Варена дієта з вареною картоплею - втрачайте 3 фунти на тиждень
Відварена і їдена охолоджена картопля може стати надійним союзником у боротьбі із зайвими кілограмами.
Варена (або запечена) картопля має лише 80 калорій на грам і містить лише стійкий крохмаль, неперетравлювані харчові волокна.
Варена картопля без додавання олії та інших жирів багата вітамінами, мінералами (особливо калієм, фосфором та вітамінами групи В) та клітковиною, яка допомагає кишковому транзиту та надає нам відчуття ситості.
Варена без масла, вершків або олії варена картопля може бути основним продуктом дієти. Приготування картоплі не повинно тривати більше 25 хвилин. Таким чином, картопляний крохмаль перетворюється на повільні цукри, які легко засвоюються організмом.
Дієта на відвареній картоплі допомагає скинути 3 кілограми на тиждень.
→ Варену картоплю варять у шкаралупі і їдять охолодженою
→ Сіль замінюється свіжим лимонним соком та різними травами
→ Вживайте 2 літри простої води на день
У дієті на відвареній картоплі день може розпочатися з несолодкої кави або трав’яного чаю.
Місяці
Сніданок: скибочка сиру (25 гр.) Без жиру; 1 варена картопля
Обід: миска картопляного супу; салат з чайною ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком
Вечеря: 1 зварене круто яйце; 2 варених картоплини; огірковий салат з помідорами, оливковою олією та лимонним соком
Вівторок
Сніданок: миска з картопляним пюре, залита невеликою кількістю знежиреного молока
Обід: 2 варених картоплини; риба на грилі (175 гр.)
Вечеря: миска картопляного супу
Варена і охолоджена картопля допомагає схуднути
Середа
Сніданок: 2 відварених картоплини; 1 склянка знежиреного натурального йогурту (125 гр.)
Обід: 2 варених картоплини; 1 зварене круто яйце; салат з чайною ложкою оливкової олії та лимонним соком (кілька крапель)
Вечеря: 2 відварених картоплини; 1 склянка знежиреного натурального йогурту (125 гр.)
Четвер
Сніданок: 2 відварених картоплини; 1 або зварений круто
Обід: 2 варених картоплини; дика курка (125 гр.); салат з чайною ложкою оливкової олії та лимонним соком
Вечеря: салат з вареної картоплі; 1 склянка знежиреного натурального йогурту (125 гр.)
П’ятниця
Сніданок: 1 варена картопля; банан
Обід: миска з картопляною їжею; салат з овочів з чайною ложкою оливкової олії та лимонним соком
Вечеря: 2 відварені (або запечені) картоплі з грибами на грилі
Субота
Сніданок: 2 відварених картоплини; 1 склянка знежиреного натурального йогурту (125 гр.)
Обід: миска картопляного салату; відварна курка (125 гр.); 1 склянка знежиреного натурального йогурту (125 гр.); салат з чайною ложкою оливкової олії та лимонним соком
Вечеря: 2 відварених картоплини; 2 столові ложки нежирного сиру
Неділя
Сніданок: 1 варена (або запечена) картопля; знежирений коров'ячий сир (25 гр.)
Обід: 2 варених картоплини; курка на грилі (125 гр.) або риба на грилі (175 гр.); салат з чайною ложкою оливкової олії та лимонним соком
Вечеря: 2 відварених картоплини; миска овочевого салату (варений, запіканка).