Ваш здоровий сніданок
Як може виглядати ваш здоровий сніданок?
Відповідь не така проста, адже здоровий сніданок для кожного виглядає дещо по-іншому. Є люди, які навіть не голодні вранці, інші прокидаються з бурчанням живота і з нетерпінням чекають свого сніданку.
Існують також різні думки: з одного боку, сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, з іншого - його слід уникати, оскільки організм все ще перебуває у фазі детоксикації вранці. Це справді створює плутанину.
На чому базуються ці підходи?
Багато фахівців, що харчуються сировиною, посилаються на трифазну класифікацію американського вчення про природну гігієну (природниче вчення про здоров’я), основна ідея якої полягає в тому, що людина може вести життя, сповнене життєвих сил та здоров’я, із природним способом життя. Основні принципи взяли до уваги Харві та Мерилін Даймонд у своїй книзі "Придатні до життя".
Його основними принципами є:
- Розгляд природних циклів організму для вибору часу прийому їжі:
- 4:00 - 12:00. Етап елімінації, який використовується для детоксикації
- 12:00 - 20:00 Фаза прийому, час прийому їжі
- 8:00 вечора - 4:00 ранку фаза відновлення
- Пріоритетність сирої їжі, що містить воду (овочі, фрукти, салати), оскільки наш організм складається на 70 відсотків з води
- Зверніть увагу на поєднання їжі
Пам’ятаючи про ці цикли, це чудовий спосіб допомогти травленню та детоксикації організму, досягти максимального рівня енергії та спати краще та здоровіше.
Тим не менше, починати день без сніданку або дотримуватися багатьох правил не обов'язково має бути оптимальним рішенням для всіх. Багато фахівців, що харчуються сирою їжею, люблять починати день зі смачного сніданку.
Далі ми показуємо багатий вибір альтернативних варіантів сніданку для всіх
- які люблять мало їсти вранці і вважають за краще детоксикувати або
- люблю їсти ситну їжу вранці.
Підтримка фази елімінації
Їжа, багата водою і легко засвоюється, серйозно не порушує фазу виведення та детоксикації нашого організму або навіть може мати підтримуючу дію.
Можливо наступне:
Вода з лимоном - робить вас лужним і активізує обмін речовин.
Свіжа кокосова вода - забезпечує велику кількість мінералів.
Свіжовичавлені зелені соки - зелені смузі поживні та багаті ферментами - поживні та наповнюють вас. Дуже рекомендується випікання імбирного лимона.
Стиглі фрукти - це легка їжа вранці.