Ваш стілець говорить вам, наскільки ви здорові!
Сайт стане щасливішим на 30% завдяки вашим харчовим звичкам !
Це невеликий гламурний предмет, який я пропоную вам сьогодні, але мені це дуже подобається. Поблизу цікавлячись посиланням "здоров'я/харчування", спостереження за випорожненнями, на мій погляд, є чудовим способом розшифрувати повідомлення вашого організму.
Текстура, але також і колір, дуже видно для стану вашої мікробіоти. Давайте розглянемо уважніше:
Текстура вашого табурета
Існує дуже цікавий інструмент, за допомогою якого можна виявити, чи випорожнюється стілець, якщо в організмі є розлад; це називається бристольською шкалою.
Він має 7 видів стільця:
- Тип 1 (маленькі, тверді кульки для стільця)
Означає, що гідратація та/або кількість споживаної клітковини надто низька. Їжте більше фруктів та овочів і пийте воду! Щоденна рекомендація - не менше 1,5 л. Залежно від вашої фізичної активності та спеки, ця кількість може бути збільшена.
- Тип 2 (ковбасоподібний, але грудкуватий; маленькі кульки з'єднані між собою)
Краще, але такий самий діагноз, ви повинні їсти більше клітковини і пити більше.
- Тип 3 (ковбасна форма з тріщинами на поверхні)
Все добре, але щоб досягти ідеального стану, потрібно випити трохи більше.
- Тип 4 (ковбасоподібний)
Це ідеально, у вашому інтер’єрі все чудово! Ці сідла легко ковзають і не залишають болю та слідів при стиранні.
- Тип 5 (неправильні шматки, але краї чітко окреслені)
Це вважається нормою, особливо якщо у вас кілька разів на день відбувається дефекація.
- Тип 6 (пінистий, недалеко від діареї)
Є багато причин, на які слід остерігатися; може бути занадто багато жиру; надлишок калію, раптова дегідратація, стрибок артеріального тиску, пов’язаний зі стресом, занадто багато спецій, занадто багато води з високим вмістом мінералів або використання осмотичних проносних ...
- Тип 7 (повністю рідкий)
Це діарея, ваше тіло захищається від зловмисника !
Колір вашого стільця
Це природний, нормальний колір стільця.
- Зелений = апріорі, небезпеки немає
Це може бути наслідком курсу заліза або вживання занадто багато зелених овочів. Це також може бути занадто швидким травленням.
- Помаранчевий =апріорі, ніякої небезпеки
Їжа, багата бета-каротином (морква, диня, перець тощо), може надати цей колір.
- Червонуватий або чорний стілець = краще проконсультуватися
Це свідчить про наявність крові в калі. Краще звернутися до лікаря, внутрішня кровотеча робить стілець майже чорним (перетравлена кров).
З іншого боку, якщо кровотеча надходить (знизу) з товстої кишки, прямої кишки або заднього проходу, стілець буде червоним (неперетравлена кров).
Червонуватий або чорний стілець також може свідчити про прийом дієтичних добавок, що містять залізо, і в цьому випадку це не небезпечно. Однак краще проконсультуватися, щоб відкоригувати дозування добавки, або подивитися, чи не є вона більш серйозною.
- Світло-жовтий табурет = ви повинні проконсультуватися
Зазвичай це пов’язано з поганим засвоєнням жиру, що пов’язано з дисфункцією підшлункової залози. Але це також може свідчити про різні проблеми зі здоров’ям, важливо проконсультуватися.
- Дуже прозорий стілець = ви повинні проконсультуватися
Це може бути через закупорку жовчних проток, проблеми з підшлунковою залозою або навіть прийом певних ліків. Ви повинні проконсультуватися.
Ти знав ?
Якщо у вас легко запор
Пийте більше! Іноді все, що вам потрібно зробити, це зосередитись на зволоженні, і воно йде знову !
Якщо ви відчуваєте, що вже гідратовані, чи їсте ви достатньо клітковини? ?
Серед продуктів, що містять клітковину, можна згадати: крупи, бобові, артишоки, груші, солодку картоплю, цвітну капусту, шпинат, апельсини, насіння кабачків, булгур, чорнослив, каву, чай або навіть банани. Словом, багато рослин.
Однак остерігайтеся зайвої клітковини, якщо ви вже вживаєте достатньо фруктів та овочів, вам не потрібно звертатися до цільнозернових продуктів або продуктів, що містять багато клітковини. Занадто багато клітковини вбиває клітковину ! Ви ризикуєте пошкодити кишечник більше, ніж будь-що інше.
Примітка: регулярні фізичні вправи сприяють транзиту.
Позиція корму (потрібно сказати, що є)
У західних країнах сидяче положення нормальне для задоволення його потреб. Зараз це помилка !
Гастроентеролог Джулія Ендерс (автор книги "Стриманий шарм кишечника") вказує нам на кращу позу на корточках. Причина анатомічна. Насправді дефекація, присідання призводять до зменшення тиску на кишечник і, отже, сприяють евакуації.
Не потрібно встановлювати турецький унітаз, просто поставте невеликий табурет, щоб підняти ноги, потім трохи нахиліться вперед.
З чого зроблені табурети ?
Табурети складаються з 75% води та 25% біологічних відходів.
Ці відходи включають живі та мертві бактерії з кишкової мікробіоти. Також є залишки мертвих клітин, що виникають, наприклад, внаслідок оновлення травного тракту, та залишки їжі.
На мобільному телефоні є кал
Кожен шостий стільниковий телефон має сліди фекалій (в середньому). Тож можна сказати, що кожен шостий чоловік має його на руках, на щоках ... Доброго ранку !
Щоб цього уникнути, достатньо мити руки після кожного відвідування туалету. Очевидно, але 1 з 6 людей все ще багато.
Частота спорожнення кишечника є показником вашого здоров’я
Частота, яка вважається нормальною, один або два рази на день до кожних двох/трьох днів.
Діапазон порівняно широкий, поставте частоту в перспективу. Ідіть, коли відчуваєте потребу, і будьте обережні щодо змін у транспорті, які можуть бути ознакою хвороби.
Він пливе або тоне ?
Дірявий стілець - ознака міцного здоров’я.
Якщо вони плавають, це свідчить про надлишок газів, якщо це регулярно, це може бути поганим засвоєнням поживних речовин; у цьому випадку рекомендується зустрітися зі спеціалістом, який допоможе знайти більш адекватну дієту.
Примітка: якщо вони занадто чіпляються за краї унітазу, це свідчить про надлишок жиру.
Смердючий запах
Сильний запах означає, що ваше тіло не дуже добре засвоює поживні речовини, які надходять до нього, воно не інтегрує їжу оптимально. Якщо це систематично, зустрічі з гастроентерологом
Какашка без запаху (або мінімально турбує) - ознака міцного здоров’я кишечника.