Вагітність без емоцій, зайвих кілограмів і головного болю - дієта; Технічне обслуговування
З радісною новиною про те, що я чекаю другого спадкоємця родини, до мене повернулись усі спогади, пов’язані з першою вагітністю. Не знаю, чому кажуть, що треба зберігати спокій, їсти і нічим не турбуватися - бо у мене це не вийшло. З першою дитиною в животі я нагодував і набрав 24 кг. Я намагався зберігати спокій на роботі, але не знаю, чи може плач через стрес кваліфікуватися як розслабляючий. І я постійно турбувався про майбутнє своєї дитини, її здоров’я та багатство, а також перетворення мого тіла - не так феєрично, як кажуть. Тож цього разу я маю вжити заходів.
Оскільки я не встигав робити все вчасно, минуло два роки від народження, і відновлення, обіцяне лікарем та журналами, було не дуже помітним. Я важив набагато більше, моя фігура мені лише нагадувала мою 60-річну тітку, а спина боліла, коли бачила зелені зірки. Нарешті я відкрив центр краси та здоров’я, де в першу чергу лікував себе. Фітнес два рази на тиждень із власним інструктором; антицелюлітні масажі; електростимуляція сильно постраждалих ділянок (живота і стегон), плюс масаж спини, знесений ходьбою на руках неоціненного, який щось зважував. За чотири місяці комбінованої терапії я виглядала майже такою ж, як і до вагітності, і з подивом дивилася на себе у дзеркалі.
І тоді я дізналася про велику новину: я була вдруге вагітна. Безцінний новий збагатив би моє життя, але, неминуче, повернув би мої десятки кілограмів і біль у спині. Я оголосила в Центрі Селла, що більше не можу приходити, бо вагітна. Вони були здивовані. Чому? У них є програма для майбутніх мам, яка гарантує, що вони збережуть свою самооцінку. І так розпочався найкрасивіший рік у моєму житті.
Фітнес перетворився на лікувальну гімнастику. Я все ще двічі на тиждень тренуюсь для всіх груп м’язів, крім живота, я штовхаю спину, і мене кожні три хвилини тривожно запитує Маріус, мій інструктор, як я почуваюся. Як відчувати себе як пенсіонер-ходок. Темп настільки повільний, що я засинаю між рухами, але мені нікуди йти, бо перші три місяці є критичними для викидня. Тому дуже важливо, щоб вправи проходили під наглядом спеціалізованого інструктора.
І все ж, загадково, ця гімнастика для старенької жінки дає мені енергію, і я добре почуваюся у своєму тілі.
Після занять фітнесом я маю розслаблюючий масаж. Це піднімає мені настрій, надає мені хорошого тону і, перш за все, готує мою спину до тих зусиль, яким вона буде докладена через кілька місяців. Крім того, на стегнах і стегнах маневри сильніші, що нагадує антицелюлітний масаж, не маючи його твердості.
Я маю уточнюючу розмову з Адріаною Дімою, спеціалістом з питань харчування. Не кажучи вже про їжу на двох; Дієта, яку вона розробляє, повинна надати мені, крім здоров’я, як у розповідях, і зображення тіла через журнали. Чесно кажучи, якби я дотримувався цієї дієти до вагітності, мені б не довелося турбуватися про зайві кілограми.
Адріана діксіт: одна порція, щонайбільше дві на день дещо нежирного м’яса, смаженого на грилі, запеченого або вареного; розумна порція сиру або порція йогурту; дві склянки молока; велика кількість свіжих фруктів і овочів; 4 скибочки хліба на день, бажано чорного, для сприяння травленню.
Не пам’ятаю, щоб щось говорили про масло, сметану, стейк зі свинини, солодощі (на жаль!), Кислі соки, картоплю фрі (на жаль, на жаль!), Бутерброди протягом дня, замість обіду, паличок чи шоколаду . У своєму морі вона дозволила мені випити чашку кави вранці. Хоча вона проти, інші фахівці все-таки дозволяють ввечері за столом випити келих вина і навіть дві чашки кави. Ну, це стає прийнятним. Я починаю жувати моркву та салати, гуляю з йогуртом у сумочці, щоб не здаватися і, якщо зголоднію, купую паштет.
Я чудова. Я не набрав зайвий кілограм, у мене немає нудоти, але натомість у мене завидний тон. Можливо, секрет полягає в тому, що я дуже впевнений у собі і в завтрашньому дні. Мені більше не доводиться хвилюватися: дитина більше не буде схожий на інопланетянина, який випав мені на коліна, він успадковує певне багатство від свого старшого брата, а що стосується мене особисто, то я впевнений, що одужання буде вражаючий. Я поважаю дієту, до якої звик. Чому він раніше не їв так?
У мене два зайві кілограми. Браво тричі! На цей час моїй першій дитині було десь чотири-п’ять. Живіт почав формуватися через одяг, але в іншому випадку, за мірками, я ніяк не змінився. Ми продовжуємо тренуватися у спортзалі, трохи жвавіше, ніж раніше. Ризик викидня зараз значно зменшився, вправи множаться і ритм трохи збільшується. Маріус настільки зосереджений на правильному дозуванні зусиль, що наприкінці тренувань він стомлюється більше мене. Ми ведемо довгі розмови про дітей (один із способів перевірити правильність дозування - це можливість вести розмову без помилок), тому Маріус поступово стає настільки сильним у питанні народження, вагітності та грудного вигодовування, як будь-яка мати-ветеран.
