Ваша аптека підтримує ваше волосся красивим завдяки здоровому харчуванню
Чи знали ви, що дієта відіграє важливу роль, коли справа стосується зовнішнього вигляду та текстури прикраси волосся? Це не простий міф, а реальність, підтверджена більшістю фахівців.
Недостатньо використовувати косметику, яка обіцяє творити чудеса, але ви повинні звертати особливу увагу на їжу та напої, які ви споживаєте, адже, хоча продукти по догляду за волоссям життєво необхідні, без збалансованого харчування, повного поживних речовин, вони марні. Слідом за висловом, що справжня краса походить зсередини, включення наступних продуктів у ваш щоденний раціон пропонує вражаючі результати, які, безсумнівно, привернуть усі погляди.
Зелені овочі, секрет здорової шкіри голови
Щоб волосся випромінювали здоров’я, шкіра голови повинна отримувати необхідні поживні речовини, щоб вироблення шкірного сала було збалансованим, а волосяні фолікули не погіршувались. У зв’язку з цим доцільно включати в раціон темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, брокколі, ріпа, морква і редька, важливі джерела вітаміну А і С, необхідні організму для вироблення шкірного сала.
Деградація волосся, запобігається споживанням незамінних жирних кислот
Волосся складаються з 3% жиру. Ці жири необхідні для побудови клітинних мембран шкіри голови та утворення природного масла, що називається шкірним салом, яке запобігає надмірному висиханню волосся та шкіри голови. Нестача незамінних жирних кислот може сприяти появі лупи і може зробити волосся сухим, ламким, що призводить до повільного росту волосся.
Продуктами, багатими на незамінні жирні кислоти, є: лляне масло, олія конопельних насіння, сухофрукти, горіхи, насіння гарбуза, насіння кунжуту, авокадо, фундук, соя, цільні зерна, лосось, скумбрія, сардини, анчоуси тощо.
Їжте сочевицю!
Сочевиця містить велику кількість фолієвої кислоти та заліза - двох поживних речовин, які глибоко живлять волосся. Вони допомагають формувати еритроцити, які доставляють кисень і поживні речовини до всіх органів і тканин організму. У разі дефіциту заліза - стану, відомого як залізодефіцитна анемія, клітини вже не отримують достатньої кількості кисню, щоб нормально функціонувати. Таким чином, результати можуть бути руйнівними для всього тіла, спричиняючи слабкість, стомлюваність та передчасне випадання волосся.
Інші продукти, багаті залізом, це: яловичина, індичка, яйця, соя, квасоля, пшеничні висівки тощо.
Вітамін С допомагає росту волосся
Хоча апельсини є найбільш визнаним фруктом, який отримує найбільшу кількість вітаміну С, багато людей не знають, що лише вісім споживаних полуниць щодня можуть забезпечити 100% рекомендованої добової дози. Ці соковиті та смачні фрукти, багаті вітаміном С, забезпечують присутність колагену у фолікулах волосся для гармонійного розвитку орнаменту волосся, одночасно запобігаючи руйнуванню волосся.
Іншими важливими джерелами вітаміну С є: болгарський перець, чорниця, солодка картопля, шпинат, помідори, лимони та брокколі.
Відбілювання волосся можна запобігти або це неминуче?
Колір волосся - це результат, який багато в чому залежить від віку та генетичної спадковості. Кожна людина в якийсь момент відбілить, і жодне дієтичне втручання або введення добавок не зможе зупинити цей процес. Однак існують певні стани, які можуть спричинити раннє пожовтіння, такі як захворювання щитовидної залози, певні проблеми з травленням або навіть стрес. Якщо людина, про яку йде мова, одужує від цих розладів, процес посивіння може стати оборотним. Волосся можуть регенерувати, маючи початковий колір.
Отже, найпростіший і найефективніший спосіб зберегти волосся здоровими - це пильно стежити за тим, що ви їсте, слідувати порадам фахівців і намагатися, наскільки це можливо, уникати негативних наслідків забруднення та щоденного стресу. Крім того, не зловживайте стилюючими косметичними засобами, такими як піна, лак для волосся або віск для волосся, оскільки вони атакують волосся та сприяють надмірному виробленню шкірного сала.