Вампенкур - наші найкращі рецепти жиру FOODBOOM
Погляд у дзеркало нещадний. Тут котиться, там таз зимує. Ваше тіло - щось, крім всебічного безтурботного пакету? Тоді діставайтеся до бекону!
Перш за все: кілька кілограмів занадто багато - це не катастрофа. Як одного разу сказала розумна людина? О так: «Шоколад не вирішує жодних проблем. Але ні яблуко ". Точно. Їжа є для їжі, тому завжди залишайтеся еластичною.
Якщо погляд у дзеркало все одно турбує, а астральне тіло відійшло занадто далеко, ми знов зробимо вас придатними для літнього сезону. Як? Зі смачними рецептами, звичайно! Їжа - це не просто чиста насолода, вона також може допомогти вам схуднути. Це простіше, ніж очікувалося. Ніхто не повинен переходити від дієти до дієти і сидіти на роботі з бурчанням живота. Тримайтеся подалі від шейків для схуднення, монодиєти та інших програм жирної їжі. Успіхи, як правило, досить мізерні, але розчарування навряд чи можна перевершити, а наріканий йо-йо ефект - це надокучливий побічний ефект. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться харчуватися здорово та свідомо. Тільки так можна забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами. Чудова річ у цьому: Ви відчуваєте себе у формі та маєте більше енергії.
Ось деякі з наших найкращих рецептів для схуднення:
Салат з карамелізованим лимоном
Салат «Ромен», чорниця, фундук, м’ята. ти вже поливаєш рот? Спочатку почекайте, поки ви карамелізуєте лимони! Ось як схуднення приносить задоволення. Знайдіть рецепт тут.
суп з креветок
Риба здорова і чудово підходить для схуднення. У цьому екзотичному рибному супі з креветками та кальмаром морепродукти маринуються у суміші часнику, листя лайма та ниток чилі та обсмажуються перед додаванням у суп. Це створює великий бум.
Кіноа спаржевий грибний салат
Ми любимо спаржу і з нетерпінням чекаємо, коли нарешті сезон знову почнеться. Голландська спаржа досить повільна в довгостроковій перспективі і не зовсім низькокалорійна. Наш салат з кіноа, спаржі та грибів з чилі та дитячим шпинатом є вдалою альтернативою. Перець чилі забезпечує оптимальне спалювання жиру, а шпинат вбиває неприємні відчуття голоду. Досі побажання відкриті?
Рататуй з лимонною локшиною
Нехай це будуть макарони сьогодні? Тоді ми маємо для вас потрібну річ! Чудово смачний рататуй з баклажанами, кабачками, паприкою та свіжою зеленню. Зараз бракує лише локшини молюсків, трохи лимонної цедри над ними, et voilá - вона подається!
Хочете займатися? Фітнес-тренер розкриває, як це робиться!
Тобіас Ліпп (25) походить з Ватерштеттена, є тренером з фітнесу та особистим тренером в Box-Kitchen у Мюнхені. Бокс, фітнес та харчування поєднуються в цьому старому шкільному тренажерному залі. Унікальна концепція тренажерного залу та ресторану.
Яка ваша улюблена фітнес-вправа?
Присідання. Вони дуже складні з точки зору напруги і скорочення тіла. Добре для низу, постави і спини.
Найкращим фітнес-тренуванням є:
Назад до коріння! Чесно кажучи, нікому не потрібні висококласні пристрої, сенсорні екрани тощо. Найкраще - це безкоштовні тренування з власною вагою тіла та класична важка атлетика зі штангою. Чи насправді втомлюють білкові коктейлі? Білки після тренувань сприяють нарощуванню та регенерації м’язів. Звичайно, звичайна дієта, багата білками, працює так само добре. Але якщо у вас немає часу або схильності готувати відразу після тренування, такий шейк - це нормально.
Якщо у мене є лише 10 хвилин на день, що я повинен робити вправи?
Невеликий, чіткий тренувальний тренінг, поєднання витривалості та сили. Наприклад: поперемінний біг на одній стадії, 10 віджимань, сценічний біг, присідання, етапний біг, хрускіт і т. Д. Щоб у вас завжди були скорочення м’язів і м’язові перерви між ними, але в яких серцево-судинна система все ще активна, наприклад, біг підтюпцем.
Найдурша фітнес-тенденція?
Для мене: все, що пов’язано з новими дієтами та режимами обміну речовин. Краще харчуватися нормально, збалансовано, залишити щось там і там, а ввечері зменшити вуглеводи. Це приносить найбільше.
Вуглеводи завжди шкідливі?
Ні, вони є важливим постачальником енергії, особливо якщо ви багато займаєтесь спортом. Але варто більше натискати на цільнозернові варіанти і відходити від білого борошна та цукру.
Що допомагає підняти зад?
Ставте невеликі досяжні цілі. Будь то з точки зору зовнішності, наприклад, шість пакетів або м’язисті руки або те, що штани знову підходять. І з’ясуйте, що вас мотивує: музика, зразки для наслідування з фільмів, що завгодно. Але найголовніше - справді насолодитися спортом.
Інтер’єр - від нашого журналу Foodboom 01/2017