Ваш шлях до бажаної дитини 10 найкращих порад завагітніти - FOCUS Online
Ваш шлях до бажаної дитини
Коли підходить час для першої дитини, більшість пар ледве чекають, поки нарешті почнуть планувати сім’ю. Ви хотіли б нарешті стати батьками? Є кілька речей, про які слід пам’ятати. Разом з DAK-Gesundheit ми зібрали для вас десять порад, які допоможуть швидко завагітніти.
Познайомтеся зі своїм тілом
Запишіть свій цикл і визначте фертильні дні: жінка може завагітніти максимум від п’яти до шести днів за цикл. Це приблизно овуляція в середині місячного циклу, тобто приблизно через 14 днів після початку останнього періоду. Калькулятор овуляції (в Інтернеті або як додаток) допоможе вам відстежувати речі.
Зменшити стрес
Якщо організм перебуває в постійному стресі, вагітність часто не виходить. Нерідкі випадки, коли цикл стає нерегулярним, а родючі дні змінюються. А у чоловіків якість сперми страждає від постійної напруги. Зменште навантаження, почніть з йоги, аутогенних тренувань або інших технік розслаблення.
Не перебільшуйте
Під час родючих днів намагайтеся виховувати дитину щодня або раз на два дні. Якщо частіше статевий акт відбувається, кількість сперматозоїдів у спермі зменшується. Найімовірніше, що яйцеклітина буде запліднена в розрахунковий день овуляції, за два-три дні до і на наступний день після.
Станьте в положення
Не кожна посада однаково підходить для вагітності: місіонерська позиція або проникнення ззаду ідеальні. Кінна позиція менш придатна.
Живіть здорово
По можливості уникайте алкоголю та нікотину: у чоловіків ці речовини знижують активність сперми, у жінок вони зменшують шанс запліднення та збільшують ризик викидня. Надмірна або недостатня вага також можуть бути винні, якщо ви не завагітніли. Вживайте активний спосіб життя зі збалансованою дієтою, але уникайте екстремальних видів спорту та невдалих дієт.
Висипайтеся
Дослідження показали, що занадто мало сну перешкоджає народженню дітей. Оскільки це говорить про підвищений рівень стресу в організмі. Оптимально: сім-вісім годин сну на ніч. Якщо ви також встанете і лягнете спати приблизно в той же час, ваш внутрішній годинник (а отже і ваш цикл!) Залишиться в рівновазі.
fit4future - ми робимо дітей придатними для майбутнього! Ініціатива Фонду Клівена, яку підтримує DAK-Gesundheit, виступає за збільшення фізичних вправ, повноцінне харчування, вільну від стресів, позитивну атмосферу навчання та створення здорового шкільного середовища.
Будьте в курсі своєї їжі
Жінкам часто не вистачає фолієвої кислоти, якщо вони не можуть завагітніти. Наприклад, його можна знайти в молочних продуктах, бобових, шпинаті, пшеничних висівках та капусті. Вітаміни Е (наприклад, у горіхах та свинині) та С (наприклад, у червоному перці та ягодах) підтримують організм, коли йдеться про народження дітей. Майбутні татусі повинні їсти, зокрема, багатий магнієм: наприклад, цільнозерновий хліб, мигдаль, горіхи кеш'ю та шоколад з високим вмістом какао.
Будьте ніжними
Відтепер лише секс за планом? Тільки не треба! Важливо те, що ви обоє отримуєте задоволення: чим ви розслабленіші, тим легше і глибше сперма може проникнути у піхву. Також важливо: обійми! Вчені виявили, що лежання поруч один з одним протягом півгодини після сексу збільшує шанси на зачаття.
Не тисніть на себе
Навіть гірше, ніж секс за планом: секс з тиском на виконання. Це лише створює стрес і напругу - і обидва перешкоджають народженню дітей. Не хвилюйтеся, якщо у вас це не вийде одразу: приблизно третині пар потрібно більше року, щоб планування сім'ї стало реальністю.
Дозвольте нам допомогти вам
Поговоріть зі своїм лікарем про своє бажання мати дітей. Він може перевірити, чи не бракує вам важливих вітамінів та мінералів, чи щось інше заважає вам мати дітей. Він також проконсультує вас щодо питання, чи може штучне запліднення допомогти вам на шляху до народження дитини.
Нездійснене бажання мати дітей часто створює навантаження не тільки на стосунки, але і на психіку обох партнерів. Ви перепробували все, але у вас вагітність просто не виходить? Штучне запліднення може допомогти втілити вашу мрію про народження дитини. Якщо партнери одружені і обоє застраховані на DAK-Gesundheit, старше 25 років і молодше 40 (жінки) або 50 (чоловіки), DAK-Gesundheit покриє всю вартість цього лікування.