Вагітність Фаза грудного вигодовування Спорт під час вагітності DocMedicus Gesundheitslexikon

До або під час вагітності кожна жінка задається питанням, які види діяльності та дозвілля представляють джерело небезпеки для майбутньої дитини (плоду). Часто виникає невизначеність щодо виправданості фізичних вправ під час вагітності. Крім того, для багатьох жінок невідомо, скільки і, перш за все, яким видом спорту повинна займатися вагітна жінка. Тренування, які не надто інтенсивні або безпечні для дитини, корисні як для здоров’я вагітної, так і для процесу народження дитини. Виходячи з цього, лікуючий лікар повинен дати рекомендацію щодо тренувань або фітнесу. Важливим аргументом на користь занять одним або декількома видами спорту під час вагітності є те, що жінки, які займалися активністю до вагітності, зазвичай рідше страждають від побічних ефектів, характерних для вагітності, таких як втома, біль у спині, варикозне розширення вен та затримка води (набряки) . Слід також зазначити, що жінки, які активно займаються спортом, краще справляються зі стресами та напруженнями вагітності та пологів, особливо пологів.

Позитивні наслідки фізичних вправ під час вагітності базуються на наступних ефектах:

Зокрема, під час тренувань під час вагітності слід дотримуватися наступних пунктів:

Загальні рекомендації щодо тренувань під час вагітності

Загальні протипоказання (протипоказання) для вправ під час вагітності

Особливо гемодинамічно ефективні захворювання серця, такі як серцева недостатність або серцеві аритмії, обмежувальні захворювання легенів з задишкою (задишка) або біль у грудях (біль у грудях), як правило, є абсолютними протипоказаннями для фізичного тренування під час вагітності.
Свіжі досвідчені вірусні або бактеріальні інфекції також слід використовувати як можливість розпочати або припинити тренування пізніше. Аборти/викидні) під час попередньої вагітності часто є відносним протипоказанням для фізичних вправ під час вагітності.

Вагітним жінкам під час тренувань слід враховувати наступне:

Не вправляйтеся, поки не вичерпаєтесь
Не тренуйтеся в занадто холодному або занадто теплому оточенні
Не тренуйтеся, поки не перегрієтеся
Не вправляйте більше години за раз
Уникайте надмірної інтенсивності та вправ з навантаженням, таких як верхова їзда, катання на лижах, альпінізм, біг підтюпцем або степ-аеробіка
Не піднімайте важкі предмети або тягар
Уникайте відвідування сауни, купання та прийняття занадто жаркого душу
Під час і після фізичних вправ вагітні жінки повинні багато пити, щоб запобігти перегріванню та запобігти пересиханню організму
Вправи на розтяжку до і після тренування.

Вагітність Фаза грудного вигодовування Спорт під час вагітності DocMedicus Gesundheitslexikon

Рекомендовані види спорту під час вагітності