Вагітна і відсутність; апетит, як уникнути недоліків
Ви вагітні, але у вас висота пташиного польоту. Незалежно від того, чи завжди у вас був невеликий апетит, або ранкова нудота не дає їсти так, як вам хочеться, є маленькі поради, які допоможуть вам уникнути харчової патології під час вагітності. Веронік Лієжуа, дієтолог, пояснює, як жонглювати відсутністю апетиту, щоб вашій дитині нічого не бракувало.
Чим може бути відсутність апетиту під час вагітності ?
Перш за все, у вас цілком може не бути великого апетиту, а коли ви вагітні, ви можете не відчувати потреби більше годуватися. Тоді ранкова нудота може перешкодити вам правильно харчуватися, на щастя ці маленькі нездужання природним чином зникають у другому триместрі вагітності. У всіх випадках потрібно уникати надмірного недоїдання, а особливо добре зневоднення.
Пропуск їжі - це серйозно, коли ви вагітні ?
Половина сурімі, і ви задоволені. Прикладіть трохи зусиль, ціла паличка сурімі, так? Ну ... можливо, навіть іншої половини сурімі було б недостатньо, щоб затримати дитину ... "Пропускати їжу не ідеально", - виявляє Веронік Лієжуа, дієтолог. "За одноразового прийому їжі ввечері, що ще важливіше, ми не покриваємо своїх потреб". «Однак, як для дитини, так і для матері, краще уникати недоліків та проблем, які в результаті виникають, таких як затримка внутрішньоутробного розвитку або передчасні пологи. Дуже худа жінка повинна набрати принаймні 13-14 кг, щоб її дитина не мала занадто низької ваги при народженні ". Або, навпаки, надмірна вага, тому що так, мами, які перекушують або харчуються під час вагітності, також можуть мати великих дітей.
Не зосереджуйтесь на їжі !
Перш за все, не бийте себе. Це правда, що оточуючі хочуть нас добре, але іноді добросовісні мами хочуть, щоб ми їли більше, ніж мали б. Не бійтеся чужих очей і перш за все не змушуйте себе, завжди насолоджуйтесь їжею і повільно намагайтеся збільшити раціони харчування під час вагітності. Хіба ми не кажемо, що апетит приходить з їжею? І якщо цього недостатньо, ви завжди можете спробувати наші поради щодо здоров’я.