Варто тренуватися на степпері

З сьогоднішнього дня мені доводиться тренуватися приблизно 20-30 хвилин на степері 2-3 рази на тиждень. Чи ефективно це для споживання калорій та тонізування стегон, литок та сідниць?

жирових калорій

Вибачте, що я так тупо питаю, але моя дівчина каже, що це довго не зробить нічого.

Дякую за відповіді.

з найкращими побажаннями
Баффі

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Привіт Баффі!
Коли я справді худнув, я щодня робив по 100 кроків перед сном, потім 30 присідань у ліжку і мав багато успіху, я можу лише рекомендувати це всім. Але важливо лише робити це перед сном, адже організм не споживає більше калорій за ніч і, таким чином, розщеплює їх! Хай щастить!

з найкращими побажаннями DarkAngel81

Ну
Те, що стосується області спалювання жиру, не зовсім вірне, але воно завжди популярне.

Якщо ви тренуєтесь із пульсом 125-135, ви спалюєте майже лише жири (науково доведено).

АЛЕ ви майже не спалюєте калорій на такому низькому рівні інтенсивності.

За допомогою пульсу спалювання жиру ви також спалюєте жири, але не тільки.

Невеликий приклад розрахунку:
Людина 1 не тренується інтенсивно, спалює 100 калорій, 90% з яких є жиром, тобто спалюється 90 жирових калорій.

Людина 2 тренується набагато більше внутрішньо і спалює 300 калорій, з яких 60% жиру спалило 180 жирових калорій.

До речі, більша частина відсотків жиру споживається уві сні. Оскільки загальне споживання калорій під час сну дуже низьке, нікому не рекомендується спати, щоб схуднути