Раптове бажання солінь з Нутеллою; # 8211; Дієтні поради під час вагітності
Удвічі краще замість подвійного - це має бути девізом під час вагітності. Навіть якщо зараз вам доведеться їсти за двох, додаткова потреба навряд чи більша, ніж раніше, лише на 250-300 калорій більше на день. Це приблизно еквівалентно сирному хлібу або мисці мюслі з порцією фруктів. Коротше: Поки ви не порушуєте щоденний баланс калорій, ви можете і повинні піддаватися своїй тязі і пригощати себе чимось.
Під час вагітності особливо важливо звертати увагу на збалансоване та здорове харчування. Зрештою, мова йде про розвиток вашої дитини. Замість трьох великих прийомів їжі рекомендується п’ять-шість прийомів їжі, оскільки менші порції легше засвоюються, а рівень цукру в крові падає не так швидко.
Під час вагітності багато пийте
Щодня слід споживати півтора-два літри рідини, звичайно, більше в спекотні дні. Негазована вода або мінеральна вода, трав'яні та фруктові чаї, а також фруктові або овочеві соки, розведені водою, є дуже придатними напоями під час вагітності. Чисті соки здебільшого сприяють печії, тому їх краще уникати. Не обов’язково повністю обійтися без кави та чорного чаю. На день дозволяється дві-три чашки. Алкоголь під час вагітності, навпаки, заборонений і може завдати шкоди майбутній дитині. Також слід повністю уникати енергетичних напоїв або сигарет.
Сире м’ясо та ко.
Слід повністю уникати сирої їжі тваринного походження - наприклад, сирого, недобре проробленого м’яса, сирої ковбаси, сирої риби, сирного молочного сиру та сирих яєць, наприклад, у десертах та тірамісу. Фрукти та овочі завжди потрібно мити належним чином, упаковані салати не рекомендується. Овочі, забруднені грунтом, тобто картоплю або моркву, слід зберігати окремо і мити, а потім очищати від шкірки перед споживанням.
Йод і фолієва кислота при вагітності
Додаткові потреби у вітамінах, мінералах та мікроелементах можна майже повністю покрити збалансованим харчуванням. Виняток становлять лише йод, фолієва кислота і, в деяких випадках, залізо. Рекомендація лікарів - приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня, якщо ви вже хочете мати дітей, і продовжувати це під час вагітності. Фолієва кислота та вітаміни для вагітних Ви можете придбати його в нашому Інтернет-магазині, а також в будь-якій аптеці чи аптеці.
Для того, щоб засвоїти необхідну кількість йоду, слід використовувати йодовану кухонну сіль під час приготування їжі, їсти жирну морську рибу не менше двох разів на тиждень і регулярно вживати молоко та молочні продукти. Також слід приймати 100-150 мікрограмів йоду в якості добавки. Це можна отримати в кожній аптеці. Однак жінкам з розладами щитовидної залози слід заздалегідь проконсультуватися зі своїм гінекологом.
Збалансований план харчування повинен виглядати приблизно так:
Щоб все було підготовлено до пологів і ви могли насолоджуватися першими трьома разами, ми підготували для вас кілька порад щодо питання початкового обладнання дитини.
Бажаємо збалансованого харчування під час вагітності!
Ваша команда babymarkt.de
Ми на babymarkt.de використовуємо файли cookie та інші технології, щоб запропонувати вам оптимальний досвід покупок. Сюди входять файли cookie, які технічно необхідні для роботи веб-сайту, тоді як інші файли cookie використовуються для постійного поліпшення вашого досвіду покупок або для показу реклами, яка відповідає вашим інтересам. Щоб ми могли продовжувати пропонувати вам цю послугу та вдосконалювати її в майбутньому, ми просимо вашого дозволу використовувати ці файли cookie. Якщо ви хочете точно знати, які дані ми обробляємо, ви можете поглянути на інформацію в нашому Повідомленні про захист даних. Ви можете будь-коли змінити свій вибір, натиснувши Налаштування cookie нижче.
Ці файли cookie необхідні для функціонування нашого веб-сайту і не можуть бути деактивовані в наших системах. Як правило, ці файли cookie встановлюються лише у відповідь на вжиті вами дії, що відповідають запиту на послугу, наприклад, встановлення параметрів захисту даних, вхід в систему чи заповнення форм, а також забезпечення безпечного входу в систему або збереження виконання замовлення.
За допомогою цих файлів cookie ми можемо підраховувати відвідування веб-сайтів та аналізувати джерела доступу для подальшого вдосконалення нашої пропозиції на нашому веб-сайті для вас. За допомогою цих файлів cookie ми можемо, наприклад, реєструвати ефект певних сторінок на нашому веб-сайті та відповідно оптимізувати наш вміст. Якщо ви не дозволяєте ці файли cookie, ми не можемо знати, коли ви відвідували наш веб-сайт, що ускладнює оптимізацію нашого вмісту на майбутнє.
Ці файли cookie дозволяють нам покращити ваш досвід покупок, оцінити або вдосконалити деякі нові функції та послуги. Вони також можуть бути використані для забезпечення кращої взаємодії з клієнтами на цьому веб-сайті.
Ці файли cookie використовуються, щоб представити вам рекламу, яка вам більше підходить. Ми вважаємо, що ви з більшою ймовірністю хочете отримувати акції до статей, які вас справді цікавлять. Ми ділимося цими даними з рекламодавцями або використовуємо їх для кращого пізнання ваших інтересів. Файли cookie, які служать для персоналізації вмісту, можуть використовуватися, наприклад, для обміну даними з рекламодавцями, щоб реклама краще відповідала вашим інтересам, щоб ви могли ділитися певним вмістом у соціальних мережах або публікувати публікації на нашому веб-сайті. Деякі оголошення можуть містити спонсорований вміст. Ми також використовуємо ці дані, щоб врегулювати показ цього персоналізованого спонсорованого вмісту з відповідними партнерами