Вагітність - палеовікі

Вагітність та харчування на основі принципів Палео/Первинна

вона була

Практично кожен, хто змінює свій раціон із звичного раціону з усіма його сучасними промисловими та штучними продуктами, на справжні натуральні продукти без зерна, сої, олійних насіння та цукру, відчуває колосальне поліпшення стану здоров’я та самопочуття.

Зміст

  • 1 Безпліддя та порушення менструального циклу
  • 2 Дана Карпентер
  • 3 Роб Вулф
  • 4 PaleoHacks
  • 5 вагітність
  • 6 Пеггі Емш Первинний батько
  • 7 гавайський лібертаріанець
  • 8 ранкової нудоти
  • 9 посилань

Безпліддя та порушення менструального циклу

Жінки, зокрема, можуть використовувати цю дієту для поліпшення багатьох проблем, пов’язаних з їх жіночністю: хворобливі та нерегулярні цикли, аменорея (відсутність менструальних кровотеч), безпліддя та СПКЯ регулюють себе за кілька місяців без будь-яких ліків. Оскільки часто основою проблеми є недостатнє надходження важливих поживних речовин, збої в роботі через фітоестрогени в раціоні (соя) або занадто високий/коливається рівень цукру в крові.


Багато історій успіху та особистого досвіду можна знайти на англомовних веб-сайтах, наприклад Vibrant.Sexy.Strong.com

Дана Карпентер

Після діагностики СПКЯ Дана Карпендер їла дієту з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та білками і змогла нормалізувати рівень цукру в крові за допомогою цієї дієти.

Роб Вульф


Даніелла - дієтолог і дієтолог, якому протягом усього життя доводилося боротися з ожирінням. Це ускладнило її роботу - хто захоче брати поради щодо харчування від того, хто, очевидно, носить із собою зайві кілограми? Роблячи це, вона суворо дотримувалась власних рекомендацій: нежирне, цільне зерно, багато клітковини, невеликі порції, нежирне м’ясо, замінники цукру, дієтична газована вода, помірні фізичні вправи - все згідно з інструкцією. Незважаючи на це, вона мала зайву вагу. У своїй боротьбі вона пробувала все, включаючи надмірні танці сальси, куріння, вживання кави без кінця, голодування, але як тільки вона зупинилася, кілограми повернулися.

Але у неї також припинилися місячні. Оскільки нещодавно у неї знову з’явився хлопець, вона припустила, що вагітна, хоча два тести на вагітність були негативними. Її гінеколог виявив у її шлунку лише «попкорн» замість ембріона - СПКЯ. Це також пояснює, серед іншого, її вперте ожиріння, а також призводить до порушення менструального циклу, метаболічного синдрому, ожиріння тулуба, вугрів, резистентності до інсуліну, безпліддя.

Вона читала про це раніше, але недостатньо. Тож вона розпочала своє дослідження. Коротше кажучи, вони показали, що те, що вона дізналася на своєму дорогому тренуванні та передала своїм клієнтам, було абсолютно для кота. Саме їжа, яку вона рекомендувала як рішення, спричинила проблеми і погіршила їх.

В Інтернеті вона читала про жінок, які позбулися цієї хвороби за допомогою палео-дієти.

Друг захопився стороною Робба Вольфа та його новою книгою "Палео рішення".

Потім вона знайшла смачні рецепти на веб-сайті Sara Fargoso Everyday Paleo Recepies for Life.

Вона випробувала кілька рецептів і їжа їй дуже сподобалася, хоча бежевий відтінок там повністю відсутній. Спочатку це її турбувало, бо вона виросла з хлібом та макаронами. Але аргументи врешті-решт підкорили її, навіть якщо вони суперечили чомусь, про що вона колись дізналася раніше.

Вона вирішила відмовитись від усіх зерен, цукру тощо за ніч і пережила диво: вона схудла, почала бурхливо коливатися в крові, отримувала менструацію точно кожні 28 днів, просто почувається чудово і може їсти скільки завгодно . Ви можете побачити це на фото до/після.

ПалеоХак

Після 17 років нездійсненого бажання мати дітей, Тім Рангіч та його дружина тепер мають свою здорову дитину мрії.

вагітність

Якщо жінка, яка їсть Paleo/Primal, завагітніє, вона часто зазнає величезного тиску з боку оточуючих вас або її гінеколога, щоб їсти знову «нормально», щоб з бідною дитиною нічого не пішло. Смішно відмовлятися від дієти, яка веде до КРАЩОГО здоров’я!

На жаль, ми не можемо навести тут наукові дослідження, які доводять, що дієту можна безпечно підтримувати під час вагітності - вона ще недостатньо встановлена ​​для цього, і немає економічних інтересів для надання таких (дорогих) доказів.

Однак ми можемо зробити повідомлення жінок, які щойно зробили це, не відкладаючи.

Пеггі Емш Первинний батько


Пеггі Емш вже перейшла на Палео, коли завагітніла. Вона радить іншим жінкам змінити свій раціон приблизно за 6 місяців до запланованої вагітності, щоб дитина могла оптимально розвиватися з самого початку. Вона теж страждала від СПКЯ перед тим, як перейти на інший. Оскільки вона все одно не хотіла мати дітей, вона вважала своє безпліддя більш практичним, оскільки їй не потрібно було приймати протизаплідні таблетки. Якби не інше, набагато серйозніші проблеми зі здоров’ям. Щоб виправити це, вона провела пошук і знайшла сторінки Dr. Лорен Корден http://thepaleodiet.com/ .

Вона підсумовує свій досвід у цій публікації: http://theprimalparent.com/2011/04/12/pregnancy-evolution-and-nutrition-data/ Її основний аргумент тут полягає в тому, що навіть при дієті Primal/Paleo лише нормальна їжа можна споживати, хоча свідомий вибір означає, що щільність поживних речовин набагато вища, ніж у офіційно рекомендованій дієті. І що насправді це найкраща доступна якість і що наші предки споживали її протягом тисяч років. Якби вони шкодили нашому здоров’ю, ми б сьогодні не існували.

Їм було нелегко здійснити зміни: розчистити кухню та комори та подолати тягу до продуктів, приготованих із поєднання крохмалю та жиру. Але їй вдалося оговтатися від недоїдання. Насправді її організму слід було дати щонайменше рік на це, але гормони на диво швидко відрегулювали себе: через 3 місяці вона була наполовину здивована, напівжахана, що вагітна.

Окрім роботи викладачем математики, у неї було достатньо часу, щоб дізнатись більше про вагітність та виховання, зайнятися спортом та вивчити техніки релаксації.

Ваша дієта протягом цього часу:

  • Багато яєць,
  • Яловичина тушкована і
  • багато зайвого вершкового масла та кокосової олії на кожній страві.
  • Вона повністю відмовилася від куріння, алкоголю та кофеїну та
  • їли майже виключно вдома.

Вагітність протікала настільки гладко, що вона навряд чи її помічала: ні ранкової нудоти, ні перепадів настрою, ні браку енергії, ні запоїв, ні тяги, лише хороших 6 кг надбавки у вазі - все це на дитині.

На жаль, народження в лікарні було катастрофою, оскільки лікарі там могли зробити лише щось більше, ніж вирізати, оперувати та виписати таблетки. Але крім кількох (можливо, зайвих) скорочень, все пройшло добре.

Протягом 4 днів перебування в клініці вона вразила сестер кількістю молозива (премілка), яке вона могла дати своїй дитині. Більшість інших жінок, навпаки, мають лише кілька крапель цієї жирної, поживної рідини з антитілами для своїх дітей. Протягом наступних 1,5 років вона мала достатньо грудного молока для своєї дитини.

Розвиток дитини також пройшов дуже добре: її дочка була настільки сильною, що змогла встати на лікті всього за 19 днів. Загалом, вона була спокійною і задоволеною, і проспала через 3 тижні, в один рік вона могла безпечно ходити, і в перші два роки життя у неї не було застуди і їй не давали ліків.

Свою першу тверду їжу дівчина отримала, коли їй було 6 місяців. Вона складалася в основному з авокадо, сирої печінки, фруктів, овочів з маслом, сирої риби, самостійно звареного курячого та яловичого бульйону, при цьому отримуючи грудне молоко за потреби. Коли їй було півтора року, вона годувала себе грудьми.

В цілому, вона була щасливою і спокійною дитиною.

Гавайський лібертаріанський

А тепер досвід з точки зору батька:

Гавайський лібертаріанець довгий час вивчав палео-дієту, але його дружина все ще любила хліб та локшину. Коли вона завагітніла, він виступив проти всіх супротивників своєї дієти, взяв на себе покупки продуктів та близько 50% кулінарії, разом з нею нездорову їжу, як хліб, тістечка, цукор, олії з промислових насіння, закуски тощо. більше не приходив до будинку.

Він “нагодував” свою дружину смачним салом, яйцями від власних курей, добрим пасовищним маслом, курми та свинями з пасовищ, свіжовиловленою рибою та великою кількістю овочів та бульб, а також гарною морською сіллю.

На цій дієті, як правило, його дружина набрала б 300 кілограмів і померла б від серцевої недостатності після пологів. Але цього не сталося - на відміну від цього, вона навіть втратила зайві любовні ручки (руки, ноги, обличчя, шию та верхню частину тіла) і лише розвинула красиву дитячу шишку. Протягом 9 місяців вагітності вона їла палео, і ви не бачили вагітності ззаду, навіть незадовго до пологів.

Коли народилася дитина Палео, його переконання підтвердилися:

Він народився з відкритими очима і, безумовно, був здатний сприймати все навколо з самого початку. Він ніколи раніше не бачив цього у новонародженого. Він пояснює це, серед іншого, тим, що дитина оптимально забезпечувався всіма важливими жирними кислотами (включаючи омега 3 з риб'ячого жиру) в утробі.

  • Палео Малюк зміг підняти голову без підтримки лише за 10 днів.
  • Ніяких кольок, жвавих і щасливих, спить добре, переважно всю ніч.
  • Якщо воно дійсно хоче годувати грудьми, воно засинає на грудях і продовжує там.

Через 4 місяці до молока матері додали першу тверду їжу: м’ясо буйволів, розпарене на вершковому маслі, яловичина з вільного вигулу, курка з вільного вигулу, риба, все пюре з різними овочами та маслом. Спочатку було лише трохи бананових чи грушевих фруктів. Завжди було стільки палео їжі, що вона отримувала собі достатньо. Він також містить повножирні органічні молочні продукти, такі як йогурт або сир.