Вам потрібно; дієта I Toutelanutrition
Давно вам не подобалося ваше відображення в дзеркалі. Ви набрали вагу, у вас є проблеми з підтягуванням живота, а ноги не вміщуються в улюблених джинсах. Пора взяти під контроль, щоб ви не дозволили цим зайвим кілограмам набратись чи гірше, продовжувати набирати вагу. Що робити в цьому випадку? Застосовуйте, щоб збалансувати свій раціон, або починайте дієту для схуднення ? Чи потрібна дієта ?
Ідеальна вага
Перш ніж з головою приступати до дієти для схуднення, важливо це перевірити якщо ви знаходитесь у правильній вазі відповідно до їх статі, віку та рівня фізичної активності.
Як правило, кажуть, що чоловіки повинні дотримуватися еквівалентного співвідношення ваги та зросту:
Чоловік 1,75 м в ідеалі повинен важити 75 кг
Для жінок може застосовуватися той самий розрахунок, прибираючи 10 кг для еквівалентності розміру:
Жінка 1,75 м повинна важити 65 кг
Однак Світова організація охорони здоров'я визнає лише одне значення: індекс маси тіла.
Індекс маси тіла
ІМТ - це величина, яка допомагає визначити ризик захворювань, пов’язаних із зайвою вагою. Цей індекс отримують діленням його ваги на квадрат висоти: Вага (у кг)/Розмір² (у м).
Ми вважаємо, що це зрозумілий результат між 18,5 і 25 виявляє нормальну будову.
Між 25 і 30, у нас трохи надмірна вага.
Після 30, це ожиріння.
Норма маси жиру
ІМТ - єдиний розрахунок, визнаний ВООЗ для визначення того, чи є у людини надмірна вага чи ні. Однак цей показник не можна застосовувати до літніх людей та дітей і звичайно для спортсменів, які мають більше м’язової маси, ніж в середньому. Щоб знати ваш справжній рівень жирової маси, вам слід провести вимірювання із щипцями шкірної складки. Заміри зазвичай проводяться в складках живота, трицепсів, спини та верхньої частини стегна. Сума складок відповідає точному відсотку жиру в організмі, який можна знайти на столах, що постачаються з плоскогубцями, або скрізь в мережі. Ми рекомендуємо зробити 4 вимірювання, але чим більше складок ви зробите, тим точніше ви отримаєте.
Ідеальний відсоток жиру в організмі для чоловіка становить від 10 до 20%
Для жінки це становить від 20 до 30%
Поза цим рівнем маси жиру ви виявляєте надмірну вагу і повинні вжити необхідних заходів для підтримання фізичної форми та здоров’я.
CLA HT
Стимулює виведення жиру
Сприяє нарощуванню м’язів
Максимальна доза CLA (кон'югована лінолева кислота)
Lipo Zero
Дуже потужний спалювач жиру
4 джерела термогенних стимуляторів
Сприяє усуненню жирової тканини
Сприяє схудненню
Сертифіковано без допінгу
Міцелярний Pro
79% білка
Чистий міцелярний казеїн для повільної асиміляції
Оптимізує нарощування м’язів
Максимізує втрату ваги
Прискорити відновлення
Чи потрібна дієта ?
Завжди корисно харчуватися здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою. Але сідати на дієту не є тривіальним, оскільки це процес, який включає строгість, мотивацію та ризик: це відновлення ваги і втрата можливості втратити її.
Сідайте на дієту лише тоді, коли ваш ІМТ перевищує 30 років і якщо рівень жиру в організмі перевищує згадані вище норми. Крім того, просто переконайтесь самі, що не так із одним інструментом, вашим дзеркалом. !
Ви нещодавно набрали вагу
Якщо ви набрали кілька кілограмів під час канікул або під час позбавлення волі, це одноразовий приріст ваги, який можна легко виправити за допомогою збалансованого харчування, яке застосовуватиметься протягом тривалого періоду. Не сідайте на якусь конкретну дієту, але адаптуйте свої порції та їжу відповідно до свого рівня активності. Їжте ситу, але уникайте смаколиків, закусок, алкоголю та важких страв.
Щоб допомогти вам скинути ті кілька кілограмів, які ви не хочете затягувати з часом, прийміть добавку CLA. Це дозволить вам ефективно спалити кілька кілограмів щойно накопиченого жиру. Ви також можете прийняти природний сечогінний засіб, якщо відчуваєте, що ваше тіло затримує воду: осушувачі дуже ефективно справляються з цим випадковим збільшенням ваги.
У вас довгий час надмірна вага
Якщо у вас є надмірна вага протягом декількох років і ви не можете повернутися до своєї здорової ваги за допомогою більш збалансованого харчування, так що пора сідати на дієту. Але будьте обережні, не будь-яка дієта ! У будь-якому випадку уникайте тих, які ви вже пробували і які явно зазнали невдачі. Щоб ефективно схуднути та утримати його, виберіть відповідну дієву дієту, яка дозволяє стадію стабілізації, щоб знову не набирати вагу.
Таким чином, кетогенна дієта є однією з найефективніших у спалюванні всього накопиченого жиру. Ця перевага має зменшення голоду, підвищення рівня енергії та можливість стежити за нею протягом певного періоду часу.
Для супроводження цієї дієти візьміть термогенний спалювач жиру та казеїноподібний білок. Поєднання цих двох добавок дозволить вам спалювати більше жиру, керуйте своїм апетитом та відстанню між прийомами їжі.
Все в животі
Ви досить худі, а в вас мало жиру, але ваша талія вибухнула. Якщо ви втрачаєте переважно жир на животі, не чекайте, щоб це виправити. Ці жири, які розташовані під шкірою і між нутрощами небезпечні для здоров'я. Вони порушують гормональну систему, знижують чутливість до інсуліну та сприяють метаболічним та хронічним захворюванням. Не думайте, що ви в безпеці, бо ваш живіт твердий на дотик, тому що жири трохи нижче !
Щоб втратити жир на животі, дотримуйтесь наступних основних принципів:
Натомість їжте від 5 до 6 маленьких прийомів замість 3 великих. Ви повинні покинути стіл, не відчуваючи себе "роздутим".
Не пийте занадто багато під час їжі. Пити особливо між їжею.
Освітліть свої аперитиви і уникайте алкоголю. Наприклад, пиво славиться тим, що живіт набрякає. Це сприяє накопиченню жиру, оскільки організм вже не може нормально переробляти їжу.
Займіться силовими вправами та кардіотренуванням. Ви полегшите знищення жиру і легше знайдете плоский живіт.
Візьміть CLA та термогенний пальник, щоб допомогти спалити жир та запобігти його повторному накопиченню.
Візьміть казеїновий білок для своїх закусок. Це допоможе вам краще впоратися з голодом і підтримати м’язову масу.