Вакцинація проти грипу Коли я можу повернутися до спорту після вакцинації FIT FOR FUN
Вакцинація проти грипу може бути корисною для багатьох людей, особливо якщо ви багато контактуєте з іншими. Але що означає процедура щеплення для спортсменів-любителів? Чи можете ви повернутися до тренувань пізніше або наступного дня? Краще ні. Чому варто зробити перерву.
Листопад - ідеальний час для щеплення від грипу, оскільки для того, щоб вакцинація набула повного ефекту, потрібно близько двох тижнів.
Пік сезону грипу зазвичай очікується в січні та лютому. Той, хто зараз щеплений, добре підготовлений, коли віруси грипу все частіше циркулюють.
Що саме відбувається з вакцинацією?
Як правило, застосовуються так звані мертві вакцини - це справжні збудники грипу, але лише їхні фрагменти мігрують у вакцину.
Імунна система контактує з тими самими патогенами, які, на думку вчених, найчастіше призводять до грипу в найближчі місяці.
Однак, наскільки вони коректні зі своїми прогнозами, рік від року відрізняються.
Ось чому не слід робити щеплення занадто рано
Зіткнувшись із цими патогенами, організм може потренуватися в боротьбі з ними - тренінг для імунної системи, так би мовити.
Через два тижні після вакцинації захисний ефект досягає максимуму протягом декількох тижнів: Тому також важливо, щоб вакцинація не проводилась занадто рано.
Між іншим, ніколи не існує стовідсоткового захисту, але щеплення для багатьох все-таки варто, оскільки ви можете більш ніж вдвічі зменшити ризик зараження. Крім того, ви рідше страждаєте від симптомів, якщо трапиться інфекція.
Для вакцинації, незважаючи на симптоми застуди?
Коктейль збудника, який вводиться, дає тілу багато роботи. Цілком можливо, що після цього у вас з’являться легкі симптоми грипу - свідчення того, що імунна система має справу з вакцинацією.
Важливо, щоб ви були здоровими, коли призначена дата щеплення. Наприклад, якщо ви застуджуєтесь і у вас легко болить горло, вам слід відкласти вакцинацію, якщо це можливо, поки ви знову не будете повністю в формі. Інакше це може стати досить важко.
Навіть тим, хто не відчуває побиття відразу після щеплення від грипу, слід спочатку уникати зайвого стресу.
Трохи відпочинку тепер є розпорядком дня: вам краще на дивані, ніж у тренажерному залі.
Навантаження під час фізичних вправ також напружує імунну систему. Однак у перші кілька днів імунна система повинна мати можливість якомога більше сконцентруватися на боротьбі з незнайомими збудниками.
Це означає або взагалі відсутність спорту, або лише дуже невеликі навантаження, такі як прогулянки, велосипедні екскурсії або йога.
Зробіть повернення до тренувань м’яким
Якщо вакцинація добре переносилася через кілька днів, і симптомів (більше немає), ніщо не заважає повернутися до тренувань.
Будь ласка, не починайте тут знову з повним рухом, але обережно збільшуйте інтенсивність та тривалість.
Важлива ПРИМІТКА: Інформація в цій статті наведена лише для загальних вказівок. Для з’ясування проблеми зі здоров’ям рекомендуємо відвідати кваліфікованого та визнаного лікаря.