Вагітна, чому j; мають стільки тяги в першому триместрі
Тяга вагітної жінки в першому триместрі вагітності вже спричинила багато чорнила. Це знаменитий анекдот, який ми розповідаємо на Новий рік, ця неймовірна тяга до шоколадного мусу, укомплектована роллмопами або піцою з анчоусом-ананасом ... Бажання можуть бути схожими на тягу, дуже поширені до кінця вагітності, але не обов’язково. Заздрість позначає потребу в певній їжі, поза рамками, не в сезон або через природний апетит, але не обов'язково в достатку. Харчова тяга означає часто їсти і багато певної їжі типу тяги. Але також будь-яка їжа, щоб заповнити відчуття тяги, знаменита "закуска". Чому деякі жінки поступаються потягу більше, ніж пристрасті (і навпаки)? Три спеціалісти мають свою точку зору на це питання ... Повчальним, хоча спокус буде багато за кулісами страв.
Чому ми відчуваємо тягу до їжі, коли ви вагітні ?
Тяга до їжі, постійне бажання перекусити чи багато з’їсти - це симптоми вагітності, але вони можуть тривати до народження дитини. На початку вагітності у вашому повсякденному житті виникає постійне бажання перекусити. У вас відбуваються зміни; ваша фігура трансформується в найкоротші терміни. Завагітніти - це бачити, як посилюються всі ваші почуття. Ви схильні просити більше уваги, тому що живете в стресі, втомі і іноді боїтесь, що навіть не розумієте; звідси і потяг до їжі до комфорту. З боку гормону вагітності також бере участь естроген. Це пояснює ненависть або потяг до запаху чи смаку певної речі. Іноді ви їсте ситну їжу, не відчуваючи ситості. Може навіть з’явитися тяга до неїстівних продуктів; тяга до глини, паперу ... вона іноді починається в першому триместрі, залежно від вашого стану. Все це змушує вас вірити, що тяга до їжі компенсує все: комфорт для стресу та ситості для ваших потреб. Але будьте обережні! Ви заради себе та заради дитини повинні контролювати їх.
Які симптоми пристрасті до їжі ?
Потреба компенсувати свою нестачу споживанням їжі характеризує відчуття голоду. Це може відображати недоліки у вашому організмі. Можливо, у вас низький рівень цукру в крові, і ваш мозок прагне з’їсти пиріг або солодку їжу. Ваше бажання залежить перш за все від ваших потреб і ваших недоліків. Ваше тіло реагує на складні реакції на гормональні виділення в підшлунковій залозі або печінці. Ось чому іноді можна швидко втратити енергію, не докладаючи багато зусиль. Ця ситуація дуже дратує. У вас раптово виникає бажання перекусити. Навіть не голодуючи, це відчуття спонукає вас покласти щось у рот.
Тяга до їжі на ранніх термінах вагітності
Постійне бажання їсти постійно і без обмежень починається з вагітних у першому триместрі вагітності. Вони часто виправдовуються зобов’язанням “їсти за двох”. Це мертве неправильно! Ваше тіло швидко накопичує жир для плоду, що розвивається. З цього моменту дуже ймовірно, що ви досить швидко наберете вагу. Будь розумним. Їжте пропорційно і вдвічі краще.
Тяга до їжі в кінці вагітності
Після певної перерви тяга повертається в кінці вагітності. Бажання їсти в будь-який час - це нормально для майбутніх мам. Тяга до їжі часто пов’язана з післяпологовим стресом (після пологів). У жінок вони проявляються по-різному. Іноді у деяких людей більше не виникає бажання їсти. Для інших, чим ближче вагітність наближається до свого терміну, тим більше стає тяга. Тим не менш, чітко тримайте свої ідеї та заспокоюйте свої бажання, адже надлишок небезпечний.
Вагітна, я страждаю їжею вночі, це нормально ?
Вагітна, буває, що у деяких жінок божевільне бажання вставати вночі, щоб піти їсти. Це «синдром нічної тяги». Проведені дослідження щодо цього явища. Несправний ген, зазначають дослідники, є причиною того, що вагітні жінки залишають свої сплячі гнізда за ложкою варення або шматочком пирога. Це не дивно, не хвилюйтеся! У міру прогресування вашої вагітності ви будете голодні і будете шукати, що перекусити в будь-який час. Вам і вашій дитині потрібна енергія. Тим не менше, завжди залишайтеся обережними щодо того, які продукти приймати для зміцнення здоров’я та уникнення набору ваги.
Як заспокоїти тягу до їжі під час вагітності ?
Цукор та тяга до вагітних: остерігайтеся !
Слідкуйте за солодкою їжею. Надлишок завжди небезпечний, особливо надлишок цукру. Вагітні жінки багато ризикують з цього приводу, починаючи з набору ваги. Крім того, якщо ви страждаєте на гестаційний діабет, споживання цукру слід суворо обмежити. Нарешті, споживання цукристих продуктів не є корисним для плода, тому обмежте його. Очевидно, ви не можете сказати, коли впоратися з вашою тягою до цукру. Звичайно, ви можете час від часу дозволяти собі трохи солодкого частування, віддаючи перевагу менш обробленим продуктам, адже солодкі промислові препарати часто є бомбами цукру та харчових добавок! Тому рекомендується розрізняти прості вуглеводи та складні вуглеводи. Прості вуглеводи - це швидкі цукри, які є більш шкідливими для здоров’я, тоді як складні вуглеводи надходять із крохмалю Крохмалисті продукти забезпечують організм енергією та утримують від тяги до цукру, продовжуючи ефект повноти.
Що їсти при тязі під час вагітності ?
Знаючи, що багато продуктів за цей час заборонені, важливо знати, що їсти на випадок тяги. Щоб уникнути дефіциту, важливо вживати продукти, що містять вітаміни, мінерали та мікроелементи. Вітаміни B9 можна знайти в зелених листових овочах, таких як салат, шпинат, крес-салат. Є також горіхи, дині, пивні дріжджі ... Вітамін D також і подвійно необхідний під час вагітності. Він бере участь у мінералізації кісток і допомагає синтезувати кальцій. Для цього споживайте молочні продукти, оскільки для побудови свого скелета плоду потрібно 9 г кальцію протягом 9 місяців вагітності. Для інтелектуального розвитку дитини також переважно вживати добре приготовану жирну рибу, яйця, йодовану сіль (у розумних кількостях), оскільки йод на цьому етапі необхідний. Вітамін А так само важливий, але ви завжди повинні уникати надлишку.
А для професіоналів з питань вагітності, чи слід заповнити ці недоліки тяги? ?
Чи шалена тяга до фундука або шоколаду свідчить про дефіцит магнію? Тяга до апельсинової нестачі вітаміну С? Отже, слиновиділення перед чіпсами може продемонструвати надмірну втрату солі через потовиділення? І все одно ...
Для Професор Жан-Мішель Лесерф, Як дієтолог, людський організм давно втратив здатність саморегулювати конкретні дієтичні дефіцити та споживання. Тяга до фундука може перетворити апетит до цього дуже дорогого сухофрукту, що, таким чином, дозволить вагітності як прийнятну розкіш. Навіть потрібно. Історія зняття провини перед витратами. Шоколад? Магній насправді? Або потреба в солодкості, яка потребує мінерального виправдання, щоб дозволити собі цю обжерливість у суспільстві, яке підносить її до рангу смертного гріха за лінію? Вівчарський пиріг? Які харчові переваги він може знайти? Його високий вміст білка? Споживання кальцію та повільного цукру пюре з картоплі, так необхідне вагітним? Що, якби це була просто необхідність регресії? Тим самим дозволяючи знову стати маленькою дівчинкою, яка так любила цю сімейну страву? Поки майбутню маму трохи турбують обов’язки, які попереду? Коротше кажучи, на думку цього спеціаліста, бажання вагітних більше зумовлені емоційним станом і особливо гормональним, потоком естрогену, який штовхає споживати багату їжу, ніж реальними харчовими потребами.
Тяга до їжі: інстинкт захисту ?
Для Шанталь бірманка, акушерка, "бажання" вагітної жінки повинні бути пов'язані з інстинктом захисту щодо майбутньої дитини. Вагітна переживає свою вагітність природним шляхом, не докладаючи до дитини особливих зусиль, крім догляду за собою. Це може підсвідомо засмучувати мам, яким потрібно контролювати або просто діяти.
Для акушерки "спонукання" під час вагітності походить від несвідомого бажання брати участь у життя матки дитини, мати менш пасивну роль. Маючи бажання, майбутня мати щось приносить своїй дитині. Вітаміни, наприклад, якщо це фрукти, хороші ліпіди та йод, якщо це сухарі та ін.
Іноді тяга може бути надмірною і перетворюватися на ненажерливість, отже, більш влучний термін тяга. "Їжа заспокоює майбутніх мам", - пояснює Шанталь Бірман. "Часто, коли тяга викликає більше, ніж надмірне збільшення ваги, молоді жінки відчувають незручну емоційну або матеріальну ситуацію, яка породжує депресію". Що штовхає їх наповнювати собою їжею, щоб заповнити порожнечу. «Але загалом, - згадує акушерка, бажання вагітних не мають нічого спільного з булімією». Отже, рішення, коли у вас є розумна тяга (принаймні з точки зору калорій) ? Дотримуйтесь підготовки до пологів і таким чином сприяти діалогу з самим собою. За допомогою акушерки розшифрувати, що викликає цю тягу. Здавайся? Чому б і ні ... Час від часу. І поки це не загрожує здоров’ю майбутньої матері і, отже, здоров’ю її майбутньої дитини. Уповноважене бажання (відсутність алкоголю, відсутність необроблених білків тваринного походження, будь то м’ясо, риба, молоко чи яйця тощо), що є частиною розумної, контрольованої харчової програми, не матиме обов’язкових наслідків для кривої ваги чи здоров’я. Тож немає причин відчувати провину за те, що він відпустив (трохи!) Свою жадібність !
Їжа, спосіб компенсувати недолік під час вагітності ?
А ви, які поради ви утримуєте від тяги? Якщо ви хочете піти далі, ви можете прочитати Книга Жана-Мішеля Лесерфа Кожному своя вага.