Варення тіла гарантоване сталевими м’язами - Марі Клер
Додати до вибраного kate_sept2004/iStock
Варення тіла - це, мабуть, найбільш жіночна дисципліна в програмі тренування тіла, створеної Лесом Міллсом. На півдорозі між аеробікою та кількома стилями танцю, такими як сальса чи хіп-хоп, ця святкова та електрична дисципліна спрямована на покращення постави, гнучкості та тонусу. Це також допомагає поліпшити ваше почуття ритму та спалених калорій. У програмі? Піт і гарний гумор.
Весела дисципліна
Для мелодій техно, хіп-хопу, сальси, панку чи навіть дискотеки уроки швидко набувають мелодій музичної комедії. У тому ж ключі, що і Зумба, Body Jam - це перш за все дисципліна, яка сприяє кардіотренуванню, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і призвести до значних витрат енергії. Ми спостерігаємо за рухами під керівництвом спортивного тренера, який переглядає класичні сеанси розтяжки та зміцнення м’язів.
Якщо деякі вправи можуть здатися вражаючими - і відкласти менш атлетичні - слід мати на увазі, що під час занять чергуються динамічні та м’які заняття для відновлення. Залежно від його рівня, існує кілька курсів інтенсивної та помірної інтенсивності. Чим більше ми прогресуємо, тим більше ми запам'ятовуємо складні хореографії.
Нарощуйте м’язи за допомогою варення для тіла
Варення для тіла в основному зміцнює м’язи ніг і сідниць. Живіт також використовується зусиллями з точки зору постави та рівноваги. Більш-менш використовуються лише руки.
55-хвилинне тренування усуває до 530 калорій, і все це під час розваги. При регулярних тренуваннях ефекти швидко помітні: через три місяці силует стає твердішим і підтягнутим.
Особливих протипоказань немає, але якщо ви страждаєте на тендітні суглоби або серцево-судинні проблеми, не соромтеся звертатися до лікаря.
* Стаття спочатку опублікована в березні 2014 року, перевидана Маноном Дюраном у квітні 2019 року