Вам не хочеться відвідувати їдальню 5 підказок для набитого обіду на роботі
Для хороший обід з дітей один любить сприймати неприємності. Ось так повинно бути. Однак немає жодної причини, чому у дорослому віці слід менше наголошувати на правильній їжі. Навіть якщо вам доведеться працювати п’ять днів на тиждень: Принесення їжі має багато переваг на відміну від фаст-фуду чи ресторанних страв - і не завжди це повинен бути більш складний варіант.
Домашня їжа, швидше за все, принесе вам продукти вищої якості в здорових порціях з’їдає більше того, що насправді потрібно вашому організму, наприклад, овочів та цільних зерен, і менше того, що нездорово, у більших кількостях, наприклад:
- надлишок калорій
- насичені жири
- натрію
Тож ви навіть не спокушаєтесь.
Крім того економить гроші від упаковки саморобних речей. Наприклад, якщо ви їсте їжу вартістю 3 євро щодня, а не купуєте щось за 8 євро, ви будете економити 1000 євро на рік.
Тож не завжди це повинен бути бутерброд, що заливається жиром. Ваш обід може включати наступне 5 підказок бути таким же спокусливим - і здоровіше теж.
1. Обробіть залишки
Найпростіший фокус - пообідати з Залишки від попереднього вечора підготувати. Якщо ви вже доклали зусиль, щоб приготувати, навряд чи вийде кинути на сковороду зайвий шматочок курячої грудки або філе лосося, додати в пароварку ще кілька квіток брокколі або зварити зайве яйце - і все це залишає вас із цим самі Подавати так само охолодженим.
Якщо у вас є доступ до мікрохвильовки, ви можете вмістити майже будь-яку їжу в одну контейнер для мікрохвильовки зберіть речі і зігрійтеся на обід наступного дня. Наприклад, супи, рагу або чилі, на наступний день, часто смакують ще краще.
2. Перегляньте свій бутерброд
Більшість - це домашні бутерброди автоматично кращий вибір ніж м’ясний, наповнений м’ясом варіант із супермаркету. Щоб зробити ваш ще кращим, враховуйте наступне: забудьте про гігантські рулети, бублики та велику упаковку. Натомість шукайте його Хліб загалом від 50 до 60 грам навколо (на етикетці харчування вказано вагу порції) і переконайтеся, що вона є повноцінне зерно це - для клітковини, антиоксидантів та горіхового смаку.
Вийміть всередину Хрусткий багет або рулет - теж чудовий варіант, Для економії калорій і все ще мати смачний бутерброд, якого ви жадаєте.
Порада книги: ідеї рецептів для офісу
М'яка обкладинка: 100 сторінок
Ціна: 5,99 євро
Що стосується спредів, не думайте про майонез, а також думайте про інші інгредієнти повний смаку та поживних речовин є. Спробуйте час від часу ...
- a базилік- або сушені на сонці Томатне песто,
- спред із здобним стиглим авокадо або
- поживний, вершковий Хумус назовні.
І замість того, щоб просто переповнити свій бутерброд ковбасою та сиром, залиште місце і для овочів.
3. Плануйте більше продуктів
Шматочок помідора та листя салату на вашому бутерброді - це нормально, але це стає набагато кращим. Замість того, щоб розглядати овочі як гарнір, ви можете додати їх до Позначте свій бутерброд зіркою робити. Кабачки на грилі, баклажани, кріп, болгарський перець, цибуля, незвичайні речі, такі як крес-салат або салат з фрізе, спарна спаржа чи зелена квасоля, нарізаний буряк, натерта морква, капуста або нарізана редька - все це можна скласти на ваш бутерброд, щоб надати йому велику вау! Фактор позики.
Ви можете додати ці інгредієнти до свого Основний салат додати до нього ще цікавіше і смачніше закрити.
4. Скажіть «ні» вологості
Ніхто не в настрої для мокрих бутербродів чи салатів.
Тож оберніть це Одягатися найкраще окремо і додайте його безпосередньо перед їжею. Є багато ящиків з окремими відділеннями для салатів і заправок, але ви також можете використовувати будь-який інший герметичний контейнер для їжі. У будь-якому випадку, переконайтеся, що ваш салат добре просушився перед тим, як упакувати. Ось так ви уникаєте водойми з їжею.
Щоб ваш бутерброд не став кашоподібним, зазвичай слід використовувати хліб захищати від вологих інгредієнтів. Покладіть на це великі шматки салату між хлібом та іншими начинками на верхній та нижній половинках.
Найголовніше, що ти обідаєш Їжте свіжо і безпечно. Наприклад, ви можете зробити це в ізольований ланч-бокс з пакетом льоду і, якщо у вас є доступ до холодильника, зберігайте його якомога швидше - зі своїм ім’ям, звичайно, для запобігання страшної крадіжки обіду.
5. Відійди від свого столу
Свідомий обід має дві приємні переваги:
- Можливість, відійти від письмового столу
- Приємні розмови з колегами
Немає жодної причини, за якою ви цим займаєтесь важлива психічна перерва слід уникати, навіть якщо ви приносите їжу з дому. Шукайте гарне місце в одному сусідній парк або відкритий майданчик навколо або, принаймні, знайти місце в офісі, де ви зможете втекти від комп’ютера на кілька хвилин. Ковчег Друзі чи колеги запросити вас приєднатися до вас. Це може бути просто це натхнення що людині потрібно самостійно готувати обід. Так як Ви.