Я більше не можу сидіти на животі під час масажу, тому мені надається спеціальний стілець, яким ви їдете і спираєтесь спереду, на груди та руки. Я помічаю, що тут, у Cella Center, є рішення будь-якої проблеми. Наприклад, вони відмовились від масажної олії, збагаченої ефірними оліями, і в моєму випадку використовують лише оливкову олію. Адріана стверджує, що багато рослин, настільки ефірні олії, можуть завдати шкоди плоду.
Раптом я став нервовим і дуже підозрілим. Я злюся на все, сварюся з усіма, на роботі я дошкуляю, вдома. На щастя, всі вони мене люблять, інакше кинули б у вікно. Причина: гормональна буря в моєму тілі засмучує мою нервову систему. Навіть якщо я це знаю, я не можу перестати бурмотіти.
Я скаржусь комусь із Cella, і, дивовижно! Вони також готові до цієї можливості. Я буду робити сеанс шиацу раз на тиждень, масаж, отриманий з азіатської техніки, вдосконалений в Європі на смак європейців. Завдяки рівному тиску на енергетичні центри терапевти врівноважують рівень енергії в організмі, лікують різні хвороби на місцевому рівні, відновлюють функції організму і відновлюють спокій.
Чесно кажучи, я завжди сміявся з енергетичного. Але відтепер я цього робити не буду, обіцяю. Тому що після першого сеансу я залишаю наступати на хмари. Ефект триває у мене шість днів - дні миру, внутрішнього спокою, сили, рівноваги. Після другого сеансу очі вже не болять, коли я довго дивлюся на екран комп’ютера. І розслаблення продовжується. На третьому сеансі я засинаю і прокидаюся наприкінці з відчуттям, що випив з джерела життя. Це неймовірно!
Я наразі набрав 5 кг. Якщо талія - це лише пам’ять, стегна, сідниці, руки зберігають свою стійкість, і ви не можете знайти ні сліду целюліту, ні подивитися лупою.
Дієта була трохи збагачена - порцією м’яса та склянкою молока - але, по суті, вона все ще заборонена з саварінами та картоплею фрі. Добре, якщо це замовлення, із задоволенням! Я даю їм салати, йогурт і, оскільки мені набридло смажити, я хороший друг із підносом і духовкою.
Хоча я все ще називаю фітнес тією діяльністю, якою я займаюся в спортзалі, я повернувся до гімнастики для літніх людей. Я не втомлююсь до кінця занять, а це означає, що інструктор добре знає, що робить.
І шиацу. Я живу для занять шиацу, де я так глибоко відпочиваю, що відчуваю, що сплю, хоча чую і відчуваю руки Адріани. І зрештою я інший чоловік. Мені дуже подобається той стан благодаті, в якому я перебуваю, моменти, коли я зі старшим сином, сонце надворі і удача, яку я мав. Навіть працівники, які ремонтують мою квартиру, не встигають мене дратувати. Хоча я роблю все можливе.
На даний момент я набрав 8 кг. Чудово, я б міг сказати, і, можливо, їх було б менше, якби не Різдвяні свята посередині, з їхніми спокусами.
Ми продовжуємо самовіддано фітнес. І оскільки розмови між мною та Маріусом тривають під час занять, це означає, що я все ще можу займатися спортом. Але я приходжу лише раз на тиждень. Далі я роблю розслаблюючий масаж, все більш корисний для перевантажених м’язів.
Зараз у мене інша проблема: з третього триместру вагітності тканини починають накопичувати воду і більше не виділяють її. В результаті набрякають руки і ноги. Щоб не страждати, як минулого разу, коли на восьмому місяці я почав бути схожим на слона, я звернувся до Адріани. Мене не дивує, коли він каже мені, що для цього існує ліки, і це називається лімфодренаж. Це звучить тривожно, але це також вид масажу, який спрямований на вивільнення лімфатичних скупчень із тканин. Ефект може тривати від чотирьох до п’яти днів, але на перших сеансах він триває навіть тиждень. Чудово, ми внесли цей у список, того дня, коли я маю шиацу.
Я важу на 14 кг більше своєї звичайної ваги. Як книга! Неймовірно для того, хто закінчив першу вагітність на 24 кг більше. Я дуже легко пересуваюся, завдяки заняттям з фітнесу, які допомогли мені залишатися у формі. Целюліт все ще не прилипав до мене.
Психічний стан відмінний. Я спокійно чекаю великої події, бо знаю, що вона не матиме того руйнівного впливу, який мала попередня. На УЗД дитина дивилася на мене трохи сердито, але насправді дуже здорово. Мої тести вийшли дуже добре, можливо, трохи на межі заліза. Я додаю 100 г м’яса за звичним раціоном, банан і готово.
Співпраця з Cella Center, яка триватиме і після народження, була схожою на довгий тренінг у важкі місяці, що настануть. Спеціалісти тут стали моїми друзями, пройшовши зі мною всі можливі умови. Вони звикли жартувати, що Спасіння забере мене від них, а не від дому. Вони навчилися говорити Леголасу дитину, прізвисько, яке ми з чоловіком знайшли, щоб назвати дитину, поки ми не зустріли його і не вирішили, яке ім'я йому найбільше підходить. Ми сформували команду, яка впевнена у своєму успіху: здорова мати та здорова дитина, яка також буде красивою.