Вагітні жінки та годуючі мами можуть швидко дізнатися відповідь Mamaplus
Вагітним жінкам слід приділяти особливу увагу харчуванню, збалансованому харчуванню всіх груп продуктів, починаючи від фруктів і овочів, закінчуючи м’ясом і рибою.
Через це тривалий період посту, як рекомендує православна церква, без м’яса, риби, молока та яєць, не є корисним для плода під час вагітності. Особливо в першому триместрі, коли дитині потрібні всі ресурси, щоб розвиватися здоровим. Тож, швидше за все, ви не зустрінете лікаря, який скаже вам, що нормально голодувати під час вагітності.
Насправді це навіть не потрібно. Якщо ви запитаєте священика, він скаже вам, що і вагітні жінки, і годуючі матері не грішать, якщо не поститься. Навіть діти не повинні тримати, поки їм не виповниться 7 років, і оскільки ви є тим, хто накриває великий і королівський стіл для дитини, ви також звільнені.
Чому так важливо їсти молоко, сир, яйця та м’ясо:
Всі ці продукти є найкращим джерелом білка і не можуть бути повністю замінені чимось іншим. Вони також містять значну кількість кальцію, настільки важливого для розвитку кісток дитини. Вітамін D необхідний для народження дітей без вад розвитку, і якщо влітку організм легко отримує його під впливом сонця, то взимку він бере його з яєчного жовтка та риби.
Якщо ви все-таки вирішили поститись навіть на короткий час, є кілька рекомендованих продуктів, які ви могли б використовувати. У бобових культурах можна знайти багато білків, а також інших корисних речовин: квасоля, нут, горох, сочевиця. Ви також можете зробити ставку на авокадо та цільні зерна. І, звичайно, не забувайте про велику категорію горіхів та насіння. Що стосується вітаміну D, він також міститься в грибах, які ви можете споживати з упевненістю.
На що звернути увагу, якщо ви голодуєте:
Перш за все, ви повинні знати, що до цього часу не проводилось жодного дослідження, щоб показати, що на дитину справді негативно впливає той факт, що ви голодуєте. Деякі дослідження показали, що існує тенденція до того, що немовлята мають менше ваги при народженні, але результати не є остаточними.
Перед голодуванням слід поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви не страждаєте анемією або гестаційним діабетом, на який може негативно вплинути обмежувальна дієта.
Голодування слід припинити, як тільки з’явиться один із наступних симптомів: запаморочення, втома, запор, блювота, лихоманка. Вам також слід постійно зважуватися, щоб переконатися, що у вас нормальна крива збільшення ваги.
Якщо ви намагалися постити і не змогли, немає причин почувати себе погано. Організми дуже по-різному реагують під час вагітності, і це не має нічого спільного з тягою, вірою чи «силою» утримуватися. Якщо організм надсилає вам сильні сигнали про те, що йому потрібна певна їжа, то найбезпечніше її слухати, тепер він найкраще знає необхідні поживні речовини.