Варто знати - здоров’я на Балтійському морі
Блокатори жиру
Це звучить спокусливо: ковтайте таблетку тричі на день
і кілограми падають - без будь-якого виду спорту або себе-
перехід. Це забезпечують так звані блокатори жиру,
що приблизно на третину менше жиру з їжею-
береться. Але їх досить багато
Раніше блокатори жиру застосовували при патологічному ожирінні
призначається, оскільки вважалося, що жир - це жир
потужність. Блокатори жиру зменшують споживання їжі-
жиру. Однак вони також мінімізують проковтування
жиророзчинні вітаміни, наприклад вітаміни Е, D,
К і А. Це стає особливо небезпечним, коли йдеться про жир-
блокувати одночасно прийняті жиророзчинні препарати
буде. Деякі ліки для серця, протизаплідні таблетки та
тоді ряд інших засобів недоступні для організму
доступніші у необхідній дозі. Доза
тоді ліки потрібно було б збільшити.
Той, хто вважає, що може їсти шоколад з блокаторами жиру,
не набравши ваги, на жаль, помилився. Поки
Прийом блокаторів жиру також повинен включати дієту
бути зміненим, інакше справа доходить до жирного стільця, бурхливого
Діарея, гази або інші шлунково-кишкові проблеми.
Дослідження показали, що приймаючи
Блокатори жиру забезпечують зниження ваги на два-три
Можуть бути кілограми. Це було після припинення прийому препарату-
тести зазвичай швидко повертаються на стегна або на живіт.
Єдиний шлях до здорової, гарної ваги - це
і залишається зміною дієти на продукти, які
оптимальний для обміну речовин, генів та гормональної системи
підходить. Для таблеток з аптеки або Інтернету
витрачається багато грошей. Пропозиції звучать добре
і спокусливі. Але це залишається таким - розміром тіла-
Вагу можна регулювати лише за допомогою індивідуального харчування,
Оптимізація метаболізму та фізичні вправи.
З білком до фігури мрії
Треновані м’язи не тільки формують тіло, вони також споживають багато калорій під час відпочинку. Але для того, щоб м’язи росли, їм потрібен білок. Скільки?
Щоб тренування не були безкоштовними, дієта повинна відповідати. М’язам потрібно достатньо білка, щоб рости. Тож найкраще з’їсти білковий батончик або випити протеїновий коктейль після занять фітнесом?
Біля Нарощування м’язів окремі м’язові волокна стають товщі, коли вони Зберігати яєчний білок. Але тілу для цього потрібно лише Від 0,8 до 1,0 грама білка на кілограм ваги. Для людини з вагою 70 кілограмів це становить від 56 до 70 грамів на день. Цю вимогу можна задовольнити лише при збалансованому харчуванні, без будь-яких додаткових продуктів.
Особливо білкова їжа є
Бобові (наприклад, горох: 23 г/100 г),
Сир (наприклад, Гауда: 26 г/100 г),
Домашня птиця (наприклад, індича грудка: 24 г/100 г) або
Риба (наприклад, лосось: 20 г/100 г).
У спеціальних білкових продуктах білка не набагато більше. Наприклад, білка "Power Bar Muscle Up" містить 31 грам білка.
На відміну від звичайної їжі, білкові продукти мають велику кількість недолік: Ви містять багато калорій. "Power Bar Mucle up" має вражаючих 351 ккал. Для порівняння: "Снікерс" містить "лише" 304 калорії. Той, що має найменшу калорійність Турецька грудка. Невелика порція (125 г) містить точно так само як 31 грам білка, але лише 270 калорій.
Набагато важливіше, ніж достатнє споживання білка Тренувальний стимул. Тільки завдяки йому м’яз знає, що він повинен рости, щоб задовольнити вимогу, наприклад, у формі вправи. В іншому випадку білок потрапляє не в м’язи, а лише в жирові запаси.
Якщо ви хочете бути абсолютно впевненими, що ваші м’язи отримують достатню кількість білка, ви зазвичай використовуєте білкові продукти, згідно з девізом: Багато що допомагає. Але це не працює.
"Той, хто споживає більше білка, перекладає нормальну метаболічну функцію на білковий обмін".
Результат: Занадто велика кількість білка створює навантаження на нирки. Тому що він також містить азот, який доводиться розщеплювати нирками.
програма здорового та активного обміну речовин допомагає збалансовано харчуватися і знову активізує ваш особистий обмін речовин.
(джерело EatSmarter - професор Фробёзе, Кельнський спортивний університет)