Вагітна з усіма вашими питаннями щодо харчування під час вагітності
Під час вагітності питання майбутніх мам щодо їх раціону пов’язані, і це нормально. Що слід їсти для свого здоров’я та здоров’я вашої дитини? Які запобіжні заходи слід вжити? Коли переглядати свій раціон. Ми відповідаємо на всі ваші запитання.
Майбутня мама: більше не сумнівайтесь у своєму харчуванні
Асортимент питань харчування, які найчастіше задають собі майбутні мами. Звичайно, з нашими поінформованими відповідями !
Чи є у вас ліки від ранкової нудоти ?
Щоб уникнути неприємної ранкової нудоти, намагайтеся не вставати відразу і подавайте сніданок у ліжко (скористайтеся, у вас є вагомий виправдання!). Ви також можете спробувати гомеопатичні методи лікування.
Оскільки я завагітніла, я постійно гризну ...
Зупиніться на цьому, особливо якщо мова йде про торти та інші солодощі! Невеликих задоволень, звичайно, не уникати, але в межах розумного. Оскільки зайві кілограми під час вагітності (понад 13 кг) тоді важко скинути. Якщо ваша тяга до перекусів занадто важка для стримування, вибирайте фрукти.
Я щойно виявив гестаційний діабет ...
Це трапляється під час вагітності, але, в більшості випадків, проблема вирішується дотриманням дієти, спеціально «придуманої» дієтологом. Перевірка рівня цукру в крові покаже вам, чи потрібно вводити інсулін (що трапляється дуже рідко!). Хороша новина полягає в тому, що гестаційний діабет зазвичай зникає після пологів.
Я на початку вагітності і худну.
Не обов'язково. Перші кілька місяців вагітності часто римуються з втомою, нудотою та блювотою ... що може бути причиною вашої втрати ваги. Може, у вас також вже були якісь жирові «запаси», які немовля пішло копати? Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.
Чи доцільно їсти яйця під час вагітності ?
Звичайно ! Джерела вітаміну А, необхідного для росту плода, та вітаміну D, який посилює його окостеніння, яйця також забезпечують білок, залізо та енергію. Словом, справжні союзники для майбутніх мам !
Чи варто віддати перевагу хлібу під час вагітності ?
Не зовсім. Всі хліби корисні тим, що забезпечують вуглеводи, необхідні майбутнім мамам, уникаючи тим самим «дрібних крапель у раціоні». Порада: подумайте про хліб з непросіяного борошна, він полегшує кишковий транзит, часто порушений під час вагітності ...
Чи всі риби корисні для вагітної ?
Ризикуючи не сподобатися вам, забудьте свою тягу до суші під час вагітності, тому що слід уникати сирої риби. Насправді це може бути причиною лістеріозу. Натомість віддайте перевагу вирощуваній у рибі рибі, такі як лосось, і не зловживайте великими рибами, такими як тунець, морський лящ або риба-меч, які можуть містити високий рівень ртуті, що не є безпечним для плода.
Як захиститися від лістеріозу ?
Ви можете обмежити ризик розвитку лістеріозу, просто уникаючи вживання м’ясних нарізок, сирів, копченої риби, сирих молюсків, сурімі, тарами. Оскільки ці продукти (настільки хороші, наскільки вони є!) Можуть містити лістерію - бактерію, небезпечну для дитини. Не потрібно ризикувати !
Вагітним, краще віддати перевагу чаю або каві ?
Важко сказати, оскільки і кава, і чай містять стимулятори (кофеїн і теїн), без яких дитині було б добре. Тому в будь-якому випадку не більше однієї-двох чашок на день! Також зауважте, що споживання чаю зменшує засвоєння заліза. Як щодо спробувати цикорій чи чай без теїну? Ось хороший компроміс !
Вагітна і худа, мене закликають їсти більше.
Дійсно, вам потрібні резерви, в яких Малюк піде годуватись. Також кажуть, що худорлява жінка може набрати до 18 кг (на відміну від рекомендованих загалом 12 кг). Отже, потурайте собі, без надмірностей і, звичайно, завжди збалансовано !