Ваш досвід періодичного голодування - періодичне голодування

Тут ви можете знайти періодичний досвід посту.
Просто озирніться навколо і надихайтеся історіями один одного!

Якщо ви хотіли б побачити тут свій власний досвід незабаром, ви знайдете довідку в розділі "Ваша історія успіху".

Перервний пісний досвід "Аніти Марії"

(Аніта Марія використовувала форму)

Аніта Марія робить «Постійний денний піст» з початку 2013 року, щоб просто почуватись краще.

Ось її звіт про досвід:

За 8 місяців я схудла на 30 кг. Від 104 кг до 74 кг. Я тримаю його вже 2 місяці. плюс/мінус 2 кг.

36 годин я нічого не їв. Потім вживають лише випитого (безкалорійні напої) протягом 12 годин. Взяв мою вагу х 24. Я з’їв таку кількість калорій на вечерю. Бо хотіла схуднути.

Зовсім недавно я побачив телевізійний репортаж, в якому випробувані випробовували періодичне голодування. Випробувані розглядали себе як швидку їжу (піцу, гамбургер) як "нагороду". О диво, вони не могли схуднути.

Мій коментар:

Привіт Аніто, приємно, що ти змогла досягти таких гарних результатів за допомогою АПД!
Тільки переконайтеся, що ви насправді споживаєте достатньо калорій у свої дні їжі!

І так, на жаль, такі звіти неодноразово доводяться до періодичного посту - я теж бачив звіт і міг лише похитати головою. Але якщо це аж ніяк не означає, що ви можете/повинні їсти нездорово під час фаз прийому їжі. Здорова дієта, адаптована до калорійного балансу, завжди важлива!
Бажаю вам подальших успіхів!

Переривчастий піст "швейцарських мам"

(швейцарці використовували форму)

"Швейцарія" використовує метод Fast5 з 2009 року, щоб оздоровитись.

Ось що швейцарці писали:

Я скасував голодування5 через 4,5 роки. Раптом моя вага піднялася, а енергія знизилася.

Після ретельного аналізу я просто з’їв занадто мало калорій і, перш за все, занадто мало білка. Зараз перейшли на фазу завантаження. Отже 3 прийоми їжі та дуже білкова дієта.

Вага зростає ще на 2 кілограми і зараз стабільно на високому рівні. Оскільки я не хочу повністю пропустити незалежність від постійного вживання їжі, тепер я перейду на прийом їсти і їсти.

Перш за все, я переконаюсь, що білка достатньо. Я думаю, що це не було ідеально в довгостроковій перспективі.

Про мене: жінка, 55 років, силові тренування протягом 25 років, вага 62,5, зріст 163см. Бажана вага: моя кохана 58 кілограмів, розмір сукні 36/38

Мій коментар:

Я був дуже задоволений цим коментарем, оскільки він показує, наскільки важливо вживати достатню кількість калорій і особливо необхідних поживних речовин. Періодичне голодування не є приводом для відмови від дієтичних принципів. Періодичний піст - це не магія.

Однак це полегшує багатьом впровадження здорової дієти у повсякденному житті, а також спонукає організм спалювати жир у фазі голодування, підвищує аутофагію, покращує контроль над голодом і має кілька інших позитивних ефектів на здоров’я та склад тіла. Але, як я вже сказав, періодичний піст не може підірвати всіх природних законів.

Перервний досвід голодування "Аніти"

(Аніта використовувала форму)

Аніта поститься в стилі 16/8 з середини жовтня. Вона хоче в довгостроковій перспективі схуднути, почуватись здоровіше і нарощувати м’язи.

Аніта цього вже досягла:

Мені 61 рік, і я тривалий час займаюся профілактикою здоров’я, щоб залишатись у формі та незалежним до старості. Тож я тим більше здивований, що зараз натрапив лише на ІФ і як мені пощастило.

На жаль, це невідомо багатьом, і настав час це змінити. Після менопаузи я щодня боровся зі своєю вагою, яка піднімалася і спадала. Коливання ваги дуже сильно залежали від мого раціону. Тимчасово уникаючи певної їжі, моя тяга до цих "заборонених насолод" зростала відповідно.

Я практикую ІФ вже близько трьох тижнів, і я просто в захваті. Мій живіт стає плоскішим, золото стегна зникає, і я почуваюся дуже добре навколо. Розумово у мене все дуже добре, бо я можу пригостити собі щось смачненьке протягом 8 годин. Однак моє бажання їсти протягом 8 годин значно зменшилось після вступної фази. Почуття ситості виникає раніше, і вже не виникає жодної тяги.

Веб-сайт - це найкраще, що могло зі мною статися. Це інформативно, і я вперше розумію харчові відносини.

Дякую Крістоферу за ваші цілком зрозумілі тексти та чіткий веб-сайт на цю тему.