Ванна • правильно купатися; розслабитися

Гаряча ванна може бути чудовою - і справді здоровою теж. Це розслабляє, стимулює роботу органів, полегшує імунітет. Але ви також можете помилитися з купанням, і ваша шкіра або кровообіг можуть постраждати. Окрім температури та тривалості, важливі також добавки для ванни та кількість води.

правильно

Навряд чи десь люди почуваються так комфортно, як у ванні. Вчені пояснюють це тим, що люди плавають в навколоплідних водах ще в утробі матері. Гідростатична плавучість полегшує навантаження на організм, тепло розслабляє м’язи та психіку. Найрізноманітніші з датчиків повідомляють про приємні відчуття - від тактильних тіл в шкірі до носа, який насолоджується приємними запахами.

Ванна як ліки: гаряче купання - це штучна лихоманка

Ванна також має лікувальну дію: кров по-різному розподіляється і інтенсивніше досягає легенів і серця. Нирки виділяють більше рідини. Основна температура тіла може підвищуватися в гарячій воді і благотворно впливати на імунну систему: лихоманка штучно генерується.

За шкірою можна доглядати за допомогою ванни, але вона також може дратувати. Тривале купання послаблює захисну кислотну мантію, якщо не вжити заходів протидії. Це також можна використовувати свідомо: Наприклад, добавка для ванни з сіллю може спричинити сильне лущення шкіри. Ромашка може уповільнити запалення, кора дуба може скоротитися, розмарин - посилити кровообіг, сироватка або оцет стабілізують захист кислоти та пригнічують ріст бактерій.

Нижче наведено вирішальне значення для ефекту ванни:

Температура: Що стосується температури води, то можна розрізнити холодну (від 15 до 18 градусів Цельсія), теплу (близько 38 градусів Цельсія) і ванни, що підвищують температуру - але їх слід проводити лише під наглядом фахівця.

Тривалість використання: Тривалість ванни залежить від температури: холодна ванна може тривати від декількох секунд до декількох хвилин, тепла ванна - від десяти до максимум 15 хвилин.

Тиск води: Кількість води може варіюватися від половини, трьох чвертей до повної ванни. За пів ванни рівень води досягає пояса в положенні лежачи, половини грудей у ​​ванні три чверті і до основи шиї у повній ванні.

Доповнення: Добавки для ванн зазвичай містять рослинні екстракти. Вони в основному працюють за допомогою вдихання ефірних масел, але також потрапляють через шкіру в кровообіг і весь організм. Такі добавки, як сироватка, вівсяна солома, оцет і сіль, в основному мають зовнішній ефект.

Зверніть увагу на свій кровообіг після гарячої ванни: Після теплої повноцінної ванни вам слід повільно вийти з ванни, а потім ненадовго дати собі холодне стегно або підошви ніг. Це запобігає надмірному зниженню кров’яного тиску або навіть руйнуванню кровообігу. Після цього ми рекомендуємо півгодини постільного режиму або хоча б перерву для відпочинку. Те саме стосується теплої ванни на три чверті, яка зменшує навантаження на кровообіг.

Після холодної ванни розігрійтеся вправами: Що стосується холодної напів ванни: Будь ласка, збільшуйте холодний подразник лише поступово і завжди переконайтеся, що тіло добре прогрівається - бажано за допомогою вправ. Холодну половину ванни повинні випробувати лише ті, хто вже навчив свою здатність регулювати температуру за допомогою холодного душу.

Добавки для ванни: змішайте улюблений аромат самостійно

Щоб не пересушувати шкіру без потреби, краще використовувати масляні ванни або ванні добавки з зволожуючими речовинами. Самостійно змішати добавку для ванни: просто додайте у ванну кілька крапель ефірного масла. Ефірні олії розвиваються особливо добре, якщо додати у воду для ванни трохи вершків або незбиране молоко. В результаті нафта не плаває на поверхні води, а навпаки, поширюється.

Спочатку викупатися, а потім просто лягти спати? Якщо ви хочете повністю розслабити своє тіло і душу, вам слід додати у воду засоби для ванни, такі як лаванда або базилік. Якщо ви хочете вийти на вулицю після купання, есенції для ванни з ароматом розмарину, м’яти або апельсина - це правильно. Ці засоби є випробуваними випробуваннями.

Знайдіть час, щоб доглядати себе

Неодмінний ритуал для самопочуття після купання: знайдіть час, щоб ретельно побалувати своє тіло. Крем, олія, масаж, насолоджуйтесь. Хороший запах лосьйону для тіла або ароматне масло для тіла пестить шкіру та ніс.

Різноманітність при купанні: Поради для ще більшого розслаблення

Порада 1: Подушка для ванни на шиї підтримує голову, робить купання більш комфортним і допомагає шиї і плечам розслабитися.

Порада 2: Коли вони думають про свої останні канікули, більшість людей мріють. Маленькі святкові сувеніри у ванній (мушлі, підсвічники, пляшки) нагадують вам про прекрасні дні і полегшують занурення від повсякденного стресу.

Порада 3: Більшість стельових світильників у ванній кімнаті не випрошують привабливого світла. Зі свічками стає набагато затишніше. Легкі ланцюжки, особливо різних кольорів, можуть внести різноманітність.

Порада 4: Рослини роблять ванну кімнату справжнім оазисом добробуту. Крім того, зелений заспокоює нерви.

Порада 5: Занурте ванну кімнату в один колір: Наприклад, використовуйте лише сині рушники, поміняйте лампочки блакитними лампами, прикрасьте стіни синіми рушниками та додайте у воду синю добавку для ванни.

Порада 6: Всім відомий заспокійливий ефект рівномірного розбризкування води. Цей ефект можна внести у ванну кімнату з критим фонтаном.

Порада 7: Невелика інвестиція, але справжні шанувальники ванни клянуться цим: гідромасаж, струмені якого масажують тіло під час купання. Деякі також впораються з масажною душовою кабіною.

Перевірені добавки для ванни з травами

Трав'яні масляні ванни Кнайпа

Класика Кнайпа доступна у вигляді чистих рослинних екстрактів у вигляді солей для ванн з легким розсолом або у вигляді олійних ванн для догляду за шкірою.

Існують також суміші різних есенцій, які координуються за своїм впливом, наприклад вітряна та погодна ванна з евкаліпта, чебрецю, лаванди та ялинової голки.

Трав'яна ванна від нестачі енергії та втоми

Розмарин - це не тільки важлива трава в середземноморській кухні. Він також зарекомендував себе як лікарська рослина. Трав'яна ванна з розмарином має стимулюючу та підбадьорливу дію; він зміцнює нерви та кровообіг, допомагає проти почуття втоми та нестачі енергії - типово для людей із зниженим тиском. Ця лікарська рослина також поживає вранці.

Трав'яні ванни при запаленні та застуді

Ромашка відома своїм протизапальним ефектом. Трав'яні парові ванни з додаванням ромашки ідеально підходять для застуди. Вони також підходять для підготовки пошкодженої шкіри до глибокого очищення.

У неглибокій мисці або раковині залийте квіти ромашки окропом. Покладіть рушник на голову і вдихайте пар носом з відстані не менше 10 дюймів. Краще починати обережно і з більшої відстані, щоб вас не обпекло гаряча пара! Невеликі запалення можна зняти екстрактом ромашки. Це має дезінфікуючий ефект і одночасно знімає хворобливий тиск, що виникає від гнійних прищів або невеликих травм.

Трав'яна ванна від кашлю

Екстракти ялини та соснової голки отримують з молодих пагонів старих дерев. Ефірні олії, які вони містять, благотворно впливають на верхні дихальні шляхи. Тому трав’яна ванна з ялиновою або сосновою голкою особливо підходить при кашлі та бронхіальних захворюваннях; але він також діє проти нервового надмірного виробництва поту та проти симптомів менопаузи. Настійно рекомендується годину відпочинку після ванни.

З екстрактом ромашки проти травм і висипань

Активний інгредієнт азулен, що міститься в ромашці, сприяє загоєнню ран і підходить для мокнучих та сверблячих висипань, а також для поганого загоєння незначних травм. Лікарська ромашка, простий у застосуванні екстракт ромашки, коштує недешево, але часткових ванн цілком достатньо. Температура купання не повинна перевищувати 36 градусів Цельсія у разі запалення.

ниючий

Арніка - одна з традиційних лікарських рослин. Його помаранчеві квіти містять ефірні олії, флавоноїди та відхаркувальні засоби. Арніка позитивно впливає на судини: із синцями та болями в м’язах можна боротися за допомогою ванн з арнікою; вони також підходять для ревматизму та розладів кровообігу та для підтримки загоєння ран.

Трав'яна ванна проти безсоння

Валеріана - ідеальний засіб від нервових скарг та безсоння. Коріння застосовують терапевтично. Трав'яну ванну з валеріаною слід приймати перед сном. Це знімає судоми, заспокоює, сприяє засинанню та розслабленому, спокійному сну. Екстракт валеріани або готові до вживання препарати для ванни можна придбати в аптеках, магазинах здорового харчування та аптеках.

Яке доповнення до яких скарг?

Залежно від стану, в якості добавок для ванни рекомендуються різні трави:

  • Листя Меліси
  • Шишки хмелю
  • Квітка пристрасті
  • Квіти лаванди

Сон, що сочиться і зміни слизової оболонки:

  • Кора дуба (терпкий)
  • Квітки ромашки (пригнічує запалення)
  • Хвощ
  • Пшеничні висівки

Респіраторні захворювання, що починаються інфекції:

  • Евкаліптова олія
  • Ялинова голкова олія
  • Соснова олія або голки
  • чебрець

Для стимулювання кровообігу при болях у м’язах:

  • Листя розмарину
  • ягоди ялівцю
  • Сіно квіти

Шкірні захворювання, такі як вульгарні вугрі, псоріаз, нейродерміт:

  • Сірка (пригнічує мікроби та посилює кровообіг)
  • Вівсяна солома (знімає свербіж)
  • Оцет або сироватка (стабілізують захисний кислотний шар)
  • Поварена сіль або сіль з Мертвого моря (розпушує лусочки шкіри і знімає свербіж)