Вагітність Цукор пошкоджує мозок дітей

Якщо жінки вживають багато цукру під час вагітності, це вкрай негативно позначається на мозку їхньої майбутньої дитини. Здається, цукор заважає когнітивному розвитку.

Цукор впливає на когнітивний розвиток у дітей

Цукор може мати багато негативних наслідків для здоров’я. Діти особливо сприйнятливі. Ми вже повідомляли тут, що велике споживання цукру під час вагітності може збільшити ризик алергії та астми у дітей. Зараз дослідження показало, що цукор - споживаний під час вагітності або самою дитиною - також може погіршити когнітивний розвиток дитини.

Фрукти настільки ж шкідливі, як і підсолоджені напої?

Оскільки особливо підсолоджені напої відповідають за велике споживання цукру, дослідники навколо керівника дослідження Джуліани Ф.В. Коен з Гарварду Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана в Бостоні щодо цієї групи продуктів харчування. Але також вивчався вплив фруктів на розвиток дитини, щоб з’ясувати, чи може міститься в ньому фруктоза також негативно впливати. Дослідження було опубліковане у квітні 2018 року в Американському журналі превентивної медицини.

Цукор погіршує когнітивний розвиток дитини у всіх сферах

Вчені вперше перевірили дієти 1000 вагітних жінок. Після пологів ми розглянули, як годували дітей у перші кілька років. Потім вони дослідили, як розвиваються пізнавальні здібності дітей - у віці трьох та семи років. Це призвело до таких висновків:

Чим більше цукру вживали вагітні жінки (особливо у формі цукрових напоїв), тим гірше розвивалися пізнавальні здібності їхніх дітей. Вони мали гіршу словесну пам’ять, а також менш розвинений невербальний інтелект.
Загальний інтелект дітей також виявився зниженим, коли їх матері споживали багато цукру. Вони гірше справлялись із вербальними та невербальними завданнями.
Крім того, чим більше безалкогольних напоїв вживали матері, тим менше розвивалися їх дрібна моторика, зорово-просторові та зорово-моторні навички в ранньому дитинстві (у віці трьох років) та словесні навички у віці семи років.
Якщо діти вживали підсолоджені напої, вони теж виявляли погано розвинені словесні навички.

Фруктоза з фруктів - не проблема

Однак, якщо дітям давали багато свіжих фруктів у ранньому дитинстві (1-3 роки), їх пізнавальні здібності були значно краще розвинені у багатьох сферах. Однак фруктові соки не мали цих сприятливих ефектів.

Отже, свіжі фрукти не можна порівняти ні з готовими соками, ні навіть з безалкогольними напоями. Фрукти здорові, навіть якщо вони містять фруктозу, як і дві групи напоїв. Це залежить від загальної упаковки - і фрукти, як відомо, складаються не лише з води та фруктози, а безалкогольні напої, навпаки, містять, в результаті чого останні також містять інші добавки для збереження, стабілізації та поліпшення смаку.

Ви цукровий наркоман, хоча ніколи не перекушуєте?

Часто кажуть, що помірні кількості цукру зовсім не є проблемою. Тільки справді велике споживання цукру приносить шкоду здоров’ю. Однак більшість людей взагалі не відчувають, що їх обговорює термін "велике споживання цукру", оскільки вони вважають, що споживають дуже мало цукру.

Але цукор міститься не лише в цукорниці, яка використовується для підсолоджування кави та чаю або для випікання тістечок. Так, навіть якщо ви самі не вживаєте жодного цукру і не гризете солодощі, такі як шоколад або цукерки, ви можете легко отримувати 100 грамів цукру і більше щодня за допомогою звичайної дієти.

Оскільки цукор є майже у всіх готових продуктах - чи солодких, чи солених. Однак рекомендується не вживати більше 25 грамів цукру на день. Неможливість, якщо ви регулярно вживаєте готову продукцію.

* Ви можете знайти натуральні та корисні альтернативи цукру тут, за цим посиланням.

Їжа з високим вмістом цукру, яка не є цукерками

Молочні продукти (фруктові йогурти з низьким вмістом жиру, йогуртові напої, напої з пахта тощо), каші для сніданку (мюслі, заморозки та ін.), Консервовані фрукти, готові смузі, батончики мюслі, салат із оселедця, салат з капусти, мариновані огірки, кетчуп, макарони, заправки, трохи червоної кави в склянці особливо містять цукор Ковбаси, безалкогольні напої, соки та багато інших продуктів.

Цей список не включає навіть десертів, тортів, фруктових ясен, шоколаду, варення та інших солодких спредів тощо. Якщо ви також покусуєте час від часу, ви можете легко досягти від 150 до 200 грамів цукру на день.

Під "цукром" розуміють будь-який цукор, що використовується промислово, незалежно від того, чи це сахароза (столовий цукор), глюкозний сироп, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ) або інші форми цукру. Підсолоджувачі та замінники цукру не зараховуються до форм цукру.

Тут ми представили можливі альтернативи цукру, але насправді їх слід вживати лише у помірних кількостях: дев’ять корисних підсолоджувачів

Сприяти когнітивному розвитку дітей без цукру

Матері можуть багато зробити під час вагітності для того, щоб їхні діти згодом у житті перетворились на розумних та успішних людей. Згідно з цим дослідженням, це включає абсолютно уникання підсолоджених напоїв. Ідеальний напій - вода. Якщо ви вже звикли до дуже солодких напоїв, то ми запропонували тут для вас здорові альтернативи: освіжаючі корисні напої та вітамінна вода

Якщо вам важко скоротити споживання цукру, пора відмовитися заради свого здоров’я та своїх дітей!

* Ця стаття містить рекламу. Наш веб-сайт містить афілійовані посилання (знак *), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Цим ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту, і ми можемо забезпечити веб-сайт безкоштовним для наших читачів.