Вам справді доводиться з’їдати 7000 ккал на день, щоб набрати вагу (здоров’я та ліки, харчування, фізичні вправи
Я маю недостатню вагу (М, 50 кг, 1,75 м, 20 років)
Оскільки я не можу так легко набрати вагу, я вживаю багато макаронних виробів, цільних зерен тощо.
Але чи справді я повинен споживати 7000 ккал? Я можу робити близько 2500 на день, якщо це з’явиться! 😐
5 відповідей
Ви коли-небудь дивились, скільки 7000 калорій? Жодна нормальна людина цього не може зробити.
Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти більше калорій, ніж ви використовуєте.
Як приклад.
Скажімо, ви спалюєте 2000 калорій на день, тоді вам доведеться з’їдати більше 2000, щоб набрати вагу.
Найкраще подивитися, скільки ви споживаєте на день, і виходячи з цього ви також знаєте, скільки вам потрібно взяти, щоб набрати вагу.
Крім того, ви також можете зменшити споживання. Наприклад, коли ви займаєтеся спортом. Залиште це, і ви будете використовувати менше.
Ви можете з’їдати до 30000 калорій на день, якщо вам добре. Але краще не кожен день:)
Але я не думаю, що ФС хоче перейти під борця сумо ^^
Чи не потрібно. Якщо ви зможете це зробити, ви лише потовстете.
Де ви взяли цю мудрість із 7000 ккал?
І як, на вашу думку, макарони та цільні зерна можуть вам у цьому допомогти?
Яка ваша фактична потреба в калоріях взагалі?
Я навіть не отримую цілого речення як відповідь?
Я також задав вам три запитання, але отримав лише одну відповідь.
Я припускаю, що з 3000 ккал ви маєте на увазі потребу в калоріях. Як це має працювати з базовою швидкістю метаболізму близько 1350 ккал. Там є помилка обчислення.
тому борці сумо можуть управляти до 10 000 калорій на день. але я не думаю, що хочу їсти те, що вони їдять.:-)
У вашому випадку питання для мене більше стосується того, чому у вас недостатня вага. Чи є хвороба, чи ви здорові і харчуєтесь нормально, але все одно важите так мало.
Як тільки це з’ясується, можна підійти до того, як можна збільшити вагу, беручи до уваги свої особисті обставини.
Нісенітниця. Нормальна добова потреба для дорослого чоловіка становить близько 2500 ккал. Все, що вище цього, призводить до збільшення ваги - якщо хлопець не займається великою кількістю видів спорту. Потім він повинен додати ще кілька калорій. Але точно ніколи 7000 на день! Це майже втричі перевищує норму.
7000 ккал навряд чи можна досягти.
Збираєтесь до лікаря з приводу своєї недостатньої ваги?
Я не обов’язково хочу дати вам підказку з’їсти/випити багато кола, гамбургерів тощо, оскільки це довго не корисно.
подібні запитання
У мене близько 15-20 кг ваги і мені ніколи не вдається перевищити калорії. Я завжди планую багато їсти, але я просто не можу це зробити. Я хотів набрати вагу місяцями, але це не вдається, оскільки я не можу їсти достатньо. Або просто не встигнути. Має споживати близько 2500-2800 Ккал. Я навіть 1000 не можу зробити Як це зробити?
У мене проблема, зріст 1,61 і вага 74 кг. Я дуже хочу схуднути, я собі це уявляв.
Людина на добу = 2000-2500 ккал на тиждень 14000/17500 ккал.
Я завжди з’їдаю 1600 ккал на день, що дорівнює 11200 ккал на тиждень. Я з’їдаю 2800/6300 ккал, але мені доводиться з’їдати на 7000 ккал менше. -.- "? або я все це обчислюю неправильно ?
До речі, я роблю КОРОБКИ 3-4 рази на тиждень, якщо хочу, за можливості скидаю 1 кг на тиждень.
Привіт усім
Мені 15 років чоловік і зріст 180 см.
Я важу 75 кг і вже 2 тижні сиджу на дієті і вже схуд на 3 кг.
Сьогодні я вперше з’їв 2500 ккал і фактично займаюся спортом щодня, але зараз я поранився і повинен зробити перерву, тому не можу займатись будь-яким видом спорту.
Занадто 2500 ккал ?
Привіт, я підрахував на комп’ютері в Інтернеті на сторінці про харчування, якщо споживаю (з’їдаю) 1500 ккал на день, а потім колишню. Згоріть 2500 ккал (енергоспоживання), тоді я отримаю бажану вагу через 360 днів (майже рівно через 1 рік)!:) І я хотів запитати, ви справді можете спалити стільки ккал на день і що мені робити? Спорт, як довго плавати, бігати, бігати чи щось інше? І я вирішив не їсти після 6 вечора.
Тож коротко як інформація я маю 16 (f) та зріст 1,75 м. Я просто ходжу до школи, як зазвичай, і в середньому я роблю близько 7000 кроків на день і роблю тренування з обтяженнями 2-3 рази на тиждень (однак, я не вважаю це настільки виснажливим, що випотію з тренажерного залу). Моя проблема полягає в тому, що я важу лише 50 кг і хотів би набрати вагу (бажано, звичайно, більше м’язової маси, ніж жиру), і я вже кілька тижнів рахував ккал і завжди був близько +/- 1850, але я не набираю вагу. Яка реальна кількість калорій, щоб повільно і контрольовано набирати вагу ?
Привіт, сьогодні я з’їв лише 1100 ккал, а потім мій друг поговорив про те, що я їду велику піцу-маргариту та пончик. Згідно з додатком, я з’їв близько 2500 ккал. Згідно з додатком, я можу з’їсти 2800 ккал, щоб підтримувати свою вагу (15 років, 170 висот, 74-75 кілограмів). Я також зробив 7000-9000 кроків протягом дня. Я все одно набираю вагу ?
Я підрахував, що для схуднення слід їсти близько 2500 ккал на день. Як я повинен отримувати стільки калорій, не отримуючи багато вуглеводів? Я склав план харчування, який заповнив мене без проблем. Але зараз я підрахував калорії і досягнув майже 1000 ккал. Що або які продукти я можу їсти, щоб я міг отримати до 2500 ккал, не споживаючи багато їжі .
Будь ласка, допоможи мені! Тижнями (!) Я шукав дієту, яка нарешті дозволить мені набрати вагу.
Я страждаю від недостатньої ваги (М, 20 років, 50 кг, 1,75 м) і навряд чи можу набрати вагу. Це ідеальний план харчування, який я знайшов в Інтернеті? Або їжа там нічого особливого?