Вам справді потрібно схуднути Розрахуйте свою ідеальну вагу Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Ця здорова вага, яку ми всі мріємо досягти, відрізняється залежно від конкретної людини та параметрів, врахованих для її обчислення. Відкрийте для себе найпоширеніші та найпростіші способи встановити ідеальну вагу.
Будьте в курсі
Звичайно, поняття "ідеальної ваги" все ще досить розпливчасте, оскільки існує безліч способів його обчислення. І перш за все, це не повинен бути якийсь святий Грааль, якого можна досягти за будь-яку ціну. Це проста оцінка, діапазон, в який ви, як очікуєте, потрапляєте, щоб бути здоровим. Отже, ця ідеальна вага варіюється від однієї людини до іншої, отже, необхідність враховувати якомога більше факторів. Ось список - не вичерпний - формул, що використовуються для його обчислення. Ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить, маючи на увазі, що отриманий результат є лише середнім.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Найчастіше застосовувана формула для розрахунку "ідеальної ваги" - це індекс маси тіла. Як розрахувати ІМТ? ІМТ - це вага, поділена на квадрат висоти: ІМТ = вага (кг)/зріст (метр) 2.
Отримане число дозволяє визначити, чи не загрожує вашому здоров’ю ваша вага. Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 25, у вас нормальна статура. Нижче вас вважають "занадто худим". У вас надмірна вага. А після 30 років ви стаєте ожирінням.
Однак дієтологи все частіше ставлять під сумнів його надійність. Якщо ІМТ є хорошим критерієм для виявлення крайнощів, він не враховує відмінності в індивідуальній морфології. Дієтолог Дейміен Гальтьє рекомендує поєднувати цей критерій з розрахунком окружності талії, щоб перевірити, чи справді є надмірна вага. Це не повинно перевищувати 102 см для чоловіків та 88 см для жінок (помістіть рулетку двома пальцями під пупок).
Формула Лоренца
Він є одним із найбільш часто використовуваних для обчислення ідеальної ваги людини. Він базується на формулі Броки (зріст у см - 100), але додає коефіцієнт, пропорційний розміру особини, і який відрізняється залежно від їх статі. Однак він не враховує певних критеріїв, таких як морфологічні відмінності або вік суб'єкта.
Ідеальна вага для жінки (кг) = Зріст (см) - 100 - ([Зріст (см) - 150]/2,5)Ідеальна вага для чоловіка (кг) = Зріст (см) - 100 - ([Зріст (см) - 150]/4)
Формула Крефа
Для подолання недоліків попередніх двох формул формула Крефа включає вікові та морфологічні критерії (великі, нормальні або стрункі). Хоча вони залишаються розмитими, отриманий результат має перевагу в тому, що він є більш реалістичним.
Для особи з “стрункою” морфологією:
Ідеальна вага (кг) = (Зріст (см) - 100 + Вік/10) * 0,9 * 0,9.
Для особи з "нормальною" морфологією:
Ідеальна вага (кг) = (Зріст (см) - 100 + Вік/10) * 0,9.
Для особи з "великою" морфологією:
Ідеальна вага (кг) = (Зріст (см) - 100 + Вік/10) * 0,9 * 1,1.
Формула Моннеро-Дюмена
Ми не збираємось брехати одне одному: непросто оцінити, чи нахиляється наш тип фігури більш широким чи струнким - тим більше, що ми рідко об’єктивні перед собою! Оскільки це значною мірою залежить від нашої кісткової структури та м’язової маси, формула Моннеро-Дюмена намагається врахувати ці критерії, інтегруючи в обчислення окружність зап’ястя.
Ідеальна вага (кг) = (Висота (см) - 100 + [4 * окружність зап'ястя (см)])/2.