Вагітні та жінки, що годують груддю; Vitaela концепції

Вагітні та жінки, які годують груддю

Ви вагітні? Ой як приємно.

Відтепер все ваше життя зміниться для вас та вашого партнера.

концепції

Ваше тіло переходить у “вагітне”, і ваші думки обертаються навколо всього, зараз ви хочете зробити все правильно. Відтепер наркотики, алкоголь та куріння є абсолютно табу. Пасивне куріння настільки ж шкідливе.
Ваш партнер буде підтримувати вас, де тільки зможе. Але є кілька питань, які зараз викликають у вас інтерес. Все пов’язане з харчуванням!?

Раптом ви абсолютно не впевнені в тому, що можна, а що не можна їсти?

Чи мені зараз їсти за «двох»? Ні, я вам відразу скажу. Не їжте за двох, просто думайте за двох. Тим не менш, ваш раціон повинен мати високу щільність поживних речовин, високий вміст складних вуглеводів, і ви повинні забезпечувати свій організм достатньою кількістю білка. Оскільки білок зараз особливо важливий для росту плаценти, плода, материнської тканини та, у відсотках, через підвищену вагу.
У перші кілька місяців вагітності у вас немає підвищеної потреби в калоріях. Ви можете насолоджуватися цілком нормальним повноцінним харчуванням. Загалом, ваша додаткова потреба в енергії не дуже висока. Лише приблизно до четвертого місяця, на 255 ккал більше. Ну, чи могли б ви так подумати? Це насправді не дуже багато. Що стосується їжі, то це буде цільнозерновий хліб із сиром та 1 помідором. Але що, якщо ви вегетаріанець або веган? Вегетаріанці, які також споживають яйця, молоко та молочні продукти (ово-лакто вегетаріанці), можуть продовжувати їсти так, але веганам слід пам’ятати про кілька речей, щоб вони не страждали від недоліків.