Ваш особистий; Дієта; Концепції втрати ваги - Adipositas24 - Спільнота

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

ЛаБомба

ванда

Я все ще "вірю" в аюрведу чи китайську медицину, і тому я впевнений, що існують різні "типи харчування".

Особливо для мене це означає (якщо я дотримуюся цього, МОЖУ як схуднути, так і підтримувати вагу --- на жаль, я цього зараз не дотримуюся);

3-разове харчування з інтервалом не менше 5 годин.
Вранці 50 г цільнозернового хліба з начинкою на ваш вибір і великою кількістю «свіжого» - наприклад, яблука, редьки, редьки, огірка. до повного заповнення.

Полудень; Яєчний білок (риба, м'ясо, тофу, кварк, яйце, бобові.) Уууууууууу і овочі повні.
Ввечері; побачити полудень.

Пити; мінімум 1,5/максимум 3 л без калорій на день.

Цей план допомагає мені НАВАТ, якщо я не дотримуюся його 7 днів на тиждень, але принаймні 5 разів.
Я нічого не можу зробити з коктейлями - я знаю, що вони ПОВИННІ бути здоровими та покривати мої потреби в білках, але "солодке" - це зовсім не мій смак. то швидше х багато кварку, багато трав та спецій.

І - надокучлива тема - якщо я не отримую мінімум фізичних вправ, добре - мені вже за 50, ПОТІМ я не худну x gaaaaaaaaaaaaar - як би я не старався з дієтою .

LG ванда
Op 03/11 - зріст 174 см - максимальна вага 143 кг - зменшення досить постійне протягом 14 місяців.
: Цільовий пробіг - досягнута/утримувана цільова вага з 06/12 - з "коливаннями".

"Гумор - це кнопка, яка запобігає розриву коміра". Рінгельнац

ванда

P.S.; Термін дієта походить від грецького δίαιτα (díaita) і спочатку вживався у значенні “спосіб життя”/“спосіб життя”. Дієтологія донині науково займається "правильним" харчуванням та способом життя.

Тож сама дієта - це, мабуть, ЩО ми шукаємо - «правильний» спосіб харчування та життя! НЕ ЦЕ те, що я робив із цього журнали ----

"Гумор - це кнопка, яка запобігає розриву коміра". Рінгельнац

Sachsengirl

01.07.2012 Зміна дієти з ІМТ 51

27.01.2015 ІМТ 25,5 моя мрія здійснилася
2020 рік Я знову буду битися з кілограмами

Тяньчен

Як вам вдається дотримуватися лише трьох прийомів їжі?

Я цілком переповнений цим, пізніше, як мінімум через 2 години без їжі, мене хвилює.
В офісі дві години навіть не виходять.

Лише коли я перебуваю в стайні, я відволікаюся і нічого їсти, тому я легко витримую 5 годин.

Північні німці в еміграції

тут більше немає 1

Удачі вам і в усіх інших "починаннях" теж

Він вітає джмеля

ВанітаЛуна

Управління SHG MIC Берлін

Без хірургічного втручання більшими порціями для мене не було проблем пройти триразове харчування, роками мав лише 2 рази (але це призвело до збільшення). З хірургічним втручанням я можу вижити лише в тому випадку, якщо я повністю відволікаюся, інакше я часто голодую через 2-3 години.

Якби я міг обійтися без мого нічного інсуліну, я б, звичайно, добре вживався з Slim-in-Sleep. Ніяких КГ увечері не було гарною ідеєю, просто потреба в інсуліні не спрацювала. Але тоді я зміг утримати свою вагу. Тепер, завдяки операції, мені більше не потрібен інсулін і я використовую SiS, коли я деякий час був занадто щедрим із собою. Ось як це працює досить добре з утриманням, якщо б я хотів піти далі вниз, мені довелося б використовувати його більш послідовно.

клементин

Велике лихо

До моєї операції я іноді ходив у Слім уві сні, приймав лікувальні засоби від шейка і, завдяки численним дієтам, знижував метаболізм, так що зараз потрібно майже 3 роки, щоб він відновився. Я часто не міг зробити перерву в роботі, а потім сильно вдарив мене. Я завжди був голодний. І величезний шлунок майже 2л.

Я випивав щодня не менше 2-3 літрів чаю без цукру. Я займався спортом кожні два дні. (відео із спортивного відео на YouTube, ходьба та ходьба) Тоді ще і Фітті

Моєю великою проблемою були і є солодощі та морозиво всіх видів. Моя голова просто побачила солодке, і це було все.:( Повна невдача

За допомогою порад з питань харчування я зміг схуднути на той час на 17 кг. Fddb теж мені дуже допоміг. В основному, мені сказали, що я не повинен пропускати їжу і що я не повинен їсти, коли я голодний, добре його пережовувати і солодко обмежувати раз на тиждень, їсти лише кожні 4 години і перекушувати після обіду.

Потім я обходився без солодощів протягом 4 тижнів, і результат був швидким прийомом їжі через 4 тижні.

Потім я щодня їв щось маленьке, що добре працювало.

Мені також подобається принцип світлофора

до 150 ккал -зелена
150-250 ккал жовтого кольору
від 250 ккал - червоний

Все це завжди бачили по 100г.

