Вагітна та дитина весна 2019
Споживання фолієвої кислоти - але як?
Майже всі жінки сьогодні знають, що фолієва кислота важлива для запобігання дефектам нервової трубки. Однак багато жінок не знають, що починати на ранніх етапах важливо для захисту дитини. Тут ви дізнаєтесь, чому важливо мати достатню кількість фолієвої кислоти ще до вагітності та що слід враховувати, якщо ви завагітніли незаплановано.
Основи спочатку: у чому різниця між фолатом та фолієвою кислотою?
Фолат, також відомий як «вітамін В9», - це водорозчинний вітамін, який природним чином міститься в продуктах харчування і дуже важливий для розвитку майбутньої дитини. Фолієва кислота - це технічно стабільна форма вітаміну, яка перетворюється в природній формі в організмі. Фолієва кислота використовується для збагачення продуктів і міститься в харчових добавках. Деякі продукти також містять метафолін - форму, подібну до природного вітаміну В9.
Чому слід звертати увагу на споживання фолієвої кислоти (= споживання фолієвої кислоти) перед вагітністю?
Оскільки важливі етапи розвитку у дитини вже відбуваються в той час, коли це робить більшість жінок ще не знають про свою вагітність, а хороший запас фолієвої кислоти захищає дитину та значно зменшує ризик вад розвитку!
Вже між 18-м і 28-м днем вагітності (з урахуванням дня запліднення), тобто на 5-му і 6-му тижні вагітності (з урахуванням дня останнього періоду), створюються головний і спинний мозок, і так звана нервова трубка повинна закриватися так що дефект нервової трубки можна запобігти. Інші органи також рано створюються. Фолат (фолієва кислота) необхідний в організмі для цих процесів.
Згідно з дослідженнями, майже 90% жінок приймають фолієву кислоту під час вагітності, але лише близько 10-34% починають у рекомендований час - а саме до вагітності.
В основному рекомендується часовий проміжок прийому добавок (прийому препарату) принаймні за 4 тижні до вагітності до кінця першого триместру. Але навіть після першого триместру вагітності та під час грудного вигодовування потреба у фолієвій кислоті збільшується.
Для досягнення рівня фолатів у крові, рекомендованих Всесвітньою організацією охорони здоров’я (концентрація фолатів еритроцитів> 906 нмоль/л або 400 нг/мл. Увага: концентрацію фолієвої кислоти в еритроцитах не слід плутати з рівнем фолатів у сироватці крові, який у дорослих становить від 5 до 24 нг/мл). Справді потрібно більше 4 тижнів. Час, необхідний для цього, залежить від дози препарату та початкової концентрації фолієвої кислоти в крові (тобто до початку прийому препарату).
Оскільки приблизно 50% вагітностей настають незаплановано, важливо приймати фолієву кислоту у вигляді добавок на додаток до дієти, багатої фолієвими кислотами, коли ви хочете мати дітей, або коли ви припините приймати таблетки або інші методи контрацепції.
Зверніть увагу на запас фолієвої кислоти з того часу, коли ви хочете мати дітей, або коли ви припините використовувати контрацепцію
Скільки фолієвої кислоти потрібно?
Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує цим жінкам Щодня протягом вагітності споживайте 550 мкг (= мікрограмів) загальної кількості фолатів.
Середнє споживання в контексті звичайної дієти в Німеччині становить 200 мкг, так що переважна більшість жінок може досягти рекомендованого споживання лише шляхом прийому добавки.
Навіть при дуже свідомому та збалансованому харчуванні навряд чи можливо покрити підвищену потребу в фолієвій кислоті, саме тому його рекомендують вагітним жінкам - і тим, хто хоче ним стати, приймати щонайменше 400 мкг фолієвої кислоти у формі препарату. Ця рекомендація стосується жінок, які починають приймати препарат рано (більше ніж за 4 тижні до початку вагітності).
0,5 мкг фолієвої кислоти (приймається натщесерце) відповідає приблизно 1 мкг фолату, оскільки фолієва кислота засвоюється організмом удвічі краще, ніж природна фолатна кислота. Жінка, яка приймає 400 мкг фолієвої кислоти щодня з препаратом (що відповідає приблизно 800 мкг дієтичного фолату) і харчується нормально і, таким чином, споживає близько 200 мкг дієтичного фолату, досягає хорошого запасу фолату.
Якщо прийом починають лише незадовго до можливої вагітності або навіть лише з визначення вагітності, рекомендується вища доза 800 мкг фолієвої кислоти на добу, щоб збільшити кількість фолієвої кислоти в організмі, щоб досягти ефективного рівня захисної тканини та Немовля достатньо доглянуте.
Тому що важливо почати приймати його вчасно, щоб досягти досить високих показників крові. Для препаратів з 400 мкг потрібно приблизно 2-3 місяці, при добовій дозі 800 мкг концентрація крові, що захищає від дефектів нервової трубки, досягається протягом 4 тижнів.
Своєчасний початок прийому добавок
Якщо ви хочете мати дітей, але принаймні за 4 тижні до запліднення, приймайте щодня 400 мкг фолієвої кислоти у формі препарату.
