Вам справді потрібно робити 10000 кроків на день?
Для того, щоб підтримувати форму, рекомендується робити щонайменше 10 000 кроків на день, або 7,5 км щоденної прогулянки. Сьогодні поставлено під сумнів низку кроків.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує робити щонайменше 10 000 кроків для збереження здоров’я. Але ця цифра була б перш за все символічною і не мала б жодної наукової основи, на думку професора Кетрін Тюдор-Локк з Центру нагляду за здоров'ям Університету Массачусетсу (США). Для людей з хронічними захворюваннями (діабет наприклад) або людей похилого віку, які звикли до малорухливий спосіб життя, Зараз лікарі побоюються, що виконання рекомендацій 10000 кроків на день протягом ночі може мати негативні наслідки. Для інших ця віха може здатися лякаючою, оскільки 10000 кроків на день - це все одно 7,5 км ходьби.
"Ми знаємо, що сидячий спосіб життя шкідливий для вашого здоров'я, і що менше 5000 кроків на день може призвести до збільшення ваги, а у людей похилого віку - атрофія м'язів і втрата кісткової маси" додає професор Локк у The Guardian. "Але питання, яке насправді повинно ставитись: скільки кроків достатньо щодня? для захисного ефекту ?"
Чи для запобігати серцево-судинним захворюванням або зменшити ризик раку молочної залози, Вчені підрахували, що починаючи з встановлення щоденної мети в 6000 кроків на день, ви не зможете знеохотитися. "Ідеальним варіантом для дітей віком від 18 до 65 років є досягнення середнього значення 30 хвилин тривалої ходьби на день" додає доктор Локк у дослідженні, опублікованому в Британський медичний журнал. «Тому що темп теж важливий». Якщо ви швидко ходите, серце б’ється швидше, а кров краще циркулює. Словом, це покращує метаболізм".