Вальтер Мішель та тест «Зефір»; посередництво-berlin-blog
У 1960-х Уолтер Мішель та його учні провели експеримент з дошкільнятами в дитячій школі Бінга, центрі денного перебування при Стенфордському університеті. Він ввів дітей у справжню дилему. Діти могли вибирати між негайною винагородою (один зефір) та більшою пізнішою винагородою (два зефіри), але їм довелося почекати 20 хвилин для цього. Здавалося, дитина сидить одна в кімнаті, зефір і дзвіночок перед ними. Якщо діти хотіли з’їсти цукерки, вони могли бити в дзвоник і їсти зефір. Якби воно не продзвонило, воно отримало б більшу винагороду, коли експериментатор повернувся. Деякі діти довго не чекали, щоб задзвонити, інші діти витримали ці 20 хвилин.
Затримка винагороди та самоконтролю
Мішель використовує найновіші наукові результати для підтвердження цих відповідей. Він пояснює, що в мозку людини є дві тісно переплетені системи, одна „гаряча” - емоційна, контрольована рефлексами, несвідома - інша „крута” - когнітивна, рефлексна, повільніша і вимагає більших зусиль. Конкретна взаємодія між цими двома системами визначає реакцію дошкільнят на тест із зефіру. Існують стратегії щодо природи психічних процесів і стратегії, якими можна охолодити гарячі спокуси, відкласти нагороди та розвинути самоконтроль.
Якщо винагороди видимі, очікування складніше, ніж якщо нагороди заховані під підносом. Успішні прокрастинатори винагороди також придумували всілякі хитрощі, щоб відволіктися і охолодити конфлікт і стрес, яким вони піддалися. Були діти, які придумували маленькі пісеньки чи розповіді, вигадували обличчя, займалися руками чи ногами чи мали інші творчі ідеї. Відволікаючі думки призвели до більш тривалої затримки винагороди. Роздуми про винагороду скорочували час, який потрібен дітям, щоб вони дзвонили.
Активація гарячої, емоційної системи викликає негайні дії. Зосередження уваги на гарячих особливостях приманки призводить до реакцій Лос! Сильний стрес активує гарячу систему. Гаряча система знаходиться в лімбічній системі мозку, в мигдалині. Наблизився лев природним чином привів до автоматичної реакції самозахисту в попередні часи. Однак гарячі реакції не допомагають, коли йдеться про збереження холодної голови.
Прохолодна контрольована система в основному розташована в префронтальній корі головного мозку. Ця система повільно розвивається, поступово стає все активнішою в дошкільному та початковому шкільному віці і не дозріває до кінця 20-х років. Хороші винагороджувачі винагороди зосереджувались на прохолодних, абстрактних, фактичних особливостях приманки та уникали гарячих рис. Між дівчатами та хлопцями існують відмінності у відкладенні винагороди та в охолодженні стратегій. З великим стресом крута система все частіше виходить з ладу.
Самоконтроль виникає у зв'язку з поведінкою людини прихильності. "Дивна ситуація", задумана Мері Ейнсворт, імітує коротке зникнення матері та возз'єднання матері та дитини в нешкідливих умовах. Немовлята віком від одного до трьох років, яким вдалося відволіктися від відсутності матері, також пізніше пройшли тестування на зефір. Стиль виховання матері впливає на стратегії самоконтролю, які розробляє дитина. Ого. Якщо діти старші, плани «якщо-небудь» можуть допомогти дитині успішно впоратися з широким спектром проблем, що стосуються самоконтролю, майже некерованих. Твердо закріплені плани впровадження, якщо-то, все ще можуть допомогти у зрілому віці не подолати спокуси кинути палити, сконцентруватися на досягненні мети або на певних основних завданнях.
Від зефіру в дитячому садку до планування виходу на пенсію
Самоконтроль абсолютно необхідний для досягнення довгострокових цілей. Занадто багато самоконтролю робить наше життя таким же нездійсненим, як і занадто мало самоконтролю. Здатність керувати собою може виростити сильне почуття власної гідності. Потім сказано: "Я знаю, я можу (це зробити)!"
Мішель також описує у своїй книзі, що дітей, які успішно відкладали винагороду, визначали за трьома характеристиками виконавчих функцій (частина крутої системи). По-перше, вони повинні були пам’ятати обрану ціль, по-друге, слідкувати за тим, наскільки близько вони вже підійшли до цілі, і, якщо потрібно, вносити виправлення, по-третє, гальмувати імпульсивні реакції.
Люди, які оптимістично мислять, мають загальні загальні очікування на успіх. Припускаючи, що вони можуть зробити все, що потрібно, щоб отримати свою винагороду, вони докладають зусиль і, швидше за все, їх відносять до групи, яка може довго чекати. Почуття досягнення значно збільшує майбутні сподівання на успіх.
Контроль над імпульсами та самоконтроль також можуть допомогти опанувати життєві проблеми, такі як охолодження хворобливих почуттів. Коли клієнти діляться своїми почуттями з егоцентричної точки зору, вони повідомляють, ніби переживають досвід. Якщо почуття та причини повідомляються з далекої точки зору, події можуть бути когнітивно переоцінені. Самодистанціювання допомагає знайти конструктивні стратегії вирішення проблем та вирішення конфліктів та зниження артеріального тиску.
«Коли випробовувані спонтанно дистанціювались від себе, думаючи про негативний досвід у своїх стосунках, вони також використовували більш конструктивні стратегії вирішення проблем та вирішення конфліктів, ніж ті, хто мимовільно не дистанціювався від себе. Особливо цікаво було те, що випробувані з невеликою самовіддачею конструктивно розглядали конфлікти, якщо їх партнери не виявляли до них негативного, ворожого ставлення. Однак якщо їхні партнери стали ворожими, вони повернули їм натуру, щоб ворожість загострилася. Поєднання людей з невеликою дистанцією до себе та надзвичайно негативно налаштованих партнерів регулярно ставило під загрозу майбутнє відносин. Ця закономірність застосовувалася незалежно від того, чи оцінювали поведінку конфлікту в самозвітах або незалежними спостерігачами, коли партнери обговорювали свої конфлікти в лабораторній ситуації. ... "(Мішель: Тест на зефір. С. 195)
Ви, напевно, вже помітили за текстом цієї статті в блозі, що я в захваті від цієї книги. Я міг би представити багато інших цікавих та захоплюючих результатів з книги, але я хотів би рекомендувати книгу вам. Книга Вальтера Мішеля про тест на зефір, як захоплюючий кримінальний трилер, є абсолютним задоволенням від читання, яке допомагає людям зрозуміти.