Короткочасний початок прийому добавок
Якщо фолієву кислоту не приймали регулярно перед заплідненням (оскільки вагітність була незапланованою), слід приймати 800 мкг фолієвої кислоти щодня у формі препарату.
У багатьох дослідженнях полівітамінні препарати з фолієвою кислотою мають ще більш сильну захисну дію на вагітність та майбутню дитину, мабуть, завдяки синергетичній, тобто спільній дії різних вітамінів групи В.
Ця стаття була створена за люб’язної підтримки Bayer Vital GmbH.
Раптова дитяча смерть - привид немовлят батьків
Особливо взимку багато батьків добре розуміють це зі своїми дітками і кладуть грілки у свої ліжечка. Але дитині це не вигідно, бо немовлята не люблять, щоб було занадто тепло. Перегрів є важливим фактором ризику розвитку синдрому раптової дитячої смерті. У цій статті ми пояснюємо, що про це слід знати, і як ви можете захистити свою дитину від цього.
Що таке синдром раптової дитячої смерті?
Синдром раптової дитячої смерті (також відомий як SIDS або синдром раптової дитячої смерті) може виникати під час сну в перші два роки життя. Постраждалі діти, мабуть, повністю здорові і вмирають у ліжку без ознак, причина часто не очевидна. Термін синдром раптової дитячої смерті часто включає задуху в ліжку. На щастя, синдром раптової дитячої смерті не є звичайним явищем, але він все одно вбиває приблизно 1 з 2000 немовлят щороку.
Що є причиною синдрому раптової дитячої смерті?
Згідно з сучасними знаннями, існує не лише одна причина, але часто кілька факторів поєднуються, коли дитина трагічно втрачає своє життя без попередження.
Ймовірність синдрому раптової дитячої смерті підвищується деякими факторами ризику, включаючи куріння під час вагітності та після пологів. Окрім матері, яка палить, ризик збільшують і інші люди, які палять поблизу дитини. Отже: Нікому не дозволяється палити поблизу немовляти або в кімнатах, в яких перебуває немовля, навіть у машині. Курці повинні виходити на вулицю!
Сон на боці, але особливо на животі, збільшує ризик раптової дитячої смерті. Спати в ліжку батьків або на дивані/дивані також дуже збільшує ризик. Найбезпечніше для вашої дитини спати в лежачому спальному мішку на власному ліжку в батьківській кімнаті.
Як попередити синдром раптової дитячої смерті?
Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик:
-
Вигнати можливі джерела задухи з дитячого ліжечка: серветки, великі приємні іграшки, подушки тощо не мають місця в дитячому ліжечку. Вільні ремінці, шнури або петлі також становлять небезпеку.
Дитина повинна спати на власному ліжечку в спальні батьків. Подушки та ковдри на ліжку для дорослих, а також самі батьки представляють можливий ризик задухи. Не дозволяйте дитині спати на дивані, дивані або подушці для годування.
Дитячі спальні мішки безпечніші за ковдри, оскільки їх не можна відштовхувати ногами чи натягувати через голову. Виберіть підходящий дитячий спальний мішок: отвір на шиї не повинен бути більше окружності голови, отвори для рук повинні бути достатньо великими, щоб одягнена рука могла проходити прямо. Є додаткові маленькі спальні мішки для новонароджених. Спальний мішок повинен бути адаптований до пори року і не надто теплим. Дослідження також показали, що використання спального мішка може затримати перше поворот дитини.
Дитина повинна спати на спині, навіть сплячи вдень. Дитина повинна любити лежати в положенні лежачи і часто, але лише тоді, коли вона не спить і знаходиться під наглядом.
Слідкуйте, щоб дитині не було занадто тепло під час сну. Це стосується як кімнатної температури, яка повинна бути близько 18 ° C, так і одягу. Ви не хочете, щоб ваша дитина потіла. Незалежно від того, чи є дитина занадто теплою та пітніє, можна відчути область шиї та плечей.
Дізнайтеся більше про те, як правильно одягати немовля
Не використовуйте пляшки з водою. Якщо ви хочете попередньо розігріти спальний мішок, ви можете зробити це за допомогою грілки або гранульованого мішка, але перед тим, як посадити в нього дитину, слід знову видалити джерело тепла. Досить, якщо джерело тепла тепле і не гаряче, оскільки немовлята набагато чутливіші до тепла, ніж дорослі. Ніколи не слід використовувати киплячу воду для грілки!
Грудне вигодовування має позитивні наслідки: діти, які годують груддю, рідше вмирають від синдрому раптової дитячої смерті. Намагайтеся годувати дитину грудьми не менше шести місяців.
Як мати, а також ваш партнер або інші члени домогосподарства, утримуйтесь від куріння під час вагітності та годування груддю. Ні в якому разі не палити вдома, в машині чи навколо дитини.
Уникайте алкоголю (та інших наркотиків) під час вагітності та після пологів.
Пустушки для засинання мають захисну дію.
Переконайтесь, що голова дитини не опускається вперед, засинаючи в транспортній колисці/в автокріслі, що може звузити дихальні шляхи.