Вагітна на добу, щоб забути про нудоту Лоуренса Перну
Якщо з початку вашої вагітності нудота супроводжує вас протягом дня, може бути добре прийняти кілька дуже простих рефлексів, щоб полегшити вас. Розшифровка та поради, щоб покласти край вашим відривам !
Як пояснити нудоту. і яке їхнє використання ?
Ваш графік боротьби з нудотою
Тимчасово нудота залишається болючою протягом декількох тижнів. Звідси інтерес прийняти правильні рефлекси, щоб зменшити їх у будь-який час доби !
7:00: розпочати новий ранковий ритуал
Нудота може бути особливо сильною натщесерце, не соромтеся змінювати свої ранкові звички. Порада Софі Гійом: принесіть вам закуску, щоб ви розслабилися (2 сухарі та настій), погризли перед тим, як встати з ліжка через 15 хвилин (принаймні).
8 ранку: підготуйте свій комплект проти нудоти
Щоб уникнути розчарувань, пов’язаних з нудотою, особливо під час подорожей, не соромтеся обладнуватися. У програмі: закуски, що заспокоюють бажання зригування (цукати, імбир, цукерки з лимоном, банани тощо), пакет тканин, поліетиленовий пакет тощо. Корисно знати: зараз існують браслети, які стимулюють точковий точковий масаж проти задишки на зап’ясті (Р6). Спробувати !
9:00: пити по-іншому
Якщо вам нудно, краще на час пропустити ранковий еспресо. Дійсно, "такі стимулятори, як чай або кава, підтримують нудоту та проблеми із шлунковим рефлюксом", - сказала акушерка. З іншого боку, важливо залишатися добре зволоженою під час вагітності, особливо якщо ви блюєте. Правильний рефлекс: випивайте 1,5 і 2 літри води на день. Щоб полегшити нудоту, може бути добре настоювати вашу пляшку дня 3 скибочками імбиру, 3 скибочками лимона, чайною ложкою меду (і декількома листочками м’яти за бажанням). Примітка: імбир був визнаний Haute Autorité de Santé своїми властивостями проти нудоти. Якщо вам не подобається смак, його можна приймати як пероральну добавку. Ваш лікар або фармацевт зможе розповісти вам більше.
10:00: приготуйте спокійну закуску для травлення
Щоб обмежити нудоту та посилити почуття повноти, обов’язково розділіть їжу. У програмі: легші сніданки, обіди та вечері та 2 або 3 додаткові перекуси в середині ранку, вдень або навіть ввечері перед сном. У меню закуски проти нудоти (о 10 ранку, потім о 16:00): кілька горіхів і йогурту або скибочка цільнозернового хліба і кілька скибочок сушених бананів.
11:00: спробуйте гомеопатію
Незалежно від походження вашої нудоти, гомеопатія може вас заспокоїти. Тому ваш фармацевт або лікар-гомеопат можуть порадити вам:
- Sepia 9 CH, по 5 гранул кілька разів на день, як перший засіб.
- Cocculus 9 CH, якщо нудота посилюється при русі,
- Ipeca 9 CH, якщо нудота поєднується з гіперсалівацією,
- Ігнатія 9 СН, якщо нудота супроводжується тривогою.
Перший прийом вранці може бути завершений у другій половині дня та/або ввечері, якщо симптоми зберігаються. Знову ж таки, не соромтеся обговорювати зі своїм лікарем
12:00: копання у правильних продуктах
Їжа, яка є занадто жирною, занадто гострою або занадто кислою та нудотою, може початися знову. Тому краще зосередитися на «легкій» дієті (салати, грилі, цільнозернові страви) та визначити продукти, багаті вітаміном В6, також відомі своїми властивостями проти нудоти. У меню: брокколі, куряча грудка, сочевиця та певна риба (підошва, лосось, скумбрія).
13:00: жуйте гарне насіння
Чи зберігається нудота після їжі? Аюрведа може допомогти. Фокус: жуйте 3 насіння кардамону або 3 гвоздики, дуже засвоювані та цінуються, за індійською традицією, за їх заспокійливі чесноти.
14:00: домовитись про зустріч з голковколюючим лікарем
Проти нудоти не нехтуйте голковколюванням! Дійсно, якщо існують конкретні моменти, якими можна «впоратися», щоб заспокоїти потягування, лікар-акупунктур завжди дбає про постановку глобального діагнозу, що дозволяє впоратися з іншими супутніми симптомами (стрес, рефлюкс). Ваша мета: отримати інформацію з пологового відділення та, якщо це можливо, записатися на прийом до акушер-акушерки, щоб сеанси, проведені під час вашої вагітності, покривали соціальне страхування.
17:00: вправа
Софрологія, йога, релаксація - це все для зменшення стресу, а в екстенсоні - нудота. Ви можете зробити собі добро лише зареєструвавшись на курс (звичайно, перед дородовим) !
18:00: уникайте години пік
Поганий запах, як і всі дрібні напруження у повсякденному житті (перевантажений громадський транспорт, пробки, втома тощо), може знову розпалити серце. Краще уникати їх. Перший спосіб досягти цього: спробуйте домовитись з роботодавцем про коригування розкладу, щоб уникнути пікових годин у транспорті чи в дорозі.
Ти знав ?
Існують протигематичні препарати (проти блювоти), які не протипоказані під час вагітності. Однак краще не розглядати це як диво-розчин проти нудоти. Дійсно, "ці методи лікування призначаються лише у разі сильної нудоти і можуть бути більш-менш ефективними залежно від рівня терпимості пацієнта", наполягає Софі Гійом. І пояснити: "Для їхнього впливу може знадобитися період від одного тижня до 15 днів. Але, ми повинні пам’ятати, що ці молекули ефективні не для всіх!"