Варіанти сніданку менше 100 калорій! Ось що їсти завтра! К.Фетеле

Інформація дня:

Ми всі знаємо, що сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня, і його не можна пропускати.

Ось кілька варіантів нижче 100 калорій:

Ківі, йогурт, якщо він рафінований

1 плід ківі: 42 калорії
3 столові ложки нежирного грецького йогурту: 24 калорії
Жменя чорниці: 29 калорій
Загальна кількість калорій: 95

3 столові ложки йогурту, очищений і нарізаний ківі та жменька чорниці разом створюють низькокалорійний, але сильно приправлений сніданок. Ви можете змішати інгредієнти в мисці або змішати їх у блендері для отримання смачного та енергійного смузі.

Велике, варене яйце: 100 калорій
Варене яйце містить багато білка і тримає вас голодними до обіду. Незалежно від того, подобається воно вам тверде або м’яке всередині, його дуже просто приготувати, і його можна заправити сіллю і перцем.

Хліб та мед

Невеликий шматочок цільнозернового хліба: 55 калорій
2 столові ложки меду: 40 калорій
Загальна кількість калорій: 95

Якщо ви розраховуєте щоденну кількість калорій, але все ж жадаєте чогось солодкого вранці, розкладіть дві столові ложки меду на скибочку тосту і отримайте сніданок менше 100 калорій.

Грибний омлет

1 середнє яйце: 78 калорій
100г свіжих грибів: 13 калорій
Загальна кількість калорій: 91

Омлет ідеально підходить для сніданку, оскільки яєчні білки будуть голодувати до обіду. Не смакуйте молоко, олію чи масло, а лише 100 г дрібно нарізаних грибів.

Йогурт, родзинки та мигдаль

3 столові ложки нежирного грецького йогурту: 24 калорії
1 столова ложка родзинок: 42 калорії
4 сирих, очищених і подрібнених мигдальних горіхів: 28 калорій
Загальна кількість калорій: 94

Додайте смаку та хрусткої консистенції грецькому йогурту з 4 сирими мигдалем та столовою ложкою родзинок. Мигдаль містить ненасичені жири, які не містять холестерину, а родзинки - це інгредієнт, який надасть смак цьому сніданку.

---