Ванночки для ніг - NetDoktor

Кетрін Ротфішер вивчала мікробіологію та генетику в Регенсбурзі після екскурсії до німецьких досліджень. Подання складних питань легко зрозумілим способом було її захопленням і тоді. Ось чому вона перетворила цю пристрасть на професію після закінчення навчання: після різних посад у видавництві медичного спеціаліста та в громадській пресі, нарешті, вона знайшла свій журналістський дім у NetDoktor.

Сабіне Шрьор - позаштатна письменниця медичної команди NetDoktor. Вона вивчала адміністрування бізнесу та зв’язки з громадськістю в Кельні. Як редактор-фрілансер вона перебуває вдома у багатьох галузях промисловості більше 15 років. Здоров’я - одна з її улюблених тем.

Ванночки для ніг корисні не тільки в холодні зимові дні. Ванночка для ніг також підходить як домашній засіб від застуди, грибків стопи та розладів кровообігу або для детоксикації організму. Залежно від бажаного ефекту, ви можете збагатити ванну для ніг різноманітними добавками, такими як сушені трави, олії або сіль. На ефект також можна впливати через температуру води. Прочитайте тут все, що вам потрібно знати про ванни для ніг.

Що таке ванночки для ніг?

Ванночки для ніг є одними із застосувань гідротерапії (водної терапії). Їх сприятливий вплив відомий століттями. Себастьян Кнайп інтегрував водні аплікації у свою терапію Кнайпа.

Теплі, холодні та висхідні ванни для ніг, а також чергування ванн для ніг виявилися успішними. На додаток до температури води, добавки, що використовуються в ваннах для ніг, також можуть відрізнятися. Температура та добавки впливають на ефект застосування - воно може бути розслаблюючим, стимулюючим, зігріваючим чи охолоджуючим, антибактеріальним, доглядати за шкірою та багато іншого.

Ванночки для ніг: ефект

Те, як і проти чого працює ванна для ніг, по суті залежить від того, які добавки ви використовуєте і чи використовуєте ви теплу чи холодну воду. Також для ефекту важливо, чи будете ви купати ноги при постійній температурі чи піддавати їх ванні для висхідних ніг або чергуванню ванни для ніг.

Ванночки для ніг з добавками

Якщо до води для ванн для ніг додати певні діючі речовини, вони потрапляють в організм через пори шкіри і розвивають там свій специфічний ефект.

Залежно від того, які речовини ви додаєте у воду, ви досягнете різних ефектів. Популярні добавки, наприклад:

Теплі і холодні ванни для ніг

Тепла ванна для ніг може заспокоїти, розслабити і сприяти сну. Тепла вода стимулює тіло відкривати судини. Це знижує артеріальний тиск.

Холодні ванни для ніг дають зворотний ефект: вони стимулюють кровообіг, звужують судини і, таким чином, можуть підвищувати артеріальний тиск.

Ширяючі та чергуються ванни для ніг

Збільшення ванночок для ніг має подібний ефект, як тепла ванна для ніг. Тут повільно підвищують температуру води.

На відміну від ванн, ноги по черзі занурюються в теплу і холодну воду. Це стимулює кровотік і кровообіг.

Детоксикаційні ванни для ніг (Детокс-ванна для ніг, електролізна ванна для ніг)

Детокс (нім. Дезінтоксикація) став трендом натуропатії. Зараз існує широкий асортимент засобів для детоксикації, а також спеціальні дієтичні та домашні рекомендації щодо детоксикації організму. Сюди також входять детокс-ванни для ніг. Це ванни для ніг, в які попередньо додано спеціальний розчин солі і які проводяться в спеціально розроблених апаратах. У пристроях електрика використовується для розщеплення молекул у солоній воді на заряджені частинки (іони) (електроліз). Частина іонів потрапляє в організм через шкіру. Там вони повинні нейтралізувати забруднювачі та підтримати їх виведення. Однак ця теорія не була науково доведена.

Коли робити ванни для ніг?

Ванночки для ніг довели свою ефективність при таких захворюваннях, наприклад:

Ті, хто, як правило, мають холодні ноги, можуть також обійтися теплою ванною для ніг.

Як робити ванну для ніг?

З додаванням чи без нього? Теплий чи холодний? Залежно від симптомів, ви можете самостійно зробити відповідну ванну для ніг.

Теплі і холодні ванни для ніг

У теплій ванні для ніг температура води повинна бути від 36 до 40 градусів Цельсія. Час купання становить близько десяти хвилин. Залежно від добавки можна використовувати теплі ванни для ніг один-три рази на день.

Температура води для холодної ванни для ніг повинна становити від 8 до 18 градусів Цельсія. Час купання значно коротший, від 30 секунд до двох хвилин.

Збільшення ванночок для ніг

Для висхідної ванни наповніть миску або ванну ногами теплою водою (близько 35 градусів Цельсія). Покладіть туди ноги і додайте достатньо гарячої води протягом приблизно 20 хвилин, щоб температура піднялася приблизно до 40-45 градусів Цельсія. Залишайтеся ногами в гарячій воді близько п’яти хвилин.

Чергування ванн для ніг

Вам потрібно два великі відра для чергування ванни. Вода повинна досягати ширини руки нижче колінної чашечки. Наповніть одне відро теплою водою (близько 38 градусів), а інше холодною водою (близько 18 градусів). Потримайте обидві ноги в теплій воді близько п’яти-десяти хвилин, а потім у холодній воді протягом п’яти-десяти секунд. Повторіть процес три рази. Важливо: Завжди закінчуйте холодною ванною для ніг!

Ступаючи воду

Водяна вода - варіант холодної ванни для ніг. Вам потрібна холодна вода приблизно від 8 до 18 градусів Цельсія і достатньо місця. Тому найбільше підходить велике відро, ванна або ванна з нековзною поверхнею. Вода повинна сягати трохи нижче колінної чашечки. По черзі піднімайте кожну ногу настільки високо, щоб підошва ступні виходила з води (ходіння лелеки).

В середньому, ступання води має тривати від 20 секунд до двох хвилин, найкраще “крокувати” один-два рази на день. Як правило, чим холодніша вода, тим коротше застосування.

Ванночки для ніг з добавками

Ванна для ніг з розмарином: Заваріть дві столові ложки сухого розмарину в одному літрі води і дайте суміші просочитися протягом десяти хвилин. Потім злийте через сито і залийте розмариновий запас у миску або ванну для ніг теплою водою. Замочіть в ній ноги приблизно на 15 хвилин.
Ванна для ніг з ромашкою: Для цього вам потрібні сушені квіти ромашки, приблизно 50 грам на десять літрів води. Залийте окропом необхідну кількість квіток ромашки і дайте їм настоятися протягом десяти хвилин. Потім процідіть, влийте його в теплу воду для ванн для ніг і замочіть в ній десять-15 хвилин.
Ванна з дубової кори/плюща: Змішайте рівні частини кори дуба та плюща та залийте їх жменю літром окропу. Дайте йому настоятися приблизно 15 хвилин, а потім процідіть. Покладіть запас у миску з теплою водою (приблизно від 36 до 40 градусів Цельсія) і купайте в ньому ноги близько десяти хвилин. Повторюйте ванну для ніг один раз на день протягом декількох тижнів. Замість кори дуба можна також використовувати листя шавлії.
Ванна для ніг з магнієм: Помістіть 25 мілілітрів "олії магнію" (30% водний розчин солі магнію) з аптеки приблизно двома літрами теплої води в миску.
Содова ванна для ніг: Розчиніть з аптеки близько трьох чайних ложок харчової соди у великій мисці з водою при температурі 37 градусів. За допомогою тест-смужки відрегулюйте рН газованої води до 8,0 до максимум 8,5 (додавши більше води або газованої води). Замочуйте в ньому ноги принаймні півгодини і максимум годину.
Ванна для ніг з гірчичного борошна: Покладіть приблизно 10-30 грам чорного гірчичного борошна (аптека, магазин здорового харчування) у ванну для ніг, наповнену водою при температурі не більше 38 градусів. Добре перемішати. Потім занурте ноги у воду (вода повинна бути нижче колін). Як тільки шкіра почне горіти (приблизно через дві-десять хвилин), залиште ноги у воді ще на п'ять-десять хвилин. Потім змити теплою водою, висушити, втерти в олію і відпочити в ліжку від 30 до 60 хвилин.
Ванна для ніг з оцтом або яблучним оцтом: Покладіть склянку яблучного оцту та півсклянки солі в миску з теплою водою. Купайте в ньому ноги по десять хвилин двічі на день.
Соляна ванна для ніг: Розчиніть півсклянки (морської) солі у великій мисці з 37-градусною теплою водою. Замочіть в ній ноги близько десяти хвилин.
Ванна для ніг з лавандовою олією: Покладіть п’ять крапель лавандового масла в миску з теплою водою. Замочіть в ній ноги приблизно п’ять хвилин. Потім ретельно висушіть, особливо між пальцями ніг. Подальший масаж щіткою послаблює пухкі лусочки шкіри. Потім нанесіть на ноги крем.

Детоксні ванночки для ніг

Деякі фізіотерапевти та натуропати пропонують дезінтоксикуючі ванни для ніг. Але ви також можете придбати підходящий пристрій самостійно. Для ванни для ніг потрібна тепла вода і сіль. Дотримуйтесь інструкцій виробника щодо приготування та використання. Час купання зазвичай становить близько 30 хвилин.

Після ванни для ніг

Після ванни для ніг, як правило, слід просто витерти воду з ніг і негайно надіти теплі шкарпетки. Після розслаблюючої ванни слід відпочити близько 30 хвилин. Однак після стимулюючої ванни для ніг слід прогулятися ще кілька хвилин, щоб підтримати стимулюючий ефект ванни для ніг.

Після живильної ванни для ніг (наприклад, з лавандою) слід добре просушити ноги, в тому числі між пальцями. Після цього можна розтерти ноги зволожуючим лосьйоном для ніг і надіти теплі шкарпетки.

Які ризики ванночок для ніг?

Ванни для ніг слід застосовувати з обережністю на відкритих ранах. Тоді ванни з дратівливими добавками, такими як сіль або гірчичне борошно, менш придатні.

У разі серцево-судинних захворювань (таких, як високий кров'яний тиск, серцева недостатність), перед використанням обов’язково слід уточнити у лікаря, чи підходять вам ванни для ніг. Навіть при гострій нудоті, запамороченні, ризику тромбозу або сильного внутрішнього неспокою спочатку слід утриматися від ванн для ніг і спочатку поговорити з лікарем.