Ваш досвід з кетогенною дієтою - харчування - med1
Привіт усім
Чи є тут люди, які дотримуються кетогенної дієти або мають досвід роботи з кетогенною дієтою?
LG Джул
Дуже близький до мого досвіду з ним: це була величезна зміна, і для того, щоб тривати так у довгостроковій перспективі, ви повинні бути дуже мотивованими та ідеально адаптувати навколишнє середовище відповідно. Як засіб для схуднення він мені здається придатним, оскільки сильно пригнічує голод. Але наполегливо може бути важко, особливо на початку.
На мій погляд, це не обов’язково підходить для постійного харчування з зазначених причин. Як не дивно, але в даний час в Швеції та на датському ринку дуже модно їсти в основному кетогенні продукти. Це діаметрально протилежне вегетаріанській та веганській дієті.
Дякую за вашу відповідь.
Це також не заплановано для мене як постійне харчування, оскільки я є прихильником КГ як такої самої, а також споживаю багато її. На даний момент занадто багато. За останні кілька місяців наростили багато м’язів, і тепер я хочу зменшити кількість жиру в організмі. Я хотів би спробувати це на кетогенній дієті.
Як змінилися для вас протягом перших кількох днів? Чи були у вас якісь фізичні скарги, такі як головний біль?
Чи перевіряли показники крові під час кетофази? Чесно кажучи, я все ще трохи "боюся" з'їсти стільки жиру. Але я все-таки хотів би спробувати подолати своє плато з точки зору втрати жиру і потрапити в найкращу форму до моїх зимових канікул
зміна була непростою. У мене було якесь холодне відчуття, тривало тиждень або трохи довше; Я цього точно не помітив. І я якось теж розчарувався, спочатку мені також бракувало альтернативи звичній їжі.
Кількість кетонових тіл у сечі я перевіряв лише за допомогою так званих кето-паличок з аптеки, інакше ніяких значень не брали, які прийшли набагато пізніше (і навіть покращились!).
Я також отримаю кето-палички.Я також чув, що показники крові повинні покращитися
Я взагалі не міг прийняти. Я весь час був надзвичайно голодний, а також у мене був поганий настрій, і весь час у мене був цей жахливий смак у роті. Коли я набрав вагу замість того, щоб схуднути, я повернувся до своїх улюблених вуглеводів:)
Але я думаю, що ви повинні спробувати це, незалежно від того, чи підходите ви до цього чи ні.
Як не дивно, але в даний час в Швеції та на датському ринку дуже модно їсти в основному кетогенні продукти. Це діаметрально протилежне вегетаріанській та веганській дієті.
мабуть багато риби.
На північ фрукти та овочі виглядають досить мізерно, на відміну від району Середземномор'я.
Я протримався 6 місяців. Зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Трохи вільніший.
Але я не думав, що це така величезна зміна. Спочатку я теж не захворів.
Але я з півдня Англії, і там було багато з нашої кухні, що добре поєднувалось. Ми їмо багато свіжої риби з овочами або салатом (ні, не рибу та чіпси - це те, що північні англійці їдять більше)
Я в будь-якому випадку їжу багато індійської та тайської - кетогенний дуже швидко і легко. Ви просто залишаєте рис. Ви можете багато зробити з авокадо, беконом, кокосовим молоком, креветками, рибою, м’ясом та яйцями (як окремі інгредієнти). (Яйця та авокадо, змішані разом, огидні - не намагайтеся). Також можна їсти сукук.
Це лише трохи складніше взимку - ягоди, як правило, випадають або стають дуже дорогими. Це означає, що деякі смузі та десерти опущені.
Але те, який жир ви їсте, важливо. Слід уникати занадто великої кількості тваринного жиру.