Вам треба щось випити під час бігу? FIT FOR FUN знання

щось

Коли ми біжимо, ми генеруємо Спека і піт. Хтось більше, хтось менше. Наскільки ми пітніємо, залежить від різних факторів, таких як Швидкість, стан тренувань, температура повітря, відстань і багато іншого. І цей зневоднення Потрібно збалансувати, щоб ми не зневоднювались, наші показники не падали, а то й нудились і не ламалися. Але не панікуйте: Як грубе правило: Якщо ви бігаєте від 30 до 45 хвилин, вам не потрібно пити під час тренувань, навіть в середині літа. Навіть приїжджають добре навчені бігуни 60 - 75 хвилин без води вимкнено, але тоді продуктивність зазвичай дещо падає.

Пити правильно

Для більшості тренувальних пробіжок, а також перед інтенсивними змаганнями, особливо важливо, щоб ви починається добре зволоженим. Отже, ви вже повинні знати про Пийте багато протягом дня. Хорошим показником того, що ви адекватно зволожений і випили достатньо напоїв, є коли сеча дуже світла і прозора. Наступні правила застосовуються до пиття до, під час та після бігу: