Вам потрібно бути гнучкими, щоб займатися ЖІНОЧОЮ І СВЕРХОВОЮ йогою
Здається, гнучкість і йога - це терміни, які залежать один від одного. Сучасна йога стала синонімом гнучкості, розтяжності і навіть конторціонізму. Ці стереотипи йоги продовжуються у соціальних мережах, "ідеальна" позиція розглядається як та, що має найглибше розширення або найширший отвір.
Отже, давайте це зараз з’ясуємо - вам потрібно бути гнучкими, щоб займатися йогою?
Що відбувається, коли ти лежиш?
М’язи проектуються в шаруваті осі (думайте, що руки стиснуті, долоні відокремлені). Коли ви розтягуєте м’яз, накладення м’язових волокон зменшується, надаючи вам більш широкий діапазон рухів і більшу кількість потенційної енергії (згадайте, як пальці віддаляються один від одного).
Розтяжка використовує цю енергію для збільшення сили м’язів при поверненні. Він також виділяє ендорфіни, саме тому ви почуваєтесь так добре.
структура вашого тіла може обмежити вашу основну гнучкість
Кістки: їх не можна розтягувати Зап’ястя: пропонують певну гнучкість, виконуючи роль важеля для переміщення ваших кісток.
Зв’язки та сухожилля: ви дійсно не хочете їх розтягувати, оскільки вони торкаються кістки до кістки або кістки до м’язів і не дуже еластичні.
М’язи: ви хочете їх розтягнути! Коли ви досягаєте кінцевої межі або максимального положення спокою м’яза, максимальне розтягування не завжди є найкращим варіантом.
Це може спричинити сильний навантаження на частини тіла, які не призначені для розтягування та можуть призвести до травм.
Йога - це рівновага
У «Йога-сутрах» Патанджалі заохочує баланс між непохитністю (Стіра) та легкістю (Сукхам). Думаючи про те, скільки сили чи гнучкості вам потрібно в практиці йоги, враховуйте баланс між стабільністю та легкістю. Якщо ви колишетесь і страждаєте, намагаючись торкнутися пальців ніг, то вам не спокійно.
Якщо ви занурюєтеся в суглоби на одному вдиху і напружуєте своє тіло - значить, ви не тверді. У кожній позиції запитуйте себе, як ви можете включити ці принципи. Розслабте зони, в яких не потрібно бути напруженими, але знаходьте опір там, де потрібно нахилитися і захистити своє тіло.
На закінчення потрібно сказати, що вам не потрібно гнучко займатися йогою. Як і сила, гнучкість приходить з часом і практикою.
В йозі зміни відбуваються більше, ніж на фізичному рівні
Гнучкість полягає не лише в тому, наскільки далеко тягнеться ваше тіло. Це також стосується гнучкості вашого розуму та вашої здатності вибирати, як реагувати на навколишній світ. Наступного разу, коли ви будете на йога-килимку, подумайте, як можна зробити іншу позицію, а не думати про відсутність фізичної гнучкості.
Замість того, щоб більше тягнутися, щоб дістатися до йоги, зосередьтеся на «досконалості», спробуйте забезпечити гнучкість своєї практики. Забудьте остаточну форму та практику, яку ви хочете досягти. Десікачар якось сказав: "Мета йоги - заохотити нас бути трохи кращими, ніж були раніше". Почніть з того місця, де ви є, і практикуйте те, чим хочете бути.
Йога та медитація допомагають вам залишатися в рівновазі із собою та знаходити правильний підхід для більш гармонійного життя. Я чекаю на вас у нашому центрі Школи кохання з заняттями йогою, медитацією, рейки, які долають бар'єри спортивної йоги, щопонеділка, середи та п'ятниці з 19.30 до 21.00.