Вагітна, я не голодна - La Boîte Rose
Одним з міфів, що супроводжують вагітність, є пантагруельний апетит, який, як передбачається, має бути у майбутніх мам. Однак ви далеко не їсте за двох: у вас навіть апетит у горобця. Майже нічого не проходить, і це турбує вас, а також оточуючих. Не панікуйте: ось кілька порад, які допоможуть вам.
Чому я не голодний ?
Причин втрати апетиту багато. Гормони можуть викликати нудоту, особливо на ранніх термінах вагітності, але також викликати огиду до деяких продуктів. Важко знайти щось, що викликає бажання їсти. Потім, у міру прогресування вагітності, місце, яке займає дитина, внаслідок чого ваші органи стискаються, також може звести почуття голоду майже до нуля. Нарешті, проблеми з рефлюксом також можуть знищити ваш апетит. Якщо ви відчуваєте себе НЛО, будьте впевнені, ви далеко не єдина майбутня мама, якій не вистачає енергії, коли справа доходить до обіду.
Як успішно харчуватися ?
Хороша ідея, якщо у вас є проблеми з харчуванням, це розділити їжу. Повна тарілка може здатися вам тривожною. Не потрібно мучити себе: зробіть собі маленькі тарілки! Їжте мало, але частіше, наприклад, включаючи закуски між прийомами їжі. Не забувайте також регулярно пити, особливо фруктові соки або смузі, якщо вам так хочеться: таким чином ви забезпечите вітамінами та кальцієм легко та приємно.
Поради нашої мами щодо їжі
- Намагайтеся їсти, як тільки зголодніли: якщо ви почекаєте, ваш голод може піти або, що ще гірше, особливо якщо ви страждаєте від нудоти, погіршить біль у серці.
- Їжте, як тільки прокинетесь, у ліжку, ще до того, як ви навіть встанете. Для цього поставте тарілку та напій на свою тумбочку.
- Вибирайте продукти, у яких запах слабкий: попрощайтеся з рибою, гострими стравами або рагу. Віддавайте перевагу картоплі, макаронам, білому рису, що супроводжується деякими овочами на пару. Для м’яса вибирайте курку або шинку.
Не соромтеся поговорити зі своєю акушеркою або гінекологом про свою проблему: добре дотримавшись, з контролем ваги, ви заспокоїтесь. Ви також можете приймати вітамінні та мінеральні добавки, щоб уникнути недоліків. Мужність, вагітність не триває все життя !