Тремтіння допомогли лише ненадовго, і, принаймні, все повернулось на потрібний шлях. І більше того.
Я їв багато розчарувань і емоцій і їв від нудьги. Я почав в’язати проти нудьги. Тож руки завжди були в русі.
І щоразу, коли я був розчарований, я пам’ятав, що розлад їжі викликає лише більше розчарувань.

Я зміг зберегти все в ММК.

Шлангом я був * голодним * або страждав гіпоглікемією через 4 години. Тепер із байпасом я повинен перевірити час, інакше нічого не з’їм.

Ніхто не повинен змушувати мене почуватись неповноцінним без моєї згоди.

Тяньчен

тож я не самотня з проблемою. Тут винен офіс, мій бос сьогодні приносить із собою величезну коробку печива, чудово.

А торговий автомат з цукерками - перед дверима.

Зараз я приніс із собою газовані цукерки і час від часу смокчу одну, що також допомагає, принаймні краще, ніж шоколад.

У холодильнику є кварк, я відразу змішу його з яблуком та виноградом, сподіваюся, це допоможе з печивом.

В іншому випадку я готую хліб для роботи і п'ю галони чаю, без цукру.

Але перерви між прийомами їжі - це просто проблема.:(

Північні німці в еміграції

Тяньчен - перерви не в проблемі, а в тому, що ми як "наркомани" постійно оточені своїми "наркотиками" в офісі. Це схоже на сухого алкоголіка, який постійно ставить пляшки з алкоголем в офісі.
Коли ви знаходитесь у стайні, у вас цього вже немає, і в будь-якому разі на це немає часу.

Звичайно, ми не повинні звинувачувати інших та оточуючих. У своїй команді я попросив більше не демонструвати солодощі «на публіці». Ви знаєте про моє прийняття, але нічого про мою операцію. Якось я пожартував, що якщо ці спокуси їх постійно бачать, то в якийсь момент їм доведеться зняти спинки з офісних стільців. Це працює досить добре. Оскільки офісні працівники також споживають багато вуглеводів, думаючи (навіть якщо деякі бачать це інакше), їм час від часу потрібне паливо. Ми просто повинні бути обережними, щоб енергія надходила від правильних продуктів харчування:)

Тяньчен

Дякую за заохочення!

Я працюватиму над цим, але все одно хотів би скинути 15 кг.

РамонаТабеа

Мені вже не 20, і навіть тоді у мене було кілька кілограмів занадто багато на ребрах. Зі збільшенням віку стає все більше і більше з непосильними для мене 148 кг.
Раніше я час від часу пробував дієти, але лише тимчасово втрачаючи вагу.

Зараз я хочу нарешті зробити це, і, мабуть, мені не вдасться уникнути операції. Зараз я почав документувати та оцінювати все, що я їжу та п’ю. І ось ось. вага знижується. Дивно, чого ви можете досягти, коли цим керуєте.

Ось так для мене виглядає день. і я не голодний. Навіть 1500 ккал на день.

146,94 кБ, 900 × 497, 133 перегляди

01.01.2015 мій абсолютний мінімум 148 кг
2 грудня 2015 р. Перше засідання в клініці MIC
07.12.15 Перша зустріч з питань харчування
8 грудня 2015 року призначення лабораторії
14.12.2015 Призначення лікаря загальної практики до Думка затвердження ОП
02.02.2016 гастроскопія

Sachsengirl

01.07.2012 Зміна дієти з ІМТ 51

27.01.2015 ІМТ 25,5 моя мрія здійснилася
2020 рік Я знову буду битися з кілограмами

РамонаТабеа

201,59 кБ, 1000 × 563, переглянуто 82 рази

Дороті

РамонаТабеа

У мене розлад щитовидної залози, і мені дуже не пощастило з лікуванням щитовидної залози. Я втратив 40 кг самостійно, більш-менш через скасування вечері та з великою кількістю риби = багато білка. Потім нічого не вийшло, і мені порадили тримати це протягом року.

Зараз у мене персональний тренер з питань харчування. Я розповів йому майже всю свою життєву історію, включаючи харчові уподобання і т. Д. Беручи до уваги мою обмінну ситуацію та мої уподобання, він склав зразкові дні, які служать основою мого раціону. На мій подив, я повинен з’їсти близько 2400 ккал. По суті, я вранці снідаю величезний сніданок, який дуже важкий для вуглеводів і приправлений лляною олією. В обідній час я маю суміш овочів, локшини з червоної сочевиці (в них багато білка) або картоплі, жирної риби та домашньої страви з кварків на десерт. Увечері є лише білок і жир, наприклад, креветки з вершковим маслом або яєчня зі вершками і, якщо я хочу, овочі. Однак увечері після цієї величезної їжі вранці та опівдні я майже не голодую і часто маю проблеми з отриманням 2400 ккал.

У той же час у мене є спортивна програма, яка також адаптована до мене та моїх обставин (силові тренування та витривалість).

При всьому цьому я зараз втрачаю 2-4 кг на місяць. Я також використовую FDDB для документації.

Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє Kafi (7 листопада 2015, 8:40)