви можете дізнатись у цій статті.
Точність вимірювання шкали жиру в організмі
Стовідсотково точне вимірювання та аналіз, звичайно, неможливе за допомогою наявних у продажу ваг жиру в організмі. Але в більшості випадків це не є абсолютно необхідним.
Шкала жирових відкладень в організмі має найбільший сенс, якщо ви хочете показати тенденцію чи курс. Для цього ви точно можете використовувати таку шкалу.
Однак при використанні пристрою слід враховувати кілька речей, щоб результати вимірювань не призвели до повної плутанини після цього.
Як описано вище, вимірюються різні параметри. Тому надзвичайно важливо проводити ці вимірювання в абсолютно однаковому стані.
Існує ряд факторів, що впливають, які можуть фальсифікувати результат вимірювання.
Впливні фактори на результат вимірювання
- Вологі руки
- Наповнення шлунка, кишечника та сечового міхура
- Внутрішньоклітинний водний баланс
- одяг
- Креми для рук
- тощо.
Велика різниця у споживанні солі або споживанні рідини сама по собі може повністю сфальсифікувати результат.
Навіть із професійними пристроями можуть виникати величезні неточності вимірювань. І я говорю про власний досвід роботи в інституті діабету, де я живу.
У випадку простих пристосувань, таких як ті, що використовуються в приватних домогосподарствах, таких як ваги жиру в тілі, про які йдеться у цій статті, стан тіла є ще важливішим.
Тому, перш ніж думати про вимірювання BIA за допомогою шкали жирових відкладень, подумайте, як можна використовувати шкалу в тому ж стані.
Наприклад, завжди вранці, відразу після відвідування туалету, перед їжею або питтям.
Особливість 2-точкового вимірювання
Я вже згадував вище, що є жирові луски лише з датчиками на опорній поверхні ваг (варіант 1) або лише для рук (варіант 2).
Для всіх варіантів, які не використовують 4-точкове вимірювання (тобто на руках і Ноги), є теза, що вони, звичайно, можуть стосуватися лише нижньої частини тіла (для датчиків лише для ніг) або лише верхньої частини тіла (для датчиків лише для рук).
З електротехніки ми знаємо, що електрика завжди проходить шлях найменшого опору. Отже, це не той випадок, коли вимірювання за допомогою ніг також включає в аналіз всю верхню частину тіла.
Ви обов’язково повинні пам’ятати про цю функцію, використовуючи такі ваги.
Отже, якщо ви хочете достатньо вагомий результат, вам слід вдатися до варіанту 2. Тож ваги, які вимірюють як руками, так і ногами.
Резюме
Незважаючи на те, що в цій статті я докладніше розповів про шкали жирових відкладень у тілі, основним питанням було інше.
Тепер слід використовувати шкалу жиру в організмі або звичайну шкалу?
Звичайно, порівняння обох типів ваг мало сенсу.
Функції настільки різні, що все залежить від програми, який тип шкали ви вибрали.
Моя рекомендація
Такої шкали, яка використовується регулярно, з невеликими інтервалами і в однаковому стані, плюс використання вимірювальної стрічки зі звичайними фотографіями, цілком достатньо.
Якщо ви все-таки хочете використовувати шкалу жиру в організмі, ви, звичайно, можете це зробити.
Однак не слід надто сподіватися на виміряні величини.
Однак, щоб задокументувати тенденцію та курс, це цілком правомірно.
Тут також переконайтеся, що використовуєте ваги в однаковому стані, бо в іншому випадку відхилення можуть стати справді величезними.
Якщо ви вирішили вибрати шкалу жиру в організмі, то, будь ласка, використовуйте комбінований пристрій, тобто з датчиками ніг і рук (варіант 2, 4-точкове вимірювання).
І перед тим, як купувати їх, обов’язково прочитайте відповідні огляди на Інтернет-порталах за цією шкалою.
Погляньте на коментарі та точність вимірювання.
Якщо все, що вам потрібно, це з’ясувати поточний відсоток жиру в організмі (KfA), ви можете зробити це за допомогою штангенциркуля. Ще простіше зробити приблизну оцінку, обчислюючи різні виміри тіла.
Незабаром ви дізнаєтесь, як це працює, у цьому блозі 😉
Якщо ваше єдине завдання - обчислити індекс маси тіла (ІМТ), то ви можете легко це зробити за допомогою онлайн-калькулятора. Google просто використовує термін "калькулятор ІМТ".
Як це часто буває у всьому, що пов’язано із зважуванням: нехай коливання вас не турбують, не кажучи вже про те, щоб утримувати вас від ваших цілей 😉 Ми не роботи. Коливання цілком нормальні!
Якщо ви хитро використовуєте інструменти (наприклад, ваги), ви будете на крок попереду більшості інших.
Що ти кажеш?
Яку вагу ви використовуєте? Ви навіть використовуєте один?
Як часто ти зважуєшся І як ви справляєтеся з щоденними коливаннями?