Валері Міллер Успіх у схудненні; Інтернет-допомога допомогла мені схуднути на 50 фунтів;
Зміст:
48-річна Валері Міллер з Стерлінг-Хайтс, штат Мічиган, каже, що занадто багато фаст-фуду і недостатній контроль над порціями штовхали її вагу все вище і вище. На початку 2010 року лікар Міллера сказав їй, що її індекс маси тіла (ІМТ) класифікує її як ожиріння, і вона знала, що настав час щось змінити. У неї також було майбутнє сімейне весілля, заради якого вона дуже хотіла схуднути. Визначившись, Валері приєдналася до інтернет-спільноти Everyday Health і почала відстежувати свої калорії за допомогою My My калорій. Після більш ніж року дієт із програмою Everyday Health вона легша на 50 кілограмів, лідер групи "Цигани", пов’язаної зі зниженням ваги, і думає приблизно на 10 фунтів більше. Ось як вона це зробила:
EH: Як ви почали худнути і що додаєте до свого успіху?
Міллер: Моєю метою було скинути 50 кілограмів, тому у вересні 2010 року я вирішив звернутися до дієтолога і справді розпочати свою подорож, щоб оздоровитись. Почавши з дієтолога, я зрозумів, що мені потрібна підтримка та ідеї, які допоможуть мені перейти з важких днів. Тут у гру вступають програми Everyday Health та групи. Спочатку я починав із щоденника «Лічильник калорій», але вирішив приєднатися до групи, бо здається приємним, що люди «знали» одне одного і дружили. У своєму житті я сидів на багатьох дієтах і пробував систему приятелів. Проблема з системою приятелів полягала в тому, що коли мій приятель падав з візка, вона заохочувала мене йти за нею - і мені справді було не надто складно це робити.
З групами «Повсякденне здоров’я» кожен може визначити, з чим ви переживаєте. Іноді я можу допомогти іншим, бо я пережив те, що вони переживають.
Трохи більше року після початку подорожі я досяг своєї мети, і зараз я серйозно думаю заробити на 10 фунтів більше!
EH: Як цигани допомагають тобі залишатися на правильному шляху?
Міллер: Щомісяця цигани розпочинають нову дискусію та нову таблицю, яка вимірює втрату ваги кожної людини за місяць. Якщо новий гравець хоче взяти участь у виклику, він буде автоматично доданий до команди.
Мета - виграти наш конкурс дружби, який ми називаємо Найбільшим невдахою. Як і телевізійне шоу, воно базується на відсотках втрати ваги, тому всі намагаються включити його до списку найбільших програючих за тиждень.
Вся дружба всередині групи, я думаю, мені найбільше допомогла. Бувають випадки, коли у людей виникають запитання чи занепокоєння щодо різних тем, таких як дієтична газована вода або споживання натрію. Частина групи намагалася відмовитись від дієтичної звички (я зайняла три тижні), а одна група працювала над зниженням натрію разом. Ми підбадьорюємо одне одного і даємо корисні поради, коли це є. Але більшу частину часу група стосується відповідальності. Всі з нетерпінням чекають тижневих результатів зважування, щоб дізнатись, хто увійшов до списку найбільших невдах. Не дай Бог, якщо я зайнятий у середу і не оприлюднюю результати вчасно!
EH: Як інші користувачі програми Everyday Health мотивували та надихали вас?
Міллер: Є багато членів, які досягли своєї мети та залишаються на форумах, щоб залишатися в дорозі. Мені допомагає знати, що існують реальні люди, які схудли і можуть утримати їх. Коли мені нудно або я хочу з’їсти щось, що мені справді не потрібно їсти, я переходжу на дискусійні форуми EH і продовжую читати та брати участь в обговореннях. Я також отримую електронний бюлетень від Everyday Health зі статтями та порадами.
EH: Яка ваша програма вправ?
Міллер: Я займаюся вправами три-п’ять разів на тиждень. Моє улюблене заняття - крос-тренер; Він швидко спалює калорії. Також я відвідую кругові тренування та заняття аеробікою. Я просто не спортивний, але роблю це, бо це добре для мене.
EH: Яка ваша улюблена корисна закуска?
Міллер: Я дуже люблю чистити червоно-рубіновий грейпфрут, як апельсин, відокремлювати надрізи, відклеювати «мембрану» кожної секції і їсти їх. Це займає деякий час, тому вам не залишається нічого іншого, як їсти повільно. Це наповнює і задовольняє мої ласуни.
EH: Що найкраще в схудненні?
Міллер: Я знову починаю подобатися собі, і я можу купувати одяг у звичайних магазинах і звичайних розмірів. Це чудово!
EH: Які поради щодо схуднення ви надаєте іншим?
Міллер: Пам’ятайте, ви не самотні. Це допомагає знати, коли ти починаєш або коли ти падаєш духом, оскільки результати не такі швидкі, як ти хочеш. Приєднуйтесь до веб-сайту та приєднуйтесь до групи підтримки. Втрата ваги - довга подорож, і вам не обов’язково їхати наодинці.
Хотіли б ви більше історій успіху, як Валері? Зустріньте інших користувачів повсякденного здоров’я, які схудли тут! У вас є своя історія успіху, якою ви можете поділитися? Розкажіть про це.
Щоб отримати додаткові поради щодо фітнесу, харчування та харчування, відвідайте @weightloss у Twitter та приєднайтеся до групи The Gypsies або будь-якої іншої групи Everyday